dreipromille´s Pitt-Force log

[dreipromille]

Pull

Klimmzüge (5xOG zur brust, 5xOG in den Nacken, 5x UG zur Brust, 5x schulterweiter Parallelgriff)
20xbw
Zeit nicht gemessen

Langhantelrudern UG
15x65 12x85 8x105

Tbar Rudern
30x80
Zeit nicht gemessen

alternierende Konzentrationscurls
20x20
Zeit nicht gemessen

Liegestützen (auf den fäusten, beine übereinander verschränkt)
60x
(wäre noch mehr gegangen, hatte aber keine lust mehr)

Das rack war besetzt, darum erst lh rudern und dann tbar. bei tbar ging dann halt nicht mehr so viel.
allgemein ein geiles training dafür, dass ich gestern abend recht durstig war.

hab heute mittag noch nen kleinen schnappschuss mit der webcam gemacht:

[dreipromille]

hatte den tag davor rekrutenbesichtigung, war demnach ziemlich am arsch und hatte muskelkater. wollte auserdem mal wieder bischen ausprobieren, deshalb das ganze nicht in pitt. nächstes mal dafür wieder

Push

Kniebeugen
15x40
12x60
12x80
10x90
8x95
8x100
8x100

Dips
20xbw
12xbw
12x10
12x15
6x20
6x20

aufrechtes Rudern
12x27
12x37
10x42
6x47

eng Bankdrücken in der Multi
20xStange
...
15xStange +30



beim eng bankdrücken hab ich mir nicht alle sätze aufgeschrieben. aufrechtes rudern hat sich gar nicht so schlecht angefühlt in den schultern. vll bau ich das mal mit ein, beim schulterdrücken hab ich zur zeit das gefühl es kommt keine power mehr. Dips waren auch mal wieder richtig geil, bau ich auf jeden fall wieder mit ein. will auch mal wieder kh bankdrücken machen, vll wechsel ich das einfach ab.

[dreipromille]

gerade mal wieder maße genommen. brust ist immernoch bei 117, bauch bei 88 (6cm abgenommen) hüfte bei 98 (3cm abgenommen).

[dreipromille]

Pull

Klimmzüge (5xOG zur brust, 5xOG in den Nacken, 5x UG zur Brust, 5x schulterweiter Parallelgriff)
20xbw
Zeit 2.00

Tbar Rudern
2x100 20x95 (~10 sec unterbrechung zwischen den sätzen, 100 war einfach zu schwer)
Zeit 3.05

Überzüge
20x30
Zeit 2.40

SZ Curls
20x42
Zeit 2.20

schönes train

[dreipromille]

Push

Kniebeugen
20x100
Zeit nicht gemessen, wird um die 4 minuten gewesen sein
ablegen nach 14, 17 wdh

Dips
20x20
Zeit ~ 3.10

aufrechtes Rudern Pitt hardcore
20x47
Zeit nicht gemessen

eng-Bankdrücken in der Multi
20xStange+50
Zeit nicht gemessen


geiles training.
die stange in der multi ist übel schwer, denke die wird so 27,5 haben

[dreipromille]

Pull

Klimmzüge (5xOG zur brust, 5xOG in den Nacken, 5x UG zur Brust, 5x schulterweiter Parallelgriff)
20xbw
Zeit nicht gemessen

(
zum zeitvertreib noch paar klimmis mehr, allerdings durchgehende wdh.

Kreuzheben
12x65 10x85 5x105 1x125
war auch mehr so ein zeitvertreib, das rack war blockiert und ich wollte unbedingt tbar machen^^
)

Tbar Rudern
20x97,5
Zeit 2.30

Überzüge
20x32,5
Zeit 2.30

SZ Curls
20x45
Zeit 2.20


war einfach nur geil

[ependinom]

hui sieht sehr gut aus !

[dreipromille]

geht auch ab wie sau zur zeit. hatte noch nie so ein geiles körpergefühl. kondition auch wie sau, was will man mehr

[ependinom]

ich finde pitt einfach nur genial, meine trainingsgewichte sind seit ueber 2,5 monaten gleich geblieben trotz diaet, das einzige was halt is, is dass der satz halt n par sekunden laenger dauert.

die intensitaet is aber immer noch brutal hoch

[dreipromille]

pitt ist halt einfach geil