Projekt : Anabole Diät

[hyk]

das ding ist, man muss egtl überhaupt nicht darüber reden ob 1,2 oder 5g.
es geht hier nicht um "wissen der biologen" oder BB magazine. was in meinen aussagen steckt werd ich jetzt nicht nochmal schreiben. nurnochmal ganz klar. WENN man die körperlichen anforderungen von KH + Fetten deckt, ist es total sinnfrei-gefährlich zu viel ew zu sich zu nehmen. Ich hätte mal ne gegenfrage, wieso 3g und nicht 8g/kg zb ?

[ependinom]

wenn ich zuviele kohlenhydrate fresse werde ich fett.

[hyk]

wässriger wird man idR, aber ich versteh dich.. ich ess auch nur nachm train meine KH

[Marcel121]

es ist aber durch Tests belegt, daß man weniger Fett im Aufbau ansetzt, wenn man EW hochzieht und dafür KHs reduziert

Stimmt das wirklich?

Und wenn ja, warum ist das so?

wenn ich zuviele kohlenhydrate fresse werde ich fett.

Gesamtbilanz ist aber ausschlaggebend.

[Barbara]

Es war mit Quelle so in der M&F zu lesen, Marcel.3g statt8g weils eben empirisch herausgefunden wurde , hvk, und nein, es gibt keine einzige wissenschaftlich belegte Studie, daß zuviel Eiweiss gefährlich wäre.

[hyk]

Barbara ich bitte dich robert mal über Gicht zu konsultieren. Frag ihn über die entstehung und die Hauptursachen.

Obwohl, 3g sind im rahmen.. nur dann bitte auch die anderen komponenten in die Theorien miteinbeziehen. über 100g mehr oder weniger ew am tag brauchen wir uns nicht streiten

[Barbara]

Gicht kenne ich nur zu gut, es gibt aber eben auch Eiweissquellen, die kein Purin enthalten.

[nurb]

So.
Nachtrag.

Am Mittwoch waren es 80,3kg und am Donnerstag dann wieder 80,5kg.
Naja ich komm damit klar

Habe die Diät jetzt beendet und fange wieder mit dem Aufbau an.
Hier mein Ernährungsplan für die nächste Zeit:

Frühstück: 267kcal; 4,19g Fett; 30,69g KH; 26,77g EW
62g Vollkornbrot: 106kcal; 0,74g Fett; 22,44g KH; 2,67g EW
100g Hinterkochschinken: 107kcal; 3g Fett; 0,9g KH; 19g EW
150ml 0,3% Milch: 54kcal; 0,45g Fett; 7,35g KH; 5,1g EW

Snack:
40g Paranüsse: 265kcal; 26,72g Fett; 1,4g KH; 5,44g EW

Mittagessen: 504kcal; 20,35g Fett; 26,30g KH; 51,50g EW
200g Hähnchenbrust: 204kcal; 1,4g Fett; 0g KH; 47g EW
150g Kartoffeln: 105kcal; 0,15g Fett; 21,9g KH; 3g EW
100g Tomate: 17kcal; 0,2g Fett; 2,6g KH; 0,9g EW
100g Gurke: 12kcal; 0,2g Fett; 1,8g KH; 0,6g EW
20 ml Öl: 166kcal; 18,4g Fett; 0g KH; 0g EW

Nachmittag(vor dem Training): 575kcal; 21,45g Fett; 37,75g KH; 54,75g EW
50g VK Nudeln: 176kcal; 1,25g Fett; 33,35g KH; 6,25g EW
200g Hähnchenbrust: 204kcal; 1,4g Fett; 0g KH; 47g EW
100g Tomate: 17kcal; 0,2g Fett; 2,6g KH; 0,9g EW
100g Gurke: 12kcal; 0,2g Fett; 1,8g KH; 0,6g EW
20 ml Öl: 166kcal; 18,4g Fett; 0g KH; 0g EW

Abendessen(nach dem Training): 465kcal; 12,6g Fett; 31,08g KH; 54,7g EW
40g VK Nudeln: 141kcal; 1g Fett; 26,68g KH; 5g EW
200g Putenbrust: 212kcal; 2g Fett; 0g KH; 48,2g EW
100g Tomate: 17kcal; 0,2g Fett; 2,6g KH; 0,9g EW
100g Gurke: 12kcal; 0,2g Fett; 1,8g KH; 0,6g EW
20 ml Öl: 166kcal; 18,4g Fett; 0g KH; 0g EW

Jeden Tag dazu Morgens vor dem Frühstück mit Creatin: 375kcal; 0,63g Fett; 48,89g KH; 43,4g EW
50g Whey: 183kcal; 0,63g Fett; 0,89g KH; 43,4g EW
50g Glucofast(Ist so ein Maltoprodukt von Peak): 192kcal; 0g Fett; 48g KH; 0g EW

GESAMT: 2450kcal; 85,94g Fett; 176,11g KH; 236,56g EW

[Marcel121]

Ist das nicht ein bisschen wenig an Kalorien?

Ich esse ja an Trainigstagen schon knapp 2600kcal.

[WomanOrMachine]

Ist das nicht ein bisschen wenig an Kalorien?

Ich esse ja an Trainigstagen schon knapp 2600kcal.

Du solltest an Trainingstagen mindestens 5000 kcal essen, aber egal ...

[Marcel121]

Du solltest an Trainingstagen mindestens 5000 kcal essen, aber egal ...

Ne, ist klar^^

[Cofloh]

kommt auf den stoffwechsel an...vermutlich bau ich schon mit ca 2k auf...ist halt unterschiedlich. ;- )

[ependinom]

Ist das nicht ein bisschen wenig an Kalorien?

Ich esse ja an Trainigstagen schon knapp 2600kcal.

ja, am besten sollt er direkt nach der diaet mit 3k einsteigen

[pouz]

kommt auf den stoffwechsel an...vermutlich bau ich schon mit ca 2k auf...ist halt unterschiedlich. ;- )

Kann gar nicht sein

[nurb]

Ja Epe weiß bescheid.

Ist alles mit Babsi abgesprochen.
Direkt nach der Diät sollte man langsam anfangen.

Die 2400kcal liegen bei mir denke ich so im neutralen bereich.Also würde ich
eigentlich stagnieren.
Aber nach der Diät muss das erst alles festgestellt werden wie ich reagier etc.


Alles schön langsam