Morski's Trainingslog Teil II

[hmm...egal]

Wadenheben stehend im Supersatz mit Wadenheben sitzend? Ist aber nix für schwache Nerven!

viel zu anstrengend.

[Morski]

Das geht nicht. Dann sind meine Waden zu lange verkatert. Wadenheben stehend ist zwei Tage später dran.

[kingKikapu]

Wadenheben stehend im Supersatz mit Wadenheben sitzend? Ist aber nix für schwache Nerven!

und nichts für den Muskelaufbau.

Wozu braucht es Hyperextensions nach Kreuzheben?
Wieso machst du Wadenheben nicht in Satzpausen anderer Übungen?

[Morski]

und nichts für den Muskelaufbau.

Wozu braucht es Hyperextensions nach Kreuzheben?

Keine Ahnung. Ich war so ideenlos.

Wieso machst du Wadenheben nicht in Satzpausen anderer Übungen?

Bei Kreuzheben und Beinpresse brauch ich Verschnaufpause und danach mach ich ja schon einen Supersatz.

Moment, ich könnte da einen Dreifach-Satz machen....einen MASSEMASSE-Satz !

[kingKikapu]

Anstatt alles mit Supersätzen zuzupflastern, könntest du ein wenig auf Muskelaufbau trainieren. Schließlich willst du keinen Marathon laufen...

[Morski]

Anstatt alles mit Supersätzen zuzupflastern, könntest du ein wenig auf Muskelaufbau trainieren. Schließlich willst du keinen Marathon laufen...

Meine schönen Supersätze hast du mir jetzt madig geredet .

[kingKikapu]

Von wegen madig reden, das war ein Wink.

[Morski]

Von wegen madig reden, das war ein Wink.

Ich überleg mir was. Danke für den Tipp.

[huthmann]

waden gehören in satzpausen..
bd, mp, curls, push downs oder rudern... passt bei mir immer.. nur never am beintag

[Morski]

W-Up: Seilchen springen + Schulter-W-up

Military Press:
20x20kg;
8x30kg;
6x40kg;
5x45kg;
4x45kg;

Kh-Sd:
12x17,5kg;
8x20kg;
6x20kg;
7x17,5kg;

Schulterpresse:
15x20kg;
12x30kg;
8x50kg;
12x50kg;

Seitheben sitzend:
12x6kg;
12x8kg;
10x8kg;
12x6kg;

Beinheben an der Stange:
15x; 12x; 12x;

Sz-Curls/ Eng-Bd parallel:
12x32,5kg/ 15x32,5kg;
8x32,5kg/ 15x35kg;
8x32,5kg/ 15x45kg;

MP lief nicht so gut, Kh-Sbd dafür umso besser. Am Ende war es auch rappelvoll, daher konnte ich keine Pushdowns machen.

Form ist erträglich, nur das Körpergewicht ist wider erwarten bei 2900kcal auf 76kg gesunken. Naja, immernoch besser als zu schnell zunehmen.
Ich erhöhe auf 3100kcal und leite Kreatin-Supplementation ein .

[hmm...egal]

was hast du jetzt gemacht sd oder sbd? im text steht sbd und oben steht sd.

[WomanOrMachine]

was hast du jetzt gemacht sd oder sbd? im text steht sbd und oben steht sd.

Da er Schulter gemacht hat, wird's wohl SD gewesen sein, SBD hätte ich dann eher in der Brust-TE erwartet ...

[huthmann]

Da er Schulter gemacht hat, wird's wohl SD gewesen sein, SBD hätte ich dann eher in der Brust-TE erwartet ...

wenigstens eine, die mitdenkt...

zudem ist manu zwar n brustschwächling, aber auch für modski wär das extrem wenig

[Morski]

W-Up: Seilchen springen

Klimmzüge:
6x; 5x; 4x;

Latzug:
9x65kg;
10x65kg;
5x70kg;
6x65kg;

T-Bar-Rows:
12x25kg;
10x35kg;
8x37,5kg;
10x37,5kg;

Kh-Rudern:
20x22,5kg;
20x22,5kg;
20x25kg;

Cable-Rows/Wadenheben stehend:
12x45kg/ 15x100kg;
8x45kg/ 15x100kg;
10x45kg/ 15x100kg;

Jo, Klimmzüge waren schön sauber aber ich war noch nicht richtig im Training.
Bei allen anderen Übungen kann ich das Arbeitsgewicht erhöhen .

[Chaser]

Und wo bleiben nun die Bilder?