Mein Traingsplan

[Passe]

was sind basics?

[danni84]

Grundlagen...

[Passe]

Naja, ok. Mir wurde noch nicht wirklich weiter geholfen.
Wo finde ich einen guten Trainingsplan, nicht für Einsteiger. Ich habe vor einem Jahr schonmal 6 monate trainiert und jetzt die letzen woche.
Brauche keinen anfängerplan

[sbstn1337]

6 monate = anfänger , das wird dir hier jeder sagen...

[Passe]

Hab mich in dem andern Forum angemeldet, da wird einem wenigstens geholfen und nicht mit unverständlichen kram voll gelabert. tschüss

[sbstn1337]

leb wohl.

p.s.

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

[kippie994]

also wenn du vllt noch mal on kommst kann ich dir empfehlen diese übungen - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

oder die vorgeschlagenen Übungen zu machen hör lieber auf sie sie sind um einigeres erfahrener bestimmt

[Buddyboss]

also irgendwie ist der typ doch ganz lustich. der vesteht halt nur net, was wir sagen

[danni84]

Menno, dafür hab ich mir soviel Mühe geben

[sbstn1337]

Menno, dafür hab ich mir soviel Mühe geben

dito