Hilfe bei Muskelaufbau

[Zerexion]

Hallo,Leute

ich habe 2 Probleme

ich mache schon als kleines Kind viel Sport

bin 15 Jahre
1,87 m groß
78 kg schwer
habe auch Muskeln

aber was mich stört ist

meine Brust oder das Kreuz (ich weiß jetzt nicht wie es genau heißt)
ist bisschen zu klein weiß jemand wie mann es breiter machen kann

muss man was ganz bestimmtes essen oder soo????

THX in Voraus

[DerZukunftsBody]

Training.
Einfach ein bisschen mehr Brust und den unteren Rücken mit Kreuzheben trainieren.

[Zerexion]

und wie, was soll ich machen ???

[robert234]

Poste doch einfach mal ein aussagekräftiges Foto, wo der vermeintliche Mißstand ersichtlich ist. Dann sehen wir auch, welche Muskeln da ggf. aufgebaut werden sollten.

[Wassert]

Gehst du ins Fitnessstudio? Wenn nein, dann geh da hin.

Zum Thema Essen:
Ess viel Kartoffeln, Gemüse!!, mageres Fleisch, Milch, Quark, Eier, Fisch....
Bisschen über den Hunger essen, wenn du Fett wirst, etwas weniger esssen.

Dann wird auch alles breit.

[sbstn1337]

mit 15 jahren kreuzheben, ich weiß ja nicht :s

[Zerexion]

@ Robert123 mit Hemd oder ohne und auch die beine

@Wassert ja ich gehe Fitnessstudio 1 in der Woche und spiele Volleyball

[robert234]

Mache einfach ein Gesamtfoto, auf dem man die Körperproportionen gut erkennen kann. Ohne Hemd wäre natürlich hilfreich, wenn man auch was erkennen soll.

[BAIT]

mit 15 jahren kreuzheben, ich weiß ja nicht :s

wo siehst du da das problem ? mit der richtigen ausführung und nicht zuviel gewicht ist das voll kommen ok, denke ich
natürlich darf man es nicht übertreiben

[robert234]

wo siehst du da das problem ? mit der richtigen ausführung und nicht zuviel gewicht ist das voll kommen ok, denke ich
natürlich darf man es nicht übertreiben

Ja, am Großen Wukensee mag man das so sehen, aber Du hast selbst mehrere Vorbehalte genannt, die in den allerwenigsten Fällen je zu verwirklichen sind, wenn ein 15-Jähriger hochmotiviert im heimischen Keller loslegt.

[BAIT]

Ja, am Großen Wukensee

mist da scheint jemand zu wissen wo ich wohne

ich bin selber 15 und achte sehr auf die ausführung und das ich nich zuviel gewichte nehme man muss halt bloß sich vor den augen halten das man sich damit später viel kaputt machen kann und ich glaube soweit sollte man mit 15 schon denken können

[robert234]

mist da scheint jemand zu wissen wo ich wohne

Jepp, durch Biesenthal bin ich immer gefahren, wenn ich zum Großen Bogensee wollte, und auch nach Prenden, zum Honecker-Bunker. An Eurem See gab es ein ehemaliges Ferienheim, wo meiner Erinnerung nach eine Familie namens Neu das Restaurant betrieben hatte.