Morski's Trainingslog Teil II

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten

Kreuzheben:
12x50kg;
 8x80kg;
 5x100kg;
 5x100kg;
 5x100kg;
 5x100kg;
 5x100kg;

Beinpresse:
12x150kg;
12x170kg;
12x170kg;
 9x170kg;

Beinstrecker:
12x20kg;
12x25kg;
12x25kg;

Gestrecktes Kreuzheben:
15x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;

Wadenheben stehend:
20x100kg;
15x100kg;
15x100kg;

Gestrecktes Kreuzheben ist ja Mal geil .
Ein bisschen mehr Volumen hätte ich da gerne reingepackt aber die Zeit war etwas knapp.

[Chaser]

Volumski.

[hmm...egal]

endlich wird er mal roger im kopp

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten
W-Up: 10 Minuten Fahrrad fahren

Bankdrücken:
20x20kg;
12x50kg;
10x60kg;
 8x60kg;
 4x70kg;
 8x60kg;
 7x60kg;
 6x60kg;

Kh-Sbd:
4x25kg;
8x22,5kg;
7x22,5kg;
5x22,5kg;

Dips:
5x;
3x;
3x;

Überzüge: 
12x25kg;
 8x25kg;
 7x25kg;

Fliegende:
12x12,5kg;
10x12,5kg;
 8x12,5kg;

Kh-Curls:
14x15kg;
 8x15kg;
12x15kg;

Scheiß Tag, scheiß Training, ich seh nach nix aus, Hakanski .

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 75 Minuten
Warmup: 10 Minuten Fahrrad fahren

Latzug:
20x45kg;
12x60kg;
12x65kg;
12x70kg;
10x70kg;
 8x70kg;

Latzug weit:
12x50kg;
12x50kg;
 8x50kg;

Kh-Rudern:
20x22,5kg;
20x22,5kg;
20x25kg;
18x25kg;

PureStrength-Rows:
8x40kg;
12x30kg;
12x30kg;

Tau-Rudern:
15x45kg;
12x55kg;
12x55kg;
12x55kg + 8x55kg;

Negativ Crunches:
15x; 15x; 15x;

im SS mit Beinheben:
15x; 15x; 15x;

Was war denn da los ?
Einfach Mal dickst Gewichte erhöhen können, geniales Muskelgefühl gehabt und super Pump .
(Tau-Rudern ist so heftig )
Ich glaube ich war gestern dehydriert.

[Rinchar]

Tau Rudern? An der Latzugmaschine?

[Morski]

Tau Rudern? An der Latzugmaschine?

Am tiefen Ruderzug im sitzen. Kann man voll psycho großen Bewegungsradius ausnutzen .

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten
W-up: 15 Minuten Fahrrad fahren + Marküs-Rühl-Extrem-Shit!

Power Cleans:
3x50kg;
3x55kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;

Power Snatch:
3x30kg;
3x40kg;

Military Press:
10x40kg;
10x40kg;
 6x40kg;
 5x40kg;

Kh-Sd:
12x15kg;
12x15kg;
8x17,5kg;
8x17,5kg;

Seitheben:
12x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
13x8kg;
15x8kg;
15x8kg;

Pushdowns:
11x22,5kg;

Diät war eine gute Idee. Ein niedriger KFA ist Lebensqualität.

[huthmann]

Diät war eine gute Idee. Ein niedriger KFA ist Lebensqualität.

amen.. auch wenn das nicht viele hier im forum so sehn ...

[DerZukunftsBody]

Krass, so viel Schultertraining würde ich nicht aushalten....

[danni84]

Krass, so viel Schultertraining würde ich nicht aushalten....

Volumski halt

[atwork]

Krass, so viel Schultertraining würde ich nicht aushalten....

Der stofft doch...

Volumski halt

Entweder das, ooooooooder





























































Anabolski

[Chaser]

Oder Steroidski.^^

[Massefreak1]

oder testosteronski

[danni84]

oder einfach Stoffski