Cardio & Krafttraining

[Buhmann]

Hallo !
Und zwar trainier ich jeden Tag abends. Dabei ist immer ein Tag Kraft- und den nächsten Boxtraining angesagt.
Nun gehe ich morgens noch ca. 45 Minuten laufen.
Ich wollte mich erkundigen ob es unter diesen Voraussetzungen (und entsprechendem Ernhrungsplan) überhaupt möglich ist (Muskel-)Masse aufzubauen...
Gruß !

[danni84]

Hallo !
Und zwar trainier ich jeden Tag abends. Dabei ist immer ein Tag Kraft- und den nächsten Boxtraining angesagt.
Nun gehe ich morgens noch ca. 45 Minuten laufen.
Ich wollte mich erkundigen ob es unter diesen Voraussetzungen (und entsprechendem Ernhrungsplan) überhaupt möglich ist (Muskel-)Masse aufzubauen...
Gruß !

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus, also der fürs Krafttraining?

[Domi_1990]

Des hört sich für mich nach viel zu viel cardio und ausdauer an.
Boxen (wenn man es richtig macht) verträgt sich nicht, mit Krafttraining (wenn man es richtig macht)

[danni84]

Boxen (wenn man es richtig macht) verträgt sich nicht, mit Krafttraining (wenn man es richtig macht)

deshalb ja meine Frage nach dem TP, dann kann ich zumindest beurteilen ob er das Krafttraining richtig macht

[Buhmann]

Mehr oder weniger so:



Kraft:

Montag: Brust & Bizeps
Mittwoch: Rücken & Trizeps
Freitag: Schulter & Beine


Boxen:
Dienstag: Technik, Sack & Bauchtraining
Donnerstag: Sparring

Boxen & Kraft verträgt sich auch nicht auf verschiedenen Tagen?

Gruß

[DerZukunftsBody]

Übungen,Sätze und Wdh wären nicht schlecht

[danni84]

Boxen & Kraft verträgt sich auch nicht auf verschiedenen Tagen?

Richtiges Krafttraining und richtiges Boxen benötigen beide eine entsprechende Regeneration, die hast du in deinem Fall aber dann nicht

[Domi_1990]

Mehr oder weniger so:



Kraft:

Montag: Brust & Bizeps
Mittwoch: Rücken & Trizeps
Freitag: Schulter & Beine


Boxen:
Dienstag: Technik, Sack & Bauchtraining
Donnerstag: Sparring

Boxen & Kraft verträgt sich auch nicht auf verschiedenen Tagen?

Gruß

Hmm... ja, ich habe auch mal bissle geboxt und wenn ich beispielseiße Brustmuskelkater von montag hatte, dann konnte ich am Dienstag nicht gescheit boxen. Verstehst was ich meine?

Wären mehr als ein tag pause, zwischen den trains, dann würde es auch gehen
Musst halt wissen dir wichtiger ist^^

[Buhmann]

Naja ist schon richtiges Boxtraining… Also jetzt kein CardioBox, sondern richtiger Boxstall.Wie könnte es denn kompatibel sein? Da Laufen morgens würde nicht stören?
Und wie machen es denn eigentlich Boxer die in eine andere Gewichtsklasse aufsteigen? Einfach mal mit dem Boxtraining aussetzen?

[Domi_1990]

Naja ist schon richtiges Boxtraining… Also jetzt kein CardioBox, sondern richtiger Boxstall.Wie könnte es denn kompatibel sein? Da Laufen morgens würde nicht stören?
Und wie machen es denn eigentlich Boxer die in eine andere Gewichtsklasse aufsteigen? Einfach mal mit dem Boxtraining aussetzen?

Ne die machen schon Fitness, aber die haben halt nicht die erfolge im Krafttraining, die kraftsportler sonst haben.

In dem du viel läufst und viel schwitz, verbrennst du automatisch muskeln...

Was ist dir den wichtiger?
Bist in nem Boxverein und willst richtige kämpfe machen? Mein bruder hat des auch gemacht, könnte dir da tipps geben

[Buhmann]

Also gut...
Aber wie schaut´s denn aus mit morgens laufen ? Und wie definieren
Kraftsportler ohne Muskelmasse zu verbrennen ?
Und wie siehts aus wenn man jeden Tag Kraftsport betreibt ?

Sorry, bin noch Anfänger im Kraftsport

[danni84]

Übungen,Sätze und Wdh wären nicht schlecht

Die Info fehlt noch

Aber wie schaut´s denn aus mit morgens laufen ? Und wie definieren
Kraftsportler ohne Muskelmasse zu verbrennen ?
Und wie siehts aus wenn man jeden Tag Kraftsport betreibt ?

Morgens laufen würde ich nur an trainingsfreien Tagen empfehlen, ansonsten stört es die Regeneration, genauso wie jeden Tag Krafttraining auch für diese nicht grade förderlich ist. Weniger ist häufig mehr.

Definieren tust du über die Ernährung, aber da überlasse ich den "Ernährungs-Gurus" das Feld, nicht über das Training.

[Buhmann]

Die Info fehlt noch

Jaaa, muss mir doch zunächst die Fachbegriffe für die Übungen raussuchen

Morgens laufen würde ich nur an trainingsfreien Tagen empfehlen, ansonsten stört es die Regeneration, genauso wie jeden Tag Krafttraining auch für diese nicht grade förderlich ist. Weniger ist häufig mehr.

Hmm, also wenn Montags Kraftsport angesagt ist dann Dienstags morgens luden oder Mittwochs ?

Definieren tust du über die Ernährung, aber da überlasse ich den "Ernährungs-Gurus" das Feld, nicht über das Training.

Ok ich dachte das man dazu auch cardio nehmen würde...

Also ist jeden Tag trainieren eher schlecht ?

[NCS00]

Also ist jeden Tag trainieren eher schlecht ?

jup deine Muskel müssen sich regenerieren, sonst wachsen sie nicht

[Domi_1990]

1-2 tage pause müssen schon drin sein,
zum glück bist hier im forum angemeldet sonst hättest du alles falsch gemacht^^