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04.09.2010, 01:26 #91
Spritzki ginge auch. Wobei das auch wieder mit Alkohol zutun haben könnte.^^ Oder mit was ganz anderem... *hust*
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04.09.2010, 03:24 #92
wasserski
hihihi
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04.09.2010, 15:46 #93Code:
Trainingsort: Uni-Gym Trainingsdauer: k.A. W-Up: 10 Minuten Fahrrad Kreuzheben: 12x60kg; 8x80kg; 5x105kg; 5x105kg; 5x105kg; 5x105kg; 5x105kg; Beinpresse: 12x170kg; 12x170kg; 12x170kg; 12x180kg; Kh-Sbd: 12x25kg; 6+x25kg; 5x25kg; 4+3x25kg; Kh-Curls: 18x15kg; 18x15kg; 16x15kg;
Morgen starte ich mit dem ICE nach Frankfurt, von da aus flieg ich dann mit Zwischenstopp in Salvador nach Natal (Brasilien) und verweile dort drei Wochen.
Ich hab durchaus vor mir dort ein Studio zu suchen aber vorrangig wird natürlich das Leben genossen.
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06.09.2010, 08:41 #94
viel spaß dort...
werd dein log hier wieder fortführen, damit er nicht zu weit nach unten rutscht
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06.09.2010, 18:45 #95
so, wie versprochen
Code:BD im SS mit st. Wadenheben 20x45kg 5x90 5x90 5x90 5x90 4x90 KH-SD 12x22,5 --> 8x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV 10x22,5 --> 8x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV 8x22,5 --> 7x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV 8x20 --> 8x10 --> 6kg Seitheben bis MV Seitheben im sitzen VS mit Frontheben im Sitzen 3 Sätze: SH: 10x8kg --> 6kg bis MV --> 3kg bis MV FH: 6kg bis MV --> 3kg bis MV Push downs am Seilzug: 12x35kg --> 24,5kg bis MV 11x30kg--> 21kg bis MV zur Probe und Pump im Trizeos: push downs mit Tau: 16x21kg
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07.09.2010, 18:18 #96
puuuh.. fast wär der thread auf seite 2 gerutscht..
Code:Klimmis: 10xBW 8xBW 6xBW Restpause 2xBW KH: 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 T-Bar-Rudern: 10x70 --> 60kg bis MV 9x70 --> 60kg bis MV 8x70 --> 60kg bis MV KH-Curls auf SB (~45°) im SS mit rv flys: 10x12,5 | 20x5 9x12,5 | 12x8 --> 8x6 KH-Curls auf SB (~45°) im VS mit superslow KH-curls (6kg bis MV) im SS mit rv flys: 9x12,5 | 10x8 --> 8x6 8x12,5 | 8x8 --> 6x6
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07.09.2010, 18:20 #97
Raus hier!
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07.09.2010, 18:21 #98
ich dachte, ich mach dir eine freude
geh du lieber in die sonne!!
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07.09.2010, 18:23 #99
Robin Huth klaut die Logs von den (Muskel-)Reichen und ... ja ...
... spammt sie voll?
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07.09.2010, 18:37 #100
da will man einmal was gutes tun...
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07.09.2010, 19:08 #101
Also ich bin da ganz mit Huthmann einer Meinung. Einer muss es ja machen und wenn der feine Herr Morski sich zu gut dafür ist...
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08.09.2010, 16:15 #102Code:
10x10 Liegestütz zwischen zwei auf den Boden gelegten Barhockern 3x12 Seitheben mit zwei Barhockern
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08.09.2010, 16:21 #103
da bekommt bar-rudern eine ganz andere bedeutung
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08.09.2010, 23:33 #104
und mit sowas willst du dein log auf seite 1 halten
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15.09.2010, 23:32 #105Code:
Trainingsort: Nitro Fitness, Natal Trainingsdauer: k.A. W-Up: 5 Minuten Fahrrad Bankdrücken (Angaben ohne Stange): 12x40kg; 10x50kg; 8x50kg; 6x50kg; Kh-Sbd: 15x18kg; 12x20kg; 12x20kg; 9x20kg; Brustpresse: 10x30kg; 10x30kg; 7x30kg; Seitheben: 12x8kg; 14x7kg; 12x7kg; Überzüge: 12x20kg; 10x25kg; Pushdowns: 12xk.A.
Ich glaube in Brasilien ist das ein Frauen-Sport. 90% dort waren Frauen, die aber alle Kniebeugen und Ausfallschritte etc gemacht haben.
Ab und an wusste ich garnicht mehr wo ich hinschauen soll, überall Ärsche in knappen und/oder engen Höschen.
Ich mag es hier.
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