Morski's Trainingslog Teil II

[MPB]

Kreuzheben fliegt übrigens raus. Laut Mario belastet der Military Press ausreichend den unteren Rücken.

Allerdings nur in Kombination mit schweren KBs

[Morski]

TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen

Klimmzüge:
6x; 4x; 4x;

Latzug PG:
12x65kg;
10x70kg;
8fx70kg;
10x65kg;

Latzug OG:
10x65kg;
9x65kg;
8x65kg;

Lh-Rudern:
12x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
9x50kg;

Kh-Rudern:
20x25kg;
18x25kg;
24x25kg;
20x25kg;

Facepull:
15x17,5kg;
15x20kg;

Reverse Flys:
10x20kg;
12x17,5kg;

Wadenheben stehend:
15x80kg;
15x80kg;
15x80kg;
15x80kg;

Klimmzüge -
Latzug -
Rudern -
Facepull -
Reverse Flys -

[hmm...egal]

du musst härter trainieren. wenns sein muss abfälschen.

[Morski]

Hartes Training bringt keine Muskeln.

[Morski]

TE: Beine/Unterer Rücken/Waden
W-Up: 20 Minuten Seilchen springen, dehnen und Beine aufwärmen

Kniebeuge:
20x20kg;
15x40kg;
12x50kg;
15x50kg;
15x50kg;
12x50kg;

Gestrecktes Kreuzheben:
12x50kg;
12x60kg;
12x60kg;
12x65kg;

Beinstrecker:
15x20kg;
15x25kg;
15x25kg;
12x25kg;

3x Wadenheben stehend einbeinig
2x Wadenheben stehend
3x Wadenheben sitzend

Auf schweres Kreuzheben und Beinpresse hatten meine Beine keine Lust. Meine Kniegelenke sind so empfindlich zur Zeit.
Komischerweise hatte mein Körper Bock auf Kniebeugen und es gab auch keine Beschwerden.
Die waren auch sowas von Ass to the Grass, tiefer ging es nicht und das bei relativ engem Stand.

Wirklich erfolgreich werd ich beim Beintraining, ob meiner körperlichen Behinderungen nicht mehr werden.
Deswegen trainier ich schön auf Pump und Muskelgefühl und vielleicht mit einem höheren Cardio-Anteil.
Hauptsache ich hab eine Bein-TE, Spaß an der Sache und keine Beschwerden.

[WomanOrMachine]

Hauptsache ich hab eine Bein-TE, Spaß an der Sache und keine Beschwerden.

Ebend.

Ich fahre mit den 20er-KB komischerweise auch sehr viel besser als mit den üblichen Wiederholungen, von daher ... Bei der nächsten KH-TE wird auch das umgestellt.

[Chaser]

20er KH?^^

[WomanOrMachine]

20er KH?^^

40er ...

[Chaser]

Warum machst net gleich PITT?

[WomanOrMachine]

Warum machst net gleich PITT?

- weiß nicht, wie das geht ...

[Chaser]

Machst auch 20 Wdhs, setzt aber nach jeder Wdh kurz ab. Dabei kann man dann logischerweise viel mehr Gewicht bewegen.^^

[kingKikapu]

was logischerweise einen ganz anderen Proteinkatabolismus zur Folge hat...

[Chaser]

was logischerweise einen ganz anderen Proteinkatabolismus zur Folge hat...

Kann sein.^^ Soll aber Leute geben, die damit gut abgehn.

[kingKikapu]

ich wollte damit sagen, dass PITT-Sätze nicht mit normalen 20-Wiederholungs-Sätzen zu vergleichen sind. Zwei Paar Schuhe.
Ausgeprägtes Muskelwachstum bei PITT ist einleuchtend. Bei 20 Normalwiederholungen nicht.

[Patta90]

was logischerweise einen ganz anderen Proteinkatabolismus zur Folge hat...

Erläutern... bin grad hohl. Scheiß Hohlkreuz.