Proteinshakes machen dick?

[Ronny Kohlmann]

Das driftet angesichts der in der Praxis anzunehmenden kcal-Mengen aus solchen Shakes wohl in die Unbedeutsamkeit ab, denn wenn man den Energiebedarf bei der Umsetzung von Protein oder Kohlenhydrate im Körper nun auch schon differenzieren wollte, müßte man konsequenter Weise auch die individuellen Stoffwechselbedingungen des jeweiligen Individuums und weitere Faktoren einfließen lassen und peinlichst genau berücksichtigen, wieviel Gramm Kohlenhydrate das Proteinpülverchen enthält. Lassen wir mal die Kirche im Dorf, denn genau solche Akribie verleidet einem den Sport in kürzester Zeit.

So kompliziert ist es nicht, man sollte einfach im Hinterkopf behalten, dass Protein effektiv weniger Kcal für den Körper bereit halten als Khs. Dann wundert man sich auch nicht, warum man plötzlich abspeckt, obwohl man nur mal die Proteine im Plan hochgeschraubt hat, die Gesamtkalorien aber gleich bleiben.
Auch für die Diät ist es ein einfacher Trick die Proteine zu erhöhen. Man ist im Kalorienminus, der Stoffwechsel schläft aber trotzdem nicht ein.
Auch Hardgainer profitieren, wenn sie sich Gedanken um die Verstoffwechselung von Lebensmitteln machen. Hier besteht vor allem ein bedarf an KHs, die der Körper leicht aufnehmen kann.

Niemand soll herausfinden, wie viele Kalorien er nun individuell aus den Makronährstoffen ziehen kann (geht ja auch schlecht), warum der einfache Befund, dass Proteine weniger als Energielieferant geeignet sind als KHs und Fett, einem dem Sport verleiden sollte kann ich mir nicht erklären.

Und auf die Frage des Threadstarters, ob Proteindrinks Fett machen schlägt nämlich genau diese Verstoffwechselung zu buche:
nein, Proteinshakes machen nicht Fett, ein Kalorienüberschuss macht fett. Wobei Kalorien aus KHs und Fett sogar noch leichter zu Fett umgewandelt werden können als Eiweiss.