Frückstück: Ergänzung zu Haferflocken gesucht!

[Hendrik.]

Hallo.

Wie oben bereits geschrieben bin ich auf der Suche nach einer Ergänzung zu meinen Haferflocken die jedoch nicht in Brot + Aufschnitt bestehen sollte , da ich in der Schule schon meine zwei Scheiben Brot essen muss und ich morgens nur an die 100 g Haferflocken herunter bekomme.Ich freue mich über jede Anregung.

MFG hendrik

[der_pumper]

Dinkelflocken

edit:

Oder "Düsis", "Ballastoos" oder "Dinkelflakes" von Seitenbacher. Weiß allerdings nich, wie gut die sind. Zudem recht teuer. Müsstes mal auf der Seitenbacher-HP schauen...

[Hendrik.]

Danke schonmal.
Die Frage ist nur ob ich davon mehr herunter bekomme.
Ist den was Jogurt mäßiges morgens sinnvoll?
Oder MQ?

[Lucifer]

Quark und Buttermilch, Obst jeglicher Coleur oder wenns herzhaft sein soll auch solche Sachen wie Gemüse und Käse o.ä.

[Hendrik.]

Mach mir vor dem Schlafen gehen immer 250g Mq mit fettarmer Milch im Mixxer.
Ist das auch was für morgens?

[Marcel121]

Nein, da fehlen die Kohlenhydrate.

[stephang]

ich versteh die frage nicht. du schaffst offensichtlich nur 100gr. dannach ist schluss. wozu also eine ergänzung? die wird doch auch nicht passen.

du brauchst entweder etwas mit einer höheren kalorischen dichte oder etwas, was deinen magen weitet.

mein tipp einfach nach dem haferflocken immer noch nen halben lieter wasser. irgendwann schaffst du dann 150gr haferflocken

[Hendrik.]

Also mein Problem ist das ich einfach nicht so viele von den Haferflcoken rein kriege was flüssiges wäre aufjedenfall noch drinne auch ein Joguhrt oder ähnliches.

[Marcel121]

Dann mach' dir doch ein Shake aus Haferflocken, Magerquark, ordentlich Milch das es flüssig wird und noch ne Banane.
Feddig!

[Hendrik.]

Dass hört sich doch garnicht schlecht an
Wie viel würdest du denn machen bzw. würde ich brauchen? Und in welchem Verhältnis sollen Quark und Haferflockenungefähr stehen?

[Marcel121]

Kommt auf deine Tagesbilanz an.
Könntest mal, 125g Haferflocken,250g Magerquark,450ml Milch (1,5%Fett) und Banane probieren.

Wobei das dann schon ein ordentlicher Shake mit 950kcal ist.

[NCS00]

Ich esse morgens meine 100g Haferflocken immer mit Milch und etwas Multiprotein, gibt dem ganzen einen guten Geschmack

[Hendrik.]

Okay vielen dank !
Ich könnte ja noch ein wenig zurückfahren wenn ich das nicht schaffe.
150 g. Quark würden doch warscheinlich auch reichen oder?

[Hendrik.]

@NCS00 sind hundert gramm nicht zuwenig? Die schaff ich nämlcih acuh noch so gerade.

[Marcel121]

Jo, auf alle Fälle.
Würd' dann vielleicht Milch auch auf 350ml reduzieren.
Dann wärst du bei 830kcal, 116g KH, 48g EW, 15g Fett.