Muskeltraining zu Hause?

[danni84]

Tja, hättest du dich mal erst hier eingelesen und dann gekauft mal abgesehen davon werden die Dinger garantiert nicht schlecht

Warum du nicht beide Übungen machen sollst? Ganz einfach, wenn du 3 Sätze Liegestütz und 3 Sätze KH-BD machst, trainierst du diese Muskelgruppe stärker als die anderen -> Dysbalancen entstehen. Du kannst natürlich wenn gewünscht beides machen, aber dann so aufteilen, dass du nicht mehr als 3-4 Sätze von beiden Übungen zusammen machst. Aber ich würde es einfach weglassen.

@edit sagt: Das "soviel du schaffst" hat den einfachen Grund, dass du ja um Muskelwachstum zu erzielen, den Muskel auch bis an seine grenzen bringst. Hörst du nach 15 Liegestütz meinetwegen auf, obwohl du 30 schaffen würdest, bringt dir das hinsichtlich Muskelaufbau nichts. Bei Gewichtübungen reguliert man dieses ja bekanntlich über das Erhöhen das Trainingsgewichtes. Wird nur das Körpergewicht verwendet bleibt diese Möglichkeit weg, also wird die Übung bis zur Muskelerschöpfung ausgeführt.

[Kurzhantel]

Aber ich kann wenigstens doch andere Übungen mit KH machen, die von der Bewegung her anders ist, oder? Z.B. diese Kurzhantel-Curls, Schulterdrücken Kurzhanteln oder "Frontheben mit Kurzhanteln"?

Wenn ja, wo sollen diese Übungen in dem Plan sein?

[danni84]

Aber ich kann wenigstens doch andere Übungen mit KH machen, die von der Bewegung her anders ist, oder? Z.B. diese Kurzhantel-Curls, Schulterdrücken Kurzhanteln oder "Frontheben mit Kurzhanteln"?

Eventuell hast du das Prinzip vielleicht nicht ganz verstanden aber es geht ja auch darum, die Muskeln deines Körpers gleichmäßig zu trainieren.
Wenn du jetzt wieder zusätzliche Übungen einbaust, werden einige Muskeln wieder mehr trainiert als andere, ob die Bewegung gleich ist oder nicht, spielt dabei keine Rolle, irgendwelche Muskeln müssen diese Bewegung ja ausführen, und diese werden auch woanders schon trainiert.

Entweder solltest du nach dem schon geposteten Plan mit Kurzhanteln trainieren oder nach dem Plan mit Eigengewichtsübungen.
Ein Mitschmatsch aus beidem bringt dir nichts.