Foto von meinem Bauch 2010

[Florian1982]

Hier mal ein Foto von meinem Bauch.

Nach Monaten eiserner Disziplin habe ich mein Ziel erreicht!

[Paradoxo]

Wie sieht es mit den Rest aus? Oder war dein Ziel nur ein "Sixpack" ?

[Vespa]

Nach Monaten eiserner Disziplin habe ich mein Ziel erreicht!

kg/kfA vorher?
kg/KfA nachher?

Wie hast du dein Ziel erreicht? Diszipliert sind hier einige - sollten es zumindest sein - jedoch mit welchem EP (Diät?) TP hast du gearbeitet?

Aber sonst recht "dratiges" Erscheinungsbild.

[Florian1982]

Hallo

Meinen kfA kann ich vorher leider nicht sagen bei dem Foto war er zwischen 6 und 8%.

andere Fotos folgen noch aber mein primäres Ziel war der Bauch!

Ja ich habe eine Diät gemacht und jeden Tag trainiert!

[Paradoxo]

Wie sah da dein Training aus?

[Vespa]

Welche Form der Diät hast du genutzt und über welchen Zeitraum?
Jeden Tag trainiert? Kraftsport oder/und Cardio? Welches Verhältnis?

[ependinom]

Hier mal ein Foto von meinem Bauch.

Nach Monaten eiserner Disziplin habe ich mein Ziel erreicht!

und nu zeig mal deinen ruecken, deine beine, deine arme und deine schultern

[musclescout]

TOP!! jetzt bin ich auf den Rest gespannt

[pr1nceton]

und nu zeig mal deinen ruecken, deine beine, deine arme und deine schultern

wie er sagte, wollte er nur einen sixpack

[slimfitboy]

wow...Beeindruckend! Wie lang hast dafür gebraucht und wie sah die "Ausgangslage" aus?
Was für ne Diät und Trainingsplan....

[Florian1982]

Mein Training sa so aus das ich 2-3 mal die Woche Cardio gemacht habe und den Rest Krafttraining!
Ich trainiere ca jeden Tag eine Stunde.
Den Bauch habe ich auch 2-mal extra trainiert!
Zeitweise kam ich dann auf 9-10 Trainingseinheiten in der Woche!

Meine Ernährung sa so aus das ich fast komplett auf Kohlenhydrate verzichtet habe!
In der Früh ein paar und eventuell ganz wenig zu Mittag!
Ich habe mir einfach hier die EP durchglesen und von überall was rausgesucht!
Also gehungert habe ich nicht!
Außer süßes usw... auf das habe ich natürlich komplett verzichtet!

Ja und wie gesagt andere Fotos folgen noch....

[IvanDrago]

Alter! Merkste was?!
Das ist sowas von nervig!
Lass das sein!
Trotzdem gut gemacht!
Aber hör auf damit oder willst du mich provozieren?!!

[Lucifer]

Ja und wie gesagt andere Fotos folgen noch....

Wann denn so...?

[slimfitboy]

und wie hat sich dein Gewicht bei dem ganzen entwickelt?