p.i.t.t.-force beintraining im volumen-trainingsplan?

[Ossi Kalle]

hi, ich hätte mal eine frage...
ich als beintrainings-fetischist habe mir überlegt meine beine nach der p.i.t.t.-force methode zu trainieren. alle anderen muskeln würde ich weiterhin nach der klassischen volumen-methode trainieren.
haltet ihr das für sinnvoll?

[Massefreak1]

kann man im prinzip schon so machen... man sollte nur den kompletten trainingsplan kennen um da wirklich was dazu sagen zu können. im GK-plan würde ich zB eher davon abraten... wenn die beine an einem seperaten tag trainiert werden fände ich es ok... weil schlaucht halt doch schon heftig.

[fer0x-]

Jo, klar - Mache ich selber auch so.

[ependinom]

alle anderen muskeln würde ich weiterhin nach der klassischen volumen-methode trainieren.

probiers doch mal n paar monate am ganzen koerper aus

[dreipromille]

ist kein problem pitt elemente ins normale volumentraining miteinfließen zu lassen. viele machen ja atemkniebeugen oder 20iger sätze kniebeuge.
aber poste mal deinen ganzen tp, nicht, dass du uns dann ins übertraining kommst
am besten so wie du dir das mit pitt vorstellst

[Ossi Kalle]

alles klar, danke für die antworten. also nur p.i.t.t. möchte ich nicht trainieren, dazu bin ich noch nicht lang genug dabei, denke ich. ich proniere es einfach mal so. beine trainiere ich sowieso prinzipiell isoliert

[Ossi Kalle]

*probiere

[Ossi Kalle]

also mein tp:

zuerst muss ich sagen das ich die übungen immer ein wenig ändere
ich poste einfach mal diese woche:

mo:
Brust Dips x5
Bankdrücken x5
negativ Bank, mit KH x3
fliegende mit KH x3

di:
Rücken, Bizeps Klimmzüge x4
rudern mit KH x4
Latzug mit gestreckten armen x4
KLimmzug mit engem untergriff x3
Bizepscurls mit LH x3
Hammercurls mit KH x3

do:
Beine (P.i.t.t.) Beinpresse 1 pittsatz
beinbeuger 1 pittsatz
beinstrecker 1 pittsatz
(--> alles am gerät)
waden mach ich drei seperate supersätze

fr:
trizeps, schultern 3x military press mit KH
3x Seitheben am gerät
3x reverse butterfly mit KH
4x frenchpress
4x kickbacks
4x armstrecken am SZ

[robert234]

Du machst 16 Sätze Brust?

Aber nur 12 Sätze Rücken? Und dann nicht mal ne Übung bei der die Rückenstrecker aufs Mowl bekommen?

Der Plan taugt leider nix.

Wie lange bist Du denn inzwischen am Eisen?

[Ossi Kalle]

ich mach rückenstrecker und bauch, hab ich bloß nich aufgeschrieben.

[robert234]

ich mach rückenstrecker und bauch, hab ich bloß nich aufgeschrieben.

Gloobste dit, schreebt der dit nich uff, aba wir sollen wat dazu sagen können. Direkt uffn Nischel!

[Ossi Kalle]

ey kolle, pass ma uff un schau her. ich hab nur eine frage zu meim training gestellt und du machst mich hier fertsch als wersch do letzte homofürst. diggen dank für deine ermahnung wegn do satzzahl, dat is voll dufte! wersch glei bearbeidn.

[robert234]

Nun mal wieder Hochdeutsch. Gibt es einen Grund dafür, daß in Deinem Plan Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben fehlen? Denn sehen wir einmal von der Beinpresse ab, die allerdings auch keine Grundübung darstellt, machst Du für die Beine nur Isolationsübungen. Der Rückenstrecker (Hyperextentions) hat in bestimmten Fällen (wegen gesundheitlichen Problemen beim Kreuzheben) durchaus seine Berechtigung, kann aber mit der Effektivität des Kreuzhebens nicht ansatzweise mithalten. Das würde ich, zumal bei einem 4er Split, auf jeden Fall ändern und dazu dann die beiden Einheiten von Montag und Dienstag tauschen, um mehr Abstand vom Rücken- zum Beintraining zu haben.