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05.08.2010, 21:16 #1
Butterfly am Ende des Trainings?
Hallo liebe Forumsmitglieder,
ein Bodybuilder hat mir vor einiger Zeit erzählt man müsse Butterfly immer am Ende des Trainings machen.
Ist das wirklich sinnvoll oder einfach irgetein Trainingsgrundsatz?
Danke für Antworten
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05.08.2010, 21:18 #2
Für gewöhnlich macht man das als letzte Brustübung um dem Muskel völlig "zu plätten" also nach Bankdrücken z.B.
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05.08.2010, 21:20 #3
Danke für die schnelle Antwort
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05.08.2010, 21:20 #4
Man muss garnichts!
Persönlich setze ich Butterfly als erste Übung, um einen direkten Reiz auf die Brust zu setzen, andere Brust-Übungen (BD etc.) folgen...
Wie sieht denn dein TP, vorallem Brustprogramm aus?
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05.08.2010, 21:24 #5
An meinem TP muss ich noch etwas arbeiten.....
Brust: Flachbankdrücken
Klimmzüge(vor allem enger Griff)
breite Liegestütz
Nun wollte ich gerne Butterfly in mein Programm aufnehemen
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05.08.2010, 21:29 #6
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05.08.2010, 21:29 #7
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05.08.2010, 21:31 #8
nein natürlich nicht
Nur Brustübungen,
stimmt die engen griffe sind echt keine brustübung...sry
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05.08.2010, 21:33 #9
Genau das machte mich nämlich stutzig, daher dachte ich, frag mal lieber nach
Edit: Wenn du doch schon Bankdrücken machst, dann kannst du die Liegestütz getrost weglassen.
Ich würde das dann eher so aufbauen:
LH-Bankdrücken 3 Sätze
(KH-Bankdrücken 2 Sätze) wenn gewünscht, oder in gewissen Abständen mit LH-BD abwechseln
Fliegende/Butterfly 2-3SätzeGeändert von danni84 (05.08.2010 um 21:40 Uhr)
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05.08.2010, 21:48 #10
Ist doch gut
Mein momentaner TP sieht folgendermaßen aus :
Bizeps/Brust/Bauch
KH-Hammer-Curls:3 Sätze a 10Wh+1 Supersatz 7,5 Kilo
Langhantelcurls:3 Sätze a 10 Wh 20 Kilo
Liegestütz auf Fäusten auf einem Bein,das andere drübergelegt| 3 Sätze a 10 Wh ,unten halten am Ende jedes Satzes
Klimmzüge :3 Sätze max Wh
Bankdrücken:3 Sätze a 10 Wh
Crunches: 4 Sätze a 15 Wh mit Beinheben am Ende jedes Satzes
Trizeps/Schultern/Rücken:
Dips:6 Sätze a 15 Wh + 1 Supersatz
Trizepscurls:3 Sätze a 10 Wh 4,5 Kilo
+diverse Übungen mit dem Teraband
Beine: Fahrradfahrn+Tischtennis,mache keine kniebeugen o.ä. wegen meiner nicht so guten kniegelenke
bin offen für anregungen und tipps
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05.08.2010, 21:57 #11
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05.08.2010, 22:06 #12
Also ich mache kein Butterfly und habs auch nicht vor...jeder wie er mag. Ein Grundsatz ist das nicht
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05.08.2010, 22:21 #13
@neonap
jap trainier zuhaus.
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05.08.2010, 22:32 #14
Wie lange trainierst du denn schon? Was ist dein Ziel? Aber schonmal sehr gut, dass du eine Langhantel und ne Bank hast. Da lässt sich ja schon ne menge mit machen.
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05.08.2010, 22:37 #15
Trainier jetzt intensiv seit 6 Wochen =D
Da ich ziemlich dünn bin haben sich die Muskeln sofort definiert.
Also für die kurze Zeit finde ich die Veraänderungen bei mir nit schlecht.
Mein Ziel ist ein gut durchtrainierter Körper und vor allem breitere Schultern.
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