Projekt : Anabole Diät

[nurb]

Ach die gibts unpaniert ? Auch noch ned gesehen!
Muss mich mal umschauen!

[Barbara]

Ja, aber für gewöhnlich nicht tiefgekühlt. Bei uns hat der Edeka die, man kann die aber auch unpaniert an der Theke bestellen, geht in der Zeit die anderen Einkäufe machen und holt die dann ab.

[nurb]

Ah alles klar. Frage dann mal die nächsten Tage nach. Vielen Dank : )

[Barbara]

Gerne!

[Lucifer]

Machst du eigentlich eine Umstellungsphase? Hab schon oft gehört, dass dazu geraten wird, erst mit ausgeglichener Bilanz die KH schrittweise abzusenken, damit sich der Körper daran gewöhnt und erst dann ins Defizit zu gehen, was den Übergang in die Low-Carb Phase erheblich erleichtern soll.

[nurb]

Nein mache ich nicht. Ich schau jetzt einfach wie das für mich funktioniert.
Hoffentlich klappt alles so wie gewollt. Man wird sehen

Ah sollte noch Multivitamin und Magnesiumtabletten besorgen.
Bestimmte Einnnahmezeit oder ist das eher egal ?

[sYo]

Also ich denke die Einnahmezeit sollte an Trainingstagen vor dem Training liegen, da es z.B. bei mir z.T. so ist.das ich beim Training Krämpfe bekommen habe bei meiner AD. Sonst habe ich diesem gleich zum Frühstück eingenommen. Damit der Körper direkt versorgt wird. Mag bei dir vllt anders sein, aber so habe ich es bei meiner gehandhabt

[nurb]

Ja ich Depp. Hätte ich auch selbst draufkommen können.
Ja Multi + Magnesium an trainingsfreien Tagen dann gleich in der Früh.
An Trainingstagen die Magnesium vor dem Training.

sYo dein AD Log hab ich auch gelesen. Hast du jetzt eigentlich schon mehr Bilder gemacht bis auf des eine in deinem Thread?

[sYo]

Nee habe ich nicht. Es war doch einfach zuwenig Masse da, sofern es noch Sinn machen würde davon Bilder zuzeigen...

[nurb]

Auf dem Bild fand ich das nicht nach zu wenig Masse
Glaub ist mehr als bei mir.

Wie gings dir eigentlich so beim Training ? Die fehlenden KH gemerkt ?

[sYo]

Naja...bis auf den Rücken war halt doch immernoch ziemlich viel Fett drüber Werde sie wohl in 2 Jahren oder so nochmal machen

Ja also das war mMn eher eine Kopfsache...man denkt vorm Training das kann nichts werden weil du eben keine KH gegessen hast und du dadurch wahrscheinlich weniger Kraft hast. Eventuell ist man leicht Demotiviert. Aber wenn du dann siehst wie gut das alles noch geht...biste schnell drüber weg. Das du natürlich etwas Kraft verlierst und paar weniger WDH schaffst ist normal, allerdings fing das bei mir erst in der 2-3 Woche an. Aber wenn du dich ordentlich rein hängst...bleibt der größte Teil erhalten. Das einzige wirkliche Problem was ich deutlich gespürt habe war ein Mangel an Konzentration. Aber das ist auch Gewöhnungssache Jedenfalls viel Glück von mir

[nurb]

Ok alles klar.
Und wie ernährst du dich jetzt ? LowCarb oder normal ? Also LowCarb nicht im Sinne von AD aber halt im Vergleich zu einer normalen Ernährung mit viel KH.

Ja denke ich auch. Morgen gehts dann ins Training mal sehen wie es wird. Schau mir einfach wieder auf youtube Schwarzenegger Tribute Video mit Rocky Soundtrack an dann geht sich einiges haha

[Bonzor]

Kann mir mal bitte einer den Sinn einer anabolen Diät erklären oder warum man sie machen soll und für wen sie geeignet ist (anabol= Aufbau-Diät???)
Bin gerade nämlich auch auf Diät, aber bei mir heißt es nach 12-13 Uhr keine Khs mehr und dann nur noch Eiweiß.
MfG

[sYo]

Momentan sieht es so aus, das ich mich normal Ernähre wie vor der Diät, aber Versuche mein Gewicht zubehalten. Einfach mal um zusehen wie mein Körper darauf reagiert.Der Gedanke der für mich persönlich dahinter steht ist der, das ich den KFA-Anteil senke und den Muskelanteil erhöhe. Ob es geht werde ich sehen...will da meine eigenen Erfahrungen mit machen

Da ich ja zum 4.10 zum Bund muss und ich denke noch mehr Gewicht, könnte etwas hinderlich sein, probiere ich es einfach mal Bisher scheint dieses Konzept auch aufzugehen...finde meine Form immer besser

[nurb]

Kann mir mal bitte einer den Sinn einer anabolen Diät erklären oder warum man sie machen soll und für wen sie geeignet ist (anabol= Aufbau-Diät???)
Bin gerade nämlich auch auf Diät, aber bei mir heißt es nach 12-13 Uhr keine Khs mehr und dann nur noch Eiweiß.
MfG

In einer anabolen Diät bringst du deinem Körper quasi bei die Energie aus den Fettreserven zu nehmen. Da man ja FAST keine Kohlenhydrate bis auf ein paar wenige Gramm zu sich nimmt muss sich der körper eben andere Energiequellen suchen, das Fett. Durch die geringe Zufuhr von KH wird auch der Insulinspiegel konstant niedrig gehalten was ein weiterer Vorteil ist. Den Insulin ist für die Fetteinlagerungen verantwortlich. Es ist also zum abnehmen gedacht : )

Aber lies dir am besten das hier durch:
http://www.ketoforum.de/alles-ueber-...st-ketose.html