Projekt : Anabole Diät

[Swivige]

Und am besten den Bizeps

[nurb]

So, heute wieder Wiegetag und die 4. Woche ist vorbei.

Waage : 81,4kg.
Also 700g zum letzten Donnerstag.

Allerdings habe ich heute nicht um ca. 9 Uhr in der Früh gewogen sondern erst um 12:15Uhr ca. weil ich erst da aufgestanden bin ^^

Macht aber keinen so großen Unterschied auf nüchternen Magen oder ?

[Barbara]

Nö, macht es nicht. 700g ist okay, mal bis nächste Woche weitermachen und sehen, was passiert.

[nurb]

Ja die Sache ist die. Die 700g sind ja für 2 Wochen eigentlich da sich letzte Woche ja nichts verändert hat.
Trainieren kann ich immernoch nicht dank Handgelenk.

Ich denke dass ich bald mit den Kcal runter muss
Aber wir warten bis Donnerstag

[Lucifer]

So, heute wieder Wiegetag und die 4. Woche ist vorbei.

Waage : 81,4kg.
Also 700g zum letzten Donnerstag.

Allerdings habe ich heute nicht um ca. 9 Uhr in der Früh gewogen sondern erst um 12:15Uhr ca. weil ich erst da aufgestanden bin ^^

Macht aber keinen so großen Unterschied auf nüchternen Magen oder ?

Also bei mir machen 3 Stunden zusätzlichen Schlafes oft einen Unterschied von ~1 kg ^^ Aber auch nur weil ich wie ein Kamel trinke und nachts/im Laufe der Nacht oft aufs Töpfchen renne und logischerweise leichter werde. Eine längere Schlafphase ist auch mit mehr Schweißabsonderung in der Nacht verbunden.

[Barbara]

Man soll ja nicht mehr als 500g in der Woche abnehmen, somit sind 700g in 2 Wochen völlig okay. Irgendwie glaubt hier jeder, es gibt nen Weg, schnell fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten. Glaub mir, den hab ich bereits 27 Jahre gesucht: ES GIBT IHN NICHT!!!! Abnehmen dauert lange, ist schwer und doof und langweilig!
Tante Babsy wird Dir schon sagen, wann Du mit den kcals runter kannst. Du kannst es natürlich auch vorher versuchen, dann aber hinterher nicht heulen, wenn der Stoffwechsel einschläft und nix mehr geht und Du nach Ender der Diät rapide wieder zunimmst. Das erzähle ich Dir, weil ich genau das mehr als 10x selbst gemacht hab.....es ist definitiv nicht lustig!

[nurb]

So 5. Woche vorbei und 80,5kg.
Das macht 900g weniger zur letzten Woche.

Läuft!

[WomanOrMachine]

So 5. Woche vorbei und 80,5kg.
Das macht 900g weniger zur letzten Woche.

Läuft!

Hey super!!!

[Marcel121]

Ist doch schon eigentlich zuviel, oder?

[Barbara]

So 5. Woche vorbei und 80,5kg.
Das macht 900g weniger zur letzten Woche.

Läuft!

Sag ich doch!

Ist doch schon eigentlich zuviel, oder?

Wenn man eine Woche isoliert sehen würde, ja. Sehen wir aber nicht. In den letzten 14 Tagen waren es ja zusammen "nur" 700g, diese Woche dann eben 900g. Das ist okay so. So ein Körper ist eben keine Maschine und nimmt nicht immer gleich ab, deswegen geb ich ja auch erst den Startschuss zu weniger kcals, wenns länger als 2 Wochenstagniert. Es sei denn, jemand wäre mit den kcals runtergegangen, ohne meine Erlaubnis....aber ich glaube nicht, daß sich das jemand traut.....


So, und jetzt mal ernsthaft: Fühlst und siehst Du Deinen Erfolg denn schon? Sind die Hosen lockerer und sieht man iregndwo schon mehr Adern/Muckies/Knochen? Wieviel ist jetzt insgesamt weg? Über 3kg oder? Wieviel wiegst Du aktuell?

[Barbara]

Ach ja, wer lesen kann, ist klar im Vorteil...80,5kg und 3,5kg weg in 5 Wochen. Sehr schön!

[nurb]

Also ich habe da ne andere Rechnung.
84,6kg war Startgewicht.
80,5kg aktuell. Das macht 4,1kg in 5 Wochen. Davon kann man denk ich etwa 1kg als Wasser rechnen.

Ehm ja, Bauch ist sichtbar weniger geworden und fühlt sich super an. Teilweise sieht man Adern besser. Hab aber irgendwie ne Haut wo man die Adern eher nicht so gut sieht irgendwie.
Läuft alles gut eigentlich. Das einzige was mich nervt ist dass ich seit 3 Wochen nicht trainieren war wegen meinem Handgelenk. Es tut zwar so nicht weh wenn ich mich beweg oder irgendwas mache.
Wenn ich dann aber z.B. Liegestützen machen würde, zieht/spanntt es etwas unangenehm.

Eigentlich wollte ich morgen wieder ganz Leicht mit Training anfangen.
Denke ich werds versuchem.


@Babsi : Nach der AD will ich ja die KH langsam wieder erhöhen und dann mich komplett Low Carb ernähren und die Carbs dann Früh, Vor/Nach dem Training. Heißt glaube ich auch Carb Cycling oder ? Werde die AD noch 1-2 Wochen machen. In welchen Schritten sollte ich dann die Carbs erhöhen und mit welchen Lebensmitteln ?

Dachte dass ich dann die erste Zeit das Gemüse erhöhe, und dann langsam mit Langkettigen KH sprich VK Nudeln, Kartoffeln, Müsli.
Das "ungesunde" Fett der AD wie Speck, 45%Käse etc. senke ich dann und fülle die Kcal eben mit Carbs auf.
Ist das okay so ?

[Barbara]

Carb Cycling nennt man eher die Tatsache, daß man die KHs von Tag zu Tag variiert, also einen Tag wenig , am anderen Tag hoch. Das, was Du vorhast ist eher die metabole Ernährungsweise.
Ja, die Art und Weise, wie Du die KHs erhöhen willst, ist okay.

[nurb]

6. Woche vorbei.

Stand: Wie letzte Woche 80,5kg.
Also +/- 0
Egal. Wir haben ja schon gesehen dass es nächste Woche durchaus 79,5kg sein kann oder sonst was.

Mein Handgelenk scheint wieder ok zu sein.
Ich werde morgen vorsichtig trainieren gehen : )

[Barbara]

Super- Du hast das Prinzip verstanden! Wenns nicht oder nur ganz wenig runtergeht bis nächste Woche, dann gehste mal um 200-300kcal runter.