dreipromille´s Pitt-Force log

[danni84]

Hm, dann ists natürlich blöd zu sagen "Dann geh ich halt woanders hin"

[DerZukunftsBody]

Eine Frechheit, dass sie Dir diese Übung verbieten will!
Du bist 18Jahre alt und damit erwachsen. Damit übernimmst Du die Verantwortung für Deine Gesundheit und nicht irgend so eine Trainerin. T-Bar Rudern ist ja jetzt auch keine Todesübung oder so ^^ Na so ne Trainer sind ja mal toll. Also ich schätze mal Du kannst die Übung weiter machen, denn ich glaube mal die Geschäftsleitung ist ein bisschen schlauer als sie. (Hoffe ich mal)

LG
Stephen

[Pablo_Escobar19]

Wenn T-Bar Rudern so schlecht ist, warum steht dann das Gerät da^^

[dreipromille]

die frau hat einfach keine ahnung und ist inkompetent. bis jetzt hat sich auch noch niemand gemeldet. und wenn frag ich sie erst mal nach ihrem namen und was die denen erzählt hat. wie gesagt, sie weiß ja nicht mal wie die übung heißt und was man damit trainiert, was will sie ihrer geschäftsleitung erzählen?

[ependinom]

hab heute auch latziehen gemacht ... knappe 5 minuten ... ka warums so lange gedauert hat ... war auf jeden fall extrem anstrengend

[dreipromille]

5 mins sind aber schon arg lang für latziehen. da wirst mit dem gewicht auch ne weile brauchen bis dich soweit gesteigert hast, dass um die 3 mins bsit.

ich denk ich nehm nächstes mal den weiten parallelgriff, fands vom feeling her nicht so gut bei mir. ähnlich wie bei den klimmzügen.

[dreipromille]

Push

Schrägbankdrücken Multipresse
12x40 8x60 5x70
Pittsatz 20x77,5
Zeit 3.00

Cable Cross
Pittsatz 14x60 6x55 (pro seite)
Zeit 2.20 (die zeit wundert mich gerade, vll auch falsch aufgeschrieben und es war 3.20)

Beinpresse
10x120 10x160 10x200 8x240
Pittsatz 20x270
Zeit 1.43

Beinbeuger einbeinig
Pittsatz 20x61
Zeit rechts 2.15
Zeit links 2.12

Duale Schulterpresse plate loaded
Pittsatz 13x57,5 7x55
Zeit 3.34


Beim sbd geil die zeit verbessert. der rest war auch top, bei der schulterpresse kack ich zur zeit ein bischen ab.

edit: letzte TE 5 mins beim sbd. also um 2 mins verbessert, nächstes mal kommen 80kg

[Clemo]

Sollte der Pitt-Satz in einer bestimmten Zeit absolviert sein. Also sollte er nicht länger als 3min dauern?

[fer0x-]

Unter 5 min. ist ein guter Anhaltspunkt - 3 min. hingegen sind schon sehr intensiv!

[ependinom]

wie siehts aus mit den muckis?

was hat sich bislang getan ?

[dreipromille]

das mit der zeit ist sone sache. je hypertrophierter ein muskel ist, umso länger kann ein satz auch gehen. da muss jeder für scih so die zeit finden wo für einen selber am besten passt. bei übungen wie rudern, bankdrücken, schulterdrücken versuch ich zwischen 3 und 5 mins zu bleiben, hab ich das beste gefühl dabei. (ausnahme hier bei mir beinpresse, muss da noch mein arbeitsgewicht finden damit ich knapp über 3 mins bin)
also schwere verbungsübungen 3-5 mins, isos wie curls nicht mehr als 3.
ist vorallem aber auch ein anhaltspunkt um zu sehen, ob man sich gesteigert hat.

mein körpergewicht geht stetig nach oben und hatte bis jetzt in 2 monaten keine TE in der ich mich nicht gesteigert habe

[dreipromille]

Pull

Latziehen (weiter Parallelgriff)
10x50 10x60 10x70
Pittsatz 20x80
Zeit 2.55

Tbar Rudern
10x40 10x60 5x85
Pittsatz 20x95
Zeit 2.16

Gestrecktes Latziehen
Pittsatz 20x75
Zeit 2.50

Bizepsmaschine
Pittsatz 17x60
Zeit 1.30


alles geil bis auf bizepsmaschine. denke ich muss doch wieder curls machen, auch wenn ich kein bock drauf habe.

[dreipromille]

Push

Schrägbankdrücken Multipresse
12x40 8x60 5x70
Pittsatz 20x80
Zeit 4.05

Cable Cross
Pittsatz 20x60
Zeit 2.40

Duale Schulterpresse plate loaded
Pittsatz 15x57,5
Zeit 2.10



beintraining muss diese und auf jeden fall noch die nächste TE ausfallen. hab schon ziemlich lang ne sehnenentzündung am fuß, muss schauen, dass ich das jetzt endlich wegbekomme.

beim sbd hab ich mir ne bessere zeit erhofft, aber ok.
cabel cross werd ich rauslassen, meine schulter tut da immer weh. denke daher kack ich zur zeit auch dann immer bei der schulterpresse ab.
jo, muss ich am plan was ändern, mal schauen.

[dreipromille]

Pull

Latziehen (weiter Parallelgriff)
10x50 8x60 6x70
Pittsatz 20x85
Zeit 2.50

Tbar Rudern
10x40 10x60 5x85
Pittsatz 20x97,5
Zeit 3.00

Überzüge
20x20
20x22,5
20x25
10x27,5

SZ Curls
Pittsatz 20x44,5 (mit den verschlüssen werdens 45 sein)
Zeit 2.24


geniale Te #04#
bei tbar werde ich das gewicht nächstes mal noch beibehalten und mir mehr zeit lassen. gegen ende hat der untere rücken schlapp gemacht und gebrannt, da gingen die letzten paar wdh´s nicht mehr so sauber. das will ich nächstes mal erst mal verbessern. auch wegen der technik.
überzüge haben super geklappt, top gefühl im lat. nächstes mal im pittsatz 27,5.

[ependinom]

ich kann echt nich verstehen wie du so shcnell die pitt saetze durchballerst ... also 5 min sind schon eher standart bei mir