Morski's Trainingslog Teil II

[Morski]

ich gehe davon aus das da irgendwo nen fehler ist. kh-sbd und kd-sbd?

Nein, die ersten 4 Sätze waren Aufwärmgewicht. Dann hab ich mir die 55kg-Kurzhanteln geschnappt.































Danke, Hakan. Sehr aufmerksam und vorallem vernünftig !

[Morski]

Kreuzheben:
12x50kg;
10x70kg;
 5x95kg;
 5x110kg;
 5x110kg;
 5x110kg;
 5x110kg;
 5x110kg;

Reverse Flys-Maschine:
12x17,5kg;
12x20kg;
12x20kg;

Baumstammstemmen:
6x40kg;
6x50kg;
3x60kg;
fx80kg;
fx80kg;
1x70kg

Ein wenig Strongman gemacht. War ganz jut.
Die 80kg waren mit einem richtigen Metall-Baumstamm. Hab das Ding noch nichtmal umgesetzt bekommen.

[hmm...egal]

jetzt wo du fit bist und du erfolge verzeichnest, fängste wieder mit experimenten an.

stronkski is back....... auf dich ist verlass.

[huthmann]

jetzt wo du fit bist und du erfolge verzeichnest, fängste wieder mit experimenten an.

stronkski is back....... auf dich ist verlass.

verrückt, er hat so recht

[Morski]

TE: Schulter/Bizeps/Trizeps/Bauch

Military Press:
20x20kg;
10x30kg;
 4x50kg;
 5x50kg;
 5x50kg;

Lh-Sd:
3+4x50kg;
7x50kg;
6x50kg;

Kh-Sd:
8x20kg;
6x20kg;
6x20kg;

Dips:
8x+5kg;
7x+5kg;
5x+5kg;

Beinheben:
14x; 12x; 10x;

Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x9kg;
8x9kg;

Kh-Curls:
8x15kg;
14x12,5kg;
14x12,5kg;

Taudrücken über Kopf:
12x25kg;
7x25kg;
6+7x25kg;

Lh-Sd ist ja viel geiler als Military Press .

[hmm...egal]

mit weniger alkohol und weniger leckeren essen wirst du dich weiter entwickeln!

[Chaser]

Lh-Sd ist ja viel geiler als Military Press .

MP find ich auch doof. SD is da viel geiler.^^

[DerZukunftsBody]

Quatsch, MP ist viel geiler als SD. Außer das man da nicht so viel Gewicht bewegen kann

[Chaser]

Quatsch, MP ist viel geiler als SD. Außer das man da nicht so viel Gewicht bewegen kann

Eben.

[DerZukunftsBody]

Eben.

Achso hehe

[Morski]

Ich kann beim Lh-Sd irgendwie viel mehr aus den Schultern rausholen, weil ich nicht sofort nach hinten weglehne.
Noch einen Spotter dabei und man kann super an seine Grenzen gehen.

[huthmann]

Ich kann beim Lh-Sd irgendwie viel mehr aus den Schultern rausholen, weil ich nicht sofort nach hinten weglehne.
Noch einen Spotter dabei und man kann super an seine Grenzen gehen.

machst das geführt an der multipresse oder wie kann ich mir das vorstellen?

[Morski]

machst das geführt an der multipresse oder wie kann ich mir das vorstellen?

Ne, im Rack. Ablage ist dabei quasi hinter mir.

[huthmann]

axo.. in der mp mag ich die geführte bewegung nämlich nicht..
komplett frei ohne spotter kann ich es mir aber auch noch nicht vorstellen.. aber wär mal eine überlegung wär, denn bei military press geh ich einfach mal wahnsinnig schnell ins hohlkreuz.. passt mir gar nicht.

[Morski]

axo.. in der mp mag ich die geführte bewegung nämlich nicht..
komplett frei ohne spotter kann ich es mir aber auch noch nicht vorstellen.. aber wär mal eine überlegung wär, denn bei military press geh ich einfach mal wahnsinnig schnell ins hohlkreuz.. passt mir gar nicht.

Man macht halt schon ein leichtes Hohlkreuz, muss man ja damit die Brust rausgestreckt ist aber die Bank begrenzt es ab einem gewissen Moment.