Ergebnis 76 bis 90 von 170
Thema: keine ernährung = Muskeln ?
-
23.09.2010, 17:13 #76
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
24.09.2010, 13:51 #77
Erstmal vielen dank für die Antworten nun wieder eine Neue Frage
wie viel sollte man essen also sagen wir ich würde 2000 kcal brauchen sollte ich versuchen genau darauf zu achten das ich auf 200kcal kommen oder muss ich mehr essen ?
-
24.09.2010, 13:52 #78
In der Aufbauphase sollte man mit einem kcal+ von ca. 200-300kcal arbeiten, das ist richtig.
Also in deinem Beispiel dann 2200-2300kcal.
Kommt natürlich nicht auf 10kcal an.
-
24.09.2010, 13:52 #79
Futter doch einfach ordentlich und mach dir nicht so nen Kopf drum...
-
26.09.2010, 18:32 #80
Ok erstmal danke für die Antworten also ich habe mal in den letzten tagen meine kcaloriene gezählt und esse nur 50 bis 60% und habe mich erst gewundert esse viel aber ok also verstehe ich das riichtig ich muss mehr essen aber gesund oder ??? Vielen dank für die Antworten
-
26.09.2010, 19:16 #81
im Aufbau ist nichts schlimmer, als zu penibel zu wenig zu essen. Da rackerst du dich nämlich ab und es geht nicht vorwärts - kann zu einem Motivationsproblem führen. Wie mc sagte: weniger nachdenken, mehr machen (oder vielmehr: essen!) und nebenher trainieren. Dann wird dat.
-
27.09.2010, 16:18 #82
ok danke für die Antwort ich denke ich werde jetzt versuchen mein Essen zu steigern aber es langasam angehen also immer mal wieder mehr essen bis ich mich dran gewöhnt habe Man sollte doch mehr essen damit man die muskeln eher sieht und bildet oder ???? Vielen dank für die Antorten
-
27.09.2010, 18:19 #83
Ja, ist richtig.
Muskeln werden im Kcal+ aufgebaut.
-
01.10.2010, 23:12 #84
Hallo allerseits erstmal danke für die Antworten aber jetzt zu einer neuen Frage kennt ihr gerichte die gut schmecken und sehr schnell und einfach zu machen sind ???? vielen dank für die Antworten
-
02.10.2010, 08:41 #85
Hi,
Schau' doch mal hier nach.
-
02.10.2010, 18:50 #86
Hallo erstmal zu mir bin 15 jahre alt und schüler und wiege 81kg und bin 185 cm groß
habe mir mal einen Ep gemacht und wollte Fragen was ihr davon hält ??? :
Fruehstueck ( ca. 5:00)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch
2. Fruehstueck ( ca 9:30Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda
Mittagessen ( ca 14.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark
Abends ( ca. 18.00 Uhr)
Etwas Warmes variiert von tag zu tag
Abends ( ca 21. 00 Uhr)
150 gr Thunfisch
Vielen dank für die Antworten
-
02.10.2010, 18:54 #87
Schaut ganz ok aus.
Aber was ist mit Gemüse?
Und ohne Nährwertangaben ist es etwas schwer zu bewerten : )
Gesunde Fett fehlt auch.
-
08.10.2010, 14:53 #88
Über den Morgen verteilt :
1 Satz Pillen
1. Frühstück :
1 Baguette mit Eiweißreichem Belag + Gemüse + Ei + Remu, Salz und Pfeffer
evtl. Nutella - Brötchen
evtl. 1 heiße Schokolade
2. Frühstück :
1 Eiweißshake (mit Milch @ 1,5 % Fett)
evtl. O-Saft
Mittagessen :
variiert, fast immer Fleisch oder Fisch, 1 - 2 Portionen + Gemüse + KH
Vor dem Training :
Haferflocken oder Cornflakes in Milch mit Kakaopulver oder Kefir/Jogurt oder so
evtl. Arginin
Beim Training :
Obst
Nach dem Training :
1 Eiweißshake / MRP
evtl. Aminos flüssig
evtl. Fast Food
1 Satz Pillen
Zur Nacht:
Gemüse
n Paar Süßigkeiten
1 Satz Pillen
An trainingsfreien Tagen setzt sich die Pillenkonstellation etwas anders zusammen und am Abend gibts n ausgiebiges fettarmes Abendessen mit langsamen KH oder besonders viel Eiweiß,
außerdem fällt dann der nachmittägliche Eiweißshake größer aus.
Nicht gerade optimal, ich weiss ... aber mein Essen muss auch nach was schmecken.Geändert von tune up (11.10.2010 um 23:13 Uhr) Grund: Korrrekktur
-
11.10.2010, 22:49 #89
Hab ich mich unbeliebt gemacht ??
Oder jemanden verschreckt ??
-
11.10.2010, 22:58 #90
Nein, aber der EP ist einfach mies.
Ähnliche Themen
-
Mehr Muskeln aber keine Gewichtszunahme? xD
Von deckbox im Forum TrainingAntworten: 0Letzter Beitrag: 07.02.2010, 16:57 -
Kein Fett, keine Muskeln, was dann?
Von lalala123 im Forum ErnährungAntworten: 13Letzter Beitrag: 03.06.2007, 16:32 -
Keine Masse aber trotzdem kraft + muskeln HELP
Von Jay-Lee im Forum TrainingAntworten: 30Letzter Beitrag: 06.07.2005, 18:29 -
HILFE, keine Muskeln!
Von singa im Forum TrainingAntworten: 2Letzter Beitrag: 21.03.2004, 18:34 -
Es gibt keine Muskeln auf Rezept...
Von oldiegerd im Forum Sonstige DiskussionenAntworten: 7Letzter Beitrag: 25.01.2004, 23:12
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen