Morski's Trainingslog Teil II

[Morski]

@king, stimmt. Volumen werd ich dann noch anpassen.

@freak, der ist bei mir auch der einzige Muskel der ohne isolierte Belastung wächst. Zudem ist der immer so endlos lange verkatert wenn ich den Mal rannehme.

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 60 Minuten
W-Up: Joggen

Klimmis:
7x; 4x; 4x;

Latzug:
8x65kg;
10x60kg;
10x60kg;
8x60kg;

T-Bar-Rudern:
10x20kg;
10x30kg;
8x30kg;
8x35kg;
8x35kg;

Kh-Rudern:
8x25kg;
8x25kg;
7x25kg;

Ps-Row:
12x30kg;
12x50kg;
10x50kg;
10x50kg;

Wadenheben stehend:
15x100kg;
15x100kg;
15x100kg;
12x100kg;

Die Zeit hat genau gepasst. So soll es sein. Fünf Trainingstage pro Woche !

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 75 Minuten
W-Up: Joggen

Bankdrücken:
12x50kg;
12x60kg;
4x70kg;
5x65kg;
6x60kg;

Kh-Sbd:
6x22,5kg;
7x20kg;
7x20kg;
7x20kg;

Überzüge:
12x25kg;
9x25kg;
10x25kg;

CableCross:
12x10kg;
10x10kg;

Sz-Curls:
12x27,5kg;
12x30kg;
12x30kg;

Kh-Curls:
20x12,5kg;

Scott-Curls-Maschine:
12x20kg;
10x25kg;
10x25kg;

im Supersatz mit Crunches:
15x;15x;15x;

Wahnsinn!
Ist geil wenn man merkt, dass bei angepasster Ernährung, regelmäßigem Training und viel Spaß dabei über viele Jahre einfach kein Fortschritt erkennbar ist .

[JOTSCHKA]

gibts eigentlich mal Bilder von dir?

[Morski]

gibts eigentlich mal Bilder von dir?

Nein.

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: k.A.
W-Up: Seilchen springen

Kreuzheben:
8x50kg;
6x80kg;
6x90kg;
6x100kg;
6x105kg mit Gürtel;
6x110kg mit Gürtel;

Beinpresse:
12x160kg;
12x160kg;
12x160kg;
12x160kg;

Beinstrecker / Beincurl:
15x30kg / 12x22,5kg;
15x30kg / 8x22,5kg;
15x30kg / 10x20kg;

Wadenheben sitzend:
15x50kg;
15x50kg;
15x50kg;

"Beinstrecker / Beincurl" bedeutet im Supersatz. Hat Spaß gemacht auch wenn ich am Ende leichte Kopfschmerzen hatte.
Beim Kreuzheben wäre sicher noch etwas gegangen, wollte es aber nicht übertreiben um noch Energie für die Quads zu haben.

[Morski]

W-Up: Joggen + Schultern aufwärmen

Powercleans:
3x50kg;
3x55kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;

Military Press:
5x50kg;
5x50kg;
3x50kg;

Kh-Sd:
12x15kg;
7x15kg;
8x15kg;

Seitheben / Beinheben an der Stange:
12x6kg / 15x;
12x6kg / 12x;
12x6kg / 12x;

Sz-Curls:
12x30kg;
10x30kg;
8x30kg;

Fünfte und letzte TE für diese Woche. Hat richtig Spaß gemacht.

[RicF]

Wie fühlst Du Dich jetzt nach 5 Trainingstagen am Stück?

[Morski]

Wie fühlst Du Dich jetzt nach 5 Trainingstagen am Stück?

Nicht anders als sonst aber ich hab zur Zeit auch genug Zeit um auszuschlafen.
Eigentlich fühl ich mich optimal ausgelastet.

[atwork]

Train hard - Feel good. Weiter so!

[Morski]

Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: k.A.
W-Up: Seilchen springen

Klimmzüge:
7x; 5x; 4x;

Latzug:
15x40kg;
8x65kg;
8x60kg;
10x60kg;
10x60kg;

T-Bar-Rudern:
12x30kg;
10x40kg;
8x40kg;
6x40kg;

Kh-Rudern:
16x20kg;
16x22,5kg;
16x22,5kg;
12x22,5kg;

PureStrength-Deeprow:
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;
8x50kg;

Wadenheben stehend:
15x110kg;
15x110kg;
14x110kg;

Gutes Muskelgefühl gehabt. Solides Training .
Ich freu mich auf die bevorstehenden TEs der Woche .

[hmm...egal]

was ist deeprow für eine übung?

[Morski]

Sorry, muss "Low Row" heissen.

[hmm...egal]

duale rudermaschine

[moralConduct]

duale rudermaschine

Die könntest du beispielsweise nicht nutzen, weil dein Kopf zu groß ist, Stoffer!

[hmm...egal]