WK- Diät hilfe

[uarexD]

Nikotin lass ich ja jetzt auch bis auf die letzte woche raus.

aperin nehm ich jetzt weniger ...

[sYo]

Das macht man damit die beine nicht mit wasser voll laufen

Du trainierst deswegen keine Beine? Müsste das nicht bei anderen Körperpartien genau dasselbe sein bzw. dann darfste ja garnicht mehr trainieren...? Ist ne Ernsthafte Frage...

[WomanOrMachine]

Du trainierst deswegen keine Beine? Müsste das nicht bei anderen Körperpartien genau dasselbe sein bzw. dann darfste ja garnicht mehr trainieren...? Ist ne Ernsthafte Frage...

Vielleicht, weil das Beintraining härter ist?

[sYo]

Vielleicht, weil das Beintraining härter ist?

Naja aber wenn ich sowieso in einer Diät bin...und deutlich Muskeln/Fett verliere...dann werden doch theoretisch die Beinmuskeln schneller abgebaut ...Deswegen verstehe ich das nicht...

[klitschko99]

lag am Salz

Kalium kanpp vorm WK !

NEIN es liegt am Kalium.
Kalium wird nicht nur die letzte Woche genommen, das ist totaler Quatsch.

[ependinom]

Du trainierst deswegen keine Beine? Müsste das nicht bei anderen Körperpartien genau dasselbe sein bzw. dann darfste ja garnicht mehr trainieren...? Ist ne Ernsthafte Frage...

in den andro videos sagt der pitt auh dass seine leute eine woche
vorher das letzte beintraining machen (irgendwas erzaehpt er von wegen einschnitte und so)

[klitschko99]

Die Beine KÖNNEN mit Wasser zulaufen. Ich schlafe auch wenn es vielleicht übertrieben ist, immer mit Beine hoch die komplette letzte Woche.
Jeder reagiert da aber anders, ich z.B. habe probleme tiefe Einschnitte in den Beinen zu bekommen und versuche halt alles was möglich ist.

[Barbara]

Kenne ich auch von allen Wettkämpfern so, Beine die letzte Woche nicht. Ach Svi....Brüder hören selten auf Geschwister....

[uarexD]

Die Beine KÖNNEN mit Wasser zulaufen. Ich schlafe auch wenn es vielleicht übertrieben ist, immer mit Beine hoch die komplette letzte Woche.
Jeder reagiert da aber anders, ich z.B. habe probleme tiefe Einschnitte in den Beinen zu bekommen und versuche halt alles was möglich ist.

DD ich dacht vgestenr den ganzne tag:
das nur noch 4wochen bis zum wk sind
dabeisind es noch
5 wochen und 2 tage .. oh man

Danke das werd ich auch machen( Beine -schlaf - nach oben- )

Die letzten nächste konnt ich voll scheiße schlafen
____________________
hab grad aber voll die gute laune ladetag is fast vorbei ich ess gleich noch bischen gurke und dann 5tabs bcca und 4arginin ( hab das ebend wiedergefunden D )

im trnaign trink ich dann 30g eiweißp. und 5tabs bcca mit 750mg MAgnesium

vllt trink ich nach dme traning noch ein glas wasser ( mit 1g salz drin)

[uarexD]

Heut zum ende des LAdetages was man eigentlich nicht darf
tranieren gegangen

(Oberschenkel !) vorm traning 5bcaa
im tranign 5bcaa 4arginin
nach dem tranign 750mg MAgnesium 20g Eiweiß + 200g Pute (für die nacht)

Ich hab nochnie so einen Pump hinbekommen

5aufwärmsätze
130kg Kniebeugne über 90grad x10+8mal mit geführt
-5min pause

40kg tiefe Kniebeugen x25

Beincurler

45x15 (jedesmal Muskelversagen )
55x15(wieder Muskelversagen bei der letzten wdh.
65x15( und wieder weils so schön is)

Dannach dacht ich in meinen Beinen IS heißes Wasser was die ganze zeit durchs bein fließt

konnte nich gehen nich reden gar nix

dann
Hackenschmid 1satz

udn Ausfallschritte mit der langhantel durchs Studio

tarning ging 70min dannach nochmal posen geübt in der Umkleide

[uarexD]

hier bischen was aktuelle ebend gewogen 90,2
( war heut schon 5 doer 6mal auf Klo is normal bei ladetagen ,
die meistne haben fast "durchfall" am ladetag das hat ich heut auch
und Blähungen öÖ !)

[uarexD]

hmh bei Lat front kann ich noch bischen was rausholen indem ich die hände nach unten drehe und ellenbogen nach oben


Bei der LAt-back ...
muss ich lernen meine hüfte nach vorne zu drücken
und nich meinen mitleren Rücken

wenn ich morgen vor 18uhr shclusshab fahr ich zu nem Kumpel der an nem WK teilgenommen hat

mit dem arbeite ich dann an meinem Posing

Meine Hüfte wird immer Dünner und Dünner .. muss den Gürtel jetzt shcon voll engschnallen damti meien Hosen halten ^^

[Barbara]

Oh Gott, wer so ne Diät durchhält hat meinen größten respekt! Maurice hat zum Schluss seiner WK-Diät auch immer das reden eingestellt, das ist normal, wenn man unter KH-Entzug leidet! Da hilft auch der Ladetag erst mal nix....

[Brisko]

Ich bin mal gespannt auf das Endergebniss!
Respekt fuer Dein Vorhaben in Deinem Alter hast DU auf jeden Fall verdient!!!

[uarexD]

Ich bin auch aufs ergebniss gespannt
(danke mit dem alter aber ich glaube ein 20 jährige hat es genausoschwer)

Vllt werd ich nicht ganz runter gehen bis dem kcal bis zum WK
denn Ich könnte dannach woanders starten
*.* Halt nur fitness klasse aber is ja egal

http://www.worldfitnessfederation.de...1/g_news9.html


Krass wie alles zusammen passt !
Der WK war keine schlöechte entscheidung
seit kurzen krieg ich noch viel Geld jeden Monat , dass Geld erleichtert mir natürlich die Verpflegung +Supss+ Solarium womit ich nächste woche langsam anfange!

Kurz vorm Wk is auch nochmal Schaumparty in meiner Lieblings disco
___________________________
Im Nächsten Beintraning sind die Freien Kniebeugen Draußen
und Hackenschmid drin (Verletzungsrisiko-nix riskierne in dne letzten Wochen)

wdh werd ich jetzt auch hochschrauben
und mit cardio sollt ich langsam anfangen ^^
- hab auch etwas angst ,,, meine Beien Durch cardio zuverlieren ,

vllt reichts ja auch wenn ich am Tag ne std oder bischen mehr den Boxsack Boxe
(bin bis jetzt so weiter runter gegangen dank meines Stoffwechsels )