Morski's Trainingslog Teil II

[Chaser]

Spritzki ginge auch. Wobei das auch wieder mit Alkohol zutun haben könnte.^^ Oder mit was ganz anderem... *hust*

[kingKikapu]

wasserski

hihihi

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: k.A.
W-Up: 10 Minuten Fahrrad

Kreuzheben:
12x60kg;
 8x80kg;
 5x105kg;
 5x105kg;
 5x105kg;
 5x105kg;
 5x105kg;

Beinpresse:
12x170kg;
12x170kg;
12x170kg;
12x180kg;

Kh-Sbd:
12x25kg;
6+x25kg;
5x25kg;
4+3x25kg;

Kh-Curls:
18x15kg;
18x15kg;
16x15kg;

Mit einer verschärften Ganzkörper-TE verabschiede ich mich in den Urlaub.
Morgen starte ich mit dem ICE nach Frankfurt, von da aus flieg ich dann mit Zwischenstopp in Salvador nach Natal (Brasilien) und verweile dort drei Wochen .

Ich hab durchaus vor mir dort ein Studio zu suchen aber vorrangig wird natürlich das Leben genossen .

[huthmann]

viel spaß dort...
werd dein log hier wieder fortführen, damit er nicht zu weit nach unten rutscht

[huthmann]

so, wie versprochen

BD im SS mit st. Wadenheben 20x45kg
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90
 
KH-SD
12x22,5 --> 8x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV
10x22,5 --> 8x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV
8x22,5 --> 7x12,5 --> 6kg Seitheben bis MV
8x20 --> 8x10 --> 6kg Seitheben bis MV
 
Seitheben im sitzen VS mit Frontheben im Sitzen
3 Sätze:
SH: 10x8kg --> 6kg bis MV --> 3kg bis MV
FH: 6kg bis MV --> 3kg bis MV
 
Push downs am Seilzug:
12x35kg --> 24,5kg bis MV
11x30kg--> 21kg bis MV
 
zur Probe und Pump im Trizeos:
push downs mit Tau:
16x21kg

Fazit: langsam rückt 5x5 mit 90kg in den bereich des möglichen, aber leider fahre ich am freitag (eigentlich geplante nächste push-einheit) in die heimat und ich bezweifle, dass ich bis donnerstag mk-frei in brust und trizeps bin

[huthmann]

puuuh.. fast wär der thread auf seite 2 gerutscht..

 
Klimmis:
10xBW
8xBW
6xBW Restpause 2xBW
 
KH:
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
 
T-Bar-Rudern:
10x70 --> 60kg bis MV
9x70 --> 60kg bis MV
8x70 --> 60kg bis MV
 
KH-Curls auf SB (~45°) im SS mit rv flys:
10x12,5 | 20x5
9x12,5 | 12x8 --> 8x6
 
KH-Curls auf SB (~45°) im VS mit superslow KH-curls (6kg bis MV) im SS mit rv flys:
 
9x12,5 | 10x8 --> 8x6
8x12,5 | 8x8 --> 6x6

[Morski]

Raus hier!

[huthmann]

ich dachte, ich mach dir eine freude

geh du lieber in die sonne!!

[atwork]

Robin Huth klaut die Logs von den (Muskel-)Reichen und ... ja ... ... spammt sie voll?

[huthmann]

da will man einmal was gutes tun...

[Cofloh]

Also ich bin da ganz mit Huthmann einer Meinung. Einer muss es ja machen und wenn der feine Herr Morski sich zu gut dafür ist...

[Morski]

10x10 Liegestütz zwischen zwei auf den Boden gelegten Barhockern
3x12 Seitheben mit zwei Barhockern

German Volume

[kingKikapu]

da bekommt bar-rudern eine ganz andere bedeutung

[huthmann]

und mit sowas willst du dein log auf seite 1 halten

[Morski]

Trainingsort: Nitro Fitness, Natal
Trainingsdauer: k.A.
W-Up: 5 Minuten Fahrrad

Bankdrücken (Angaben ohne Stange):
12x40kg;
10x50kg;
8x50kg;
6x50kg;

Kh-Sbd:
15x18kg;
12x20kg;
12x20kg;
9x20kg;

Brustpresse:
10x30kg;
10x30kg;
7x30kg;

Seitheben:
12x8kg;
14x7kg;
12x7kg;

Überzüge:
12x20kg;
10x25kg;

Pushdowns:
12xk.A.

Endlich mal wieder. War ein relativ gutes Training dafür, dass ich hauptsächlich darauf aus war, dass mich niemand anquatscht^^.

Ich glaube in Brasilien ist das ein Frauen-Sport. 90% dort waren Frauen, die aber alle Kniebeugen und Ausfallschritte etc gemacht haben.
Ab und an wusste ich garnicht mehr wo ich hinschauen soll, überall Ärsche in knappen und/oder engen Höschen.
Ich mag es hier .