Ergebnis 286 bis 300 von 480
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25.11.2010, 21:15 #286
hakan fehlt halt etwas
fantasie
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26.11.2010, 18:36 #287Code:
TE: Beine/Waden W-Up: Seilchen springen Kniebeuge (Ass-To-The-Grass): 12x50kg; 12x50kg; 12x50kg; 12x50kg; 12x50kg; 10x50kg; Gestr. Kreuzheben: 12x50kg; 12x60kg; 12x70kg; 8x70kg; Wadenheben sitzend: 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg;
Egal, hab gute Reize gesetzt. Vorallem im Hintern mit der tiefen Kniebeuge. Und die ist krass tief. Macht Spaß, geringe Gewichtsbelastung der Gelenke aber starker Reiz.
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26.11.2010, 18:37 #288
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26.11.2010, 22:29 #289
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27.11.2010, 07:03 #290
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27.11.2010, 09:41 #291
wie schaffst du es, mitn ersten 4x8 wdh deine brust mit 65kg auszupowern?
ist doch verschwendetes pulver?
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27.11.2010, 13:02 #292
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27.11.2010, 13:30 #293
trainingszeit ist bei mir dadurch extrem kurz.
liegt an den viel geringeren pausenzeiten.
ich hätte auch nicht geglaubt, dass sowas klappt, aber es gibt nunmal verschiedene arten von intensität. ein versuch ist es werd und momentan läufts.
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29.11.2010, 17:04 #294Code:
TE: Schulter/Trizeps/Bizeps/Bauch W-Up: Seilchen springen Military Press: 12x20kg; 8x30kg; 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg; Eng-Bd: 12x20kg; 12x40kg; 10x60kg; 10x60kg; 6x60kg; 7x60kg; Dips: 8x; 7x; 8x; 10x; Sz-Curls: 12x35kg; 8x35kg; 7x35kg; Seitheben: 12x8kg; 12x8kg; 12x8kg; Beinheben: 14x; 12x; 10x;
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30.11.2010, 16:36 #295Code:
TE: Rücken/Waden W-Up: Seilchen springen Klimmzüge: 7x; 5x; 5x; Latzug PG: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg; Latzug OG: 8x65kg; 8x65kg; 8fx65kg; Lh-Rudern: 12x50kg; 12x50kg; 10x50kg; 10fx50kg; Kh-Rudern: 16x27,5kg; 16x27,5kg; 16x27,5kg; Seitheben vorgebeugt: 15x8kg; 15x8kg; 15x8kg; 12x10kg; Wadenheben stehend: 15x70kg; 16x70kg; 15x70kg;
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30.11.2010, 18:13 #296
Faker!!
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30.11.2010, 18:25 #297
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01.12.2010, 21:05 #298Code:
TE: Brust/Bizeps/Bauch W-Up: 10 Minuten Seilchen springen Bankdrücken: 12x50kg; 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8fx70kg; 7fx70kg; Kh-Sbd: 8x25kg; 8x25kg; 7x25kg; 7x25kg; Lh-Sbd: 7x50kg; 7x50kg; 6x50kg; 5x50kg; Fliegende: 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; Sz-Curls: 12x35kg; 9x35kg; 10x35kg; 8x35kg; Scott-Curls: 12x30kg; 10x35kg; 7x35kg; Crunches: 25x; 25x; 10x
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Ne, Quatsch, ganz im Gegenteil. Ich musste die ganze Zeit furzen. Das hat derbe genervt.
Edit: Hab das Gefühl ein wenig abgenommen zu haben. Mal schauen was die Waage morgen sagt. War mit den kcal schon sehr geizig und penibel. Naja, wäre nicht so schlimm. Schnell zunehmen ist schlimmer.
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01.12.2010, 21:43 #299
krass manuel, von dir hätte ich nicht so ein volumen erwartet.
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01.12.2010, 22:41 #300
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