dreipromille´s Pitt-Force log

[ependinom]

pitt force is super, da wird nix mehr geaendert! :P

[dreipromille]

Hast du eig vor mal wieder auf nen normalen TP umzusteigen?

was ist für dich ein normaler tp?

[ependinom]

die frage ist, wann chulin endlich mit pitt anfaengt

[chulin]

was ist für dich ein normaler tp?

Na meinte nur nen koventionellen 3er z.B.

[dreipromille]

nene, pitt hat mich überzeugt
ist auch optimal im moment, hab ja nicht so viel zeit. kurz und hart

[dreipromille]

training muss heute ausfallen, zu viel getrunken und zu wenig geschlafen

[muskelbody]

von der anzahl der sätze, die ich auf der letzten seite gelesen hab, handelt sich es doch aber nicht um pittforce. dort machst du 1 satz und mehr nicht.

was sind deine erfahrungen mit pittforce ? verbesserungen seit beginn ?

[dreipromille]

bei pitt macht man nur einen arbeitssatz, oder meine ich jetzt was anderes als du?
meine erfahrungen mit pitt:
es ist ein absolut geiles gefühl im training, meine kraftwerte haben sich in meinen augen sehr gut verbessert im vergleich zu der zeit davor. da ging das ganze sehr schleppend voran. mein körper hat sich auch verbessert, ob er ohne pitt schlechter oder besser aussehen würde kann ich nicht beurteilen.


war doch noch trainieren, mein ego hat mich dazu gezwungen

Pull

Klimmzüge (5xOG zur brust, 5xOG in den Nacken, 5x UG zur Brust, 5x schulterweiter Parallelgriff)
20xbw
Zeit 1.55

Langhantelrudern UG
15x65 12x85 8x105 8x115(einzelwiederholungen) 1x120

alternierende Konzentrationscurls
20x18


habs bischen ruhiger angehen lassen, die lust hat sich in grenzen gehalten. tbar war mir zu aufwendig zum aufbauen und beim lh rudern hatte ich kein bock auf pitt, zu anstrengend
der satz mit 120 wäre zu unsauber geworden (ja und ich hatte uach kein bock) also ists nur bei einer wdh geblieben.

[Chaser]

Ich habe mit PITT auch sehr krasse Fortschritte gemacht. Konnte mein Arbeitsgewicht beim Kreuzheben beispielsweise in 4 Wochen um ~20kg steigern, allerdings war auch die psychische Belastung enorm. Nebenher noch viel für die Schule machen war da nicht.^^

[dreipromille]

sieht man ja bei meinen letzten einträgen z. b. beim schulterdrücken. jede TE gewichtssteigerungen eig., auch beim tbar gings sehr schnell nach oben.
da kommt man teilweise einfach nciht mehr klar

das geile ist, bei pitt sieht man die kraftsteigerungen mehr, meiner meinung nach.
beim volumen training schaffst halt mal ne wdh mehr oder weniger, oder mal ne gewichtserhöhung. bei pitt siehst es ganz genau an der zeit wie dich verbessert hast. und wenn man das in jeder TE so hat, entweder zeit oder gewicht verbessert, am besten noch beides, ist das einfach abartig motivierend

[ependinom]

man kann sich halt richtig schoen zerschiessen damit :=)

[Chaser]

Jo, Verbesserungen sieht man dort enorm. Ich denke, ich werde auch PITT ab und an für ~4 Wochen einbauen, wenn ich nen Plateau erreiche. Um das zu überwinden eignet sich das ganz gut.

[dreipromille]

Training vom mittwoch (kraftraum beim bund)

Push

Kniebeugen
20x90
Zeit 4.24
ablegen nach 10, 14, 17, 19 Wdh

Bankdrücken Mutli
-abgebrochen- die multi ist einfach scheiße

Dips
12, 15, 15, 8

Military Press
8x40
2x50 (leicht überschätzt )
10x40

Kniebeugen waren richtig geil. die multi kann man voll knicken, weiß nicht was da los ist. da tun mir alle gelenke weh, voll dämlich das ding. Military press hat mich auch gewundert, war da letztes jahr schon mal bei 6x50. voll der upfuck, aber naja.

denk ich werd in zukunft die TE´s in dem kraftraum so machen:

Push
Kniebeugen
Dips
Military
(trizepsiso)

Pull
Latziehen
Lh rudern vorgebeugt
Überzugmaschine
(Bizepsiso)

Dips versuch ich jetzt mal wieder in pitt. denke das mit den brustbeinschmerzen kam unter anderem davon, dass ich mit den schultern unbewusst nach vorne einklappe. blöd zu beschreiben. wenn ich ganz bewusst drauf achte, dass meine schultern hinten bleiben tut auch nichts weh.
denke bei military mache ich es so wie mit den kniebeugen vom ablegen her.
kritik/anregungen sind herzlich willkommen.
jetzt geh ich noch ins studio und schau ob ich was auf die reihe bekomme, letzte nacht nur 1h geschlafen.

[dreipromille]

training war wie erwartet für den popo, wird nicht aufgeschrieben

[dreipromille]

Push

Kniebeugen
20x92,5
Zeit 3.50
ablegen nach 10, 15, 18 Wdh

Duale Bankdrückmaschine plate loaded
20x105
Zeit 3.10

Duale Schulterpresse
10x60
---> fand die einfach total scheiße. voll behindert zum einstellen, kann man gar nicht richtig drücken und sitz in ner völlig bescheuerten position drin
danach noch kurz military press, fand ich aber auch scheiße
die multipresse war heute komplett besetzt und ich hatte keine zeit zum warten.
allgemein muss ich irgendwas ändern, hab das gefühl beim bankdrücken und schulterdrückeng ehts nicht wirklich voran zur zeit. bin auch am überlegen komplett den trainingsplan zu wechseln, trainiere schließlich schon bald 2 jahre nach push und pull.