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  1. #286

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      Muskelbody.info
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  2. #287
    Code:
    TE: Beine/Waden
    W-Up: Seilchen springen
    
    Kniebeuge (Ass-To-The-Grass):
    12x50kg;
    12x50kg;
    12x50kg;
    12x50kg;
    12x50kg;
    10x50kg;
    
    Gestr. Kreuzheben:
    12x50kg;
    12x60kg;
    12x70kg;
     8x70kg;
    
    Wadenheben sitzend:
    15x50kg;
    15x50kg;
    15x50kg;
    15x50kg;
    Versuche die schmerzende Übung zu finden. Daher nur so wenige Übungen. Nach den Beugen und dem Kreuzheben hatte ich aber auch nicht mehr so viel Bock.
    Egal, hab gute Reize gesetzt. Vorallem im Hintern mit der tiefen Kniebeuge. Und die ist krass tief . Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

  3. #288
    Zitat Zitat von Morski Beitrag anzeigen
    Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.
    Hört sich gut an...

  4. #289
    Zitat Zitat von moralConduct Beitrag anzeigen
    Hört sich gut an...
    klar, deswegen will sogut wie jeder bb´ler die traingewichte immer steigern.

  5. #290
    Zitat Zitat von Morski Beitrag anzeigen
    Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.

    daher macht mir 8x8 auch zZ solch spaß.. einfach goil sind mit 65kg beim bd auszupowern

  6. #291
    wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?

    ist doch verschwendetes pulver?

  7. #292
    Zitat Zitat von hmm...egal Beitrag anzeigen
    wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?

    ist doch verschwendetes pulver?
    Dauert dann eben länger, tot wird der Muskel danach schon sein. Ob man dazu die Zeit hat... ist ne andere Sache.

  8. #293
    trainingszeit ist bei mir dadurch extrem kurz.
    liegt an den viel geringeren pausenzeiten.

    ich hätte auch nicht geglaubt, dass sowas klappt, aber es gibt nunmal verschiedene arten von intensität. ein versuch ist es werd und momentan läufts.

  9. #294
    Code:
    TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch
    W-Up: Seilchen springen
    
    Military Press:
    12x20kg;
     8x30kg;
     8x40kg;
     8x40kg;
     8x40kg;
     8x40kg;
    
    Eng-Bd:
    12x20kg;
    12x40kg;
    10x60kg;
    10x60kg;
     6x60kg;
     7x60kg;
    
    Dips:
    8x; 7x; 8x; 10x; 
    
    Sz-Curls:
    12x35kg;
     8x35kg;
     7x35kg;
    
    Seitheben:
    12x8kg;
    12x8kg;
    12x8kg;
    
    Beinheben:
    14x; 12x; 10x;
    Interessant wie sich der Körper verändert wenn man Bodybuilding ohne Ausreden betreibt.

  10. #295
    Code:
    TE: Rücken/Waden
    W-Up: Seilchen springen
    
    Klimmzüge:
    7x; 5x; 5x;
    
    Latzug PG:
    8x70kg;
    8x70kg;
    8x70kg;
    
    Latzug OG:
    8x65kg;
    8x65kg;
    8fx65kg;
    
    Lh-Rudern:
    12x50kg;
    12x50kg;
    10x50kg;
    10fx50kg;
    
    Kh-Rudern:
    16x27,5kg;
    16x27,5kg;
    16x27,5kg;
    
    Seitheben vorgebeugt:
    15x8kg;
    15x8kg;
    15x8kg;
    12x10kg;
    
    Wadenheben stehend:
    15x70kg;
    16x70kg;
    15x70kg;
    Fortschritte als würde ich nach Chickencrapp trainieren .

  11. #296

  12. #297
    Zitat Zitat von Morski Beitrag anzeigen
    Fortschritte als würde ich nach Chickencrapp trainieren .
    Da ist wohl der Wunsch Vater des Gedankens ...

  13. #298
    Code:
    TE: Brust/Bizeps/Bauch
    W-Up: 10 Minuten Seilchen springen
    
    Bankdrücken:
    12x50kg;
    12x50kg;
    10x60kg;
     8x70kg;
     8fx70kg;
     7fx70kg;
    
    Kh-Sbd:
    8x25kg;
    8x25kg;
    7x25kg;
    7x25kg;
    
    Lh-Sbd:
    7x50kg;
    7x50kg;
    6x50kg;
    5x50kg;
    
    Fliegende:
    12x12,5kg;
    12x12,5kg;
    12x12,5kg;
    
    Sz-Curls:
    12x35kg;
    9x35kg;
    10x35kg;
    8x35kg;
    
    Scott-Curls:
    12x30kg;
    10x35kg;
    7x35kg;
    
    Crunches:
    25x; 25x; 10x
    War der Wurm drin. Der Lippenstift ist die ganze Zeit verschmiert .

    Ne, Quatsch, ganz im Gegenteil. Ich musste die ganze Zeit furzen. Das hat derbe genervt .

    Edit: Hab das Gefühl ein wenig abgenommen zu haben. Mal schauen was die Waage morgen sagt. War mit den kcal schon sehr geizig und penibel. Naja, wäre nicht so schlimm. Schnell zunehmen ist schlimmer.

  14. #299
    krass manuel, von dir hätte ich nicht so ein volumen erwartet.

  15. #300
    Zitat Zitat von Morski Beitrag anzeigen
    War der Wurm drin. Der Lippenstift ist die ganze Zeit verschmiert .


    Wenn ihr wüsstet, was der Lippenstift bei mir alles ausmacht, würde euch das Lachen im Hals stecken bleiben.


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