keine ernährung = Muskeln ?

[Lucifer]

Es gibt Handgelenkbandagen die man überall kaufen kann, aber mal ehrlich: hör auf den Arzt, keine Belastung!

[kippie994]

Hallo alle zusammen ich hätte ein paar fragen nochmal also ich esse ja nch einen Ep:
Fruehstueck ( ca 5.00 Uhr)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch

2. Fruehstueck ( ca 13.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda

Mittagessen ( ca 15.00 Uhr)
130gr Nudeln
150gr Pute
300gr Erbsen
( Mittagessen variiert von Tag zu Tag)

Abends ( ca. 18.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark

Abends ( ca 21. 00 Uhr)
250 gr Mq

Der ist eigentlich ganz gut, aber ich kann einfach die Haferflocken nicht so essen und wollte fragen, kennt ihr was ich anstatt haferflocken sonst nehmen kann oder habt ihr eine Idee wie es besser schmeckt ???.Was ist mit den Zeiten muss ich die einhalten oder kann ich mal eine stunde oder so drüber sein ist das schlimm ????

[Brisko]

Zwischen 1. und 2. Fruehstueck solltest Du noch ne Mahlzeit einschieben! Da ist nen Abstand von 8 Stunden....

[stephang]

Der ist eigentlich ganz gut, aber ich kann einfach die Haferflocken nicht so essen und wollte fragen, kennt ihr was ich anstatt haferflocken sonst nehmen kann oder habt ihr eine Idee wie es besser schmeckt ???.

da hast du verschiedene möglichkeiten.

die einfachste wäre die haferflocken in einen mixer zu hauen, zu zermahlen und anschließend milch, sowie ggf. zucker/süßsstoff/sorbit und/oder vanillepulver/kakopulver oder proteinpulver für den geschmack reinzuhauen. eventuell die banane noch mit hinein (ich mag keine bananenstücke in meinem frühstücksshake). eventuell kannst du noch ein paar cornflakes mit hineinmischen

alternativ bietet sich vollkornbrot, vollkorntoasties, selbstgemachtes müsli (einfach haferflocken in die schüssel, dazu rosinen, nüsse etc)

[TBa]

da hast du verschiedene möglichkeiten.

die einfachste wäre die haferflocken in einen mixer zu hauen, zu zermahlen und anschließend milch, sowie ggf. zucker/süßsstoff/sorbit und/oder vanillepulver/kakopulver oder proteinpulver für den geschmack reinzuhauen. eventuell die banane noch mit hinein (ich mag keine bananenstücke in meinem frühstücksshake). eventuell kannst du noch ein paar cornflakes mit hineinmischen

alternativ bietet sich vollkornbrot, vollkorntoasties, selbstgemachtes müsli (einfach haferflocken in die schüssel, dazu rosinen, nüsse etc)

Haferflocken gibts auch als Instant, die lösen sich bei Flüssigkeitskontakt fast sofort in Brei auf, evtl. hilft dir das.

Cornflakes würde ich lassen, es sei denn du kriegst irgendwo VK-Cornflakes (gibt es, sind aber selten).

Mir fehlen in deinem Plan die guten Fette - statt dessen hast du 100g Gouda (je nach Fettstufe 17-35g schlechte Fette) drin.

Mein Mixer macht aus Banane + HF + Milch + EW-Pulver (Schoko) übrigens einen Shake vollständig ohne "Stücke" - das liegt also eher am Gerät als an der Banane, stephang.

Wenn du Müsli nicht selber machen willst, schau mal auf mymuesli.de vorbei - da kann man sich selber Müslis mischen (Nährwertangaben inklusive). Billig ist das nicht, dafür alles BIO und du kriegst Sachen, die normalerweise schlecht zu kriegen sind (VK-Cornflakes, Unfrittierte Bananenstücke, etc.). Ist mit ~5€ pro 500g aber nicht unbedingt billig.

Und 8 Stunden Pause ist VIEL zu lang! Mal ne Stunde drüber oder drunter geht zur Not schon, aber den halben Tag ohne Nährstoffe geht garnicht.

[Alphapinguin]

Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Instant-Haferflocken? Und warum kosten letztere mind. 3Mal so viel?

[stephang]

Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Instant-Haferflocken? Und warum kosten letztere mind. 3Mal so viel?

weil letztere von der firma koeln sind, deren normale haferflocken schon 3x teurer sind.


instant-flocken bzw. schmelzflocken lösen sich komplett auf. mir scheint als hätte koeln darauf ein patent, da ich die noch nirgenswo anders gesehen habe, daher der 6 fache preis zu billig-haferflocken. ohne konkurenz schreibt man selbst die preise

[Short Dawg]

dabei sind die nicht mal gut, wie ich finde. verklumpen leicht und lassen alles so ekelhaft semig schmecken...bah (ich nutz sie trotzdem, weil einfach kein bock ständig zu essen).

[TBa]

Ein kleiner Preisaufschlag ist sicher durch die potentiell aufwändigere Herstellung gerechtfertigt (mahlen & pressen), wegen beim Rest musst du Kölln fragen.

In Sachen Nährwerte sind die Unterschiede zu vernachlässigen.

Bei mir im Mixer verklumpt da übrigens Null. Und das sämige ist doch grad lecker. :P

[Alphapinguin]

Und der vorteil der Instant Flocken besteht in der besseren "Loeslichkeit"?

[Short Dawg]

Wenn ich die in den Mixer haue, hab ich mit dessen Reinigung letztendlich mehr Aufwand, als würd ich einfach normale mampfen. ^^

Was heißt bessere Löslichkeit, überhaupt erstmal eine.

[TBa]

Und der vorteil der Instant Flocken besteht in der besseren "Loeslichkeit"?

Einzig und ausschließlich, ja. Okay, sie werden auch einfacher verdaut, aber das rechne ich jetzt nicht als echtes Plus.

Wenn ich die in den Mixer haue, hab ich mit dessen Reinigung letztendlich mehr Aufwand, als würd ich einfach normale mampfen. ^^

Also ich spül meinen einmal mit heißen Wasser aus, und fertig. Wie mischst du denn, 500g HF und 100ml Wasser? Wenn du natürlich Beton anrührst, bleibt auch mal was kleben...

[Short Dawg]

500g???? o_O

50, aber allerhöchstens.

Edit: Okay, das war wohl nur rhetorisch übertreiben...aber es gibt ja durchaus so Freaks. ^^

[TBa]

Natürlich war das rhetorisch übertrieben, 500g wären ja 2 Packungen.

Ich hab deswegen so eine übertriebene Menge gewählt, weil bei mir 60g Instant-HF, 250g MQ, 1 Banane und ca. 300 ml Milch eine Mischung ergeben, von der sich der Mixer innerhalb kürzester Zeit vollständig reinigen lässt.

[Short Dawg]

Naja, ich hau die meist eh nur in Saft. Letztendlich kommt das Glas dann inne Spüle und gut ist.

Probier mal mit Wasser. Das ist lecker. ^^