Training + Ernährung 2010

[bruce lee]

Hey wollt mal meinen neuen trainingsplan online stellen und guckn was ihr dazu sagt, ob ich was übersehen hab was das ganze unlogisch macht und anbei nochn ernährungsplan

Training:

Mo:Brust Beinbizeps Bauch
Die:Rücken Bizeps Nacken
Mi: Beine Waden Bauch
Do:Brust Schultern
Fr:Rücken Nacken Bauch
Sa:Schultern Bizeps Trizeps
So: Frei

Cardio : 3 mal die Woche laufen







Ernährung:
5:00 Banane,Joghurt,Whey,instanthafer,milch Eiweiß: 60g
10:00 Kantine?? 30g
14:30 250gPute,Hähnchen mit Reis 50g
17:00 Obst hüttenkäse 20g
20:00 4 Eier mit schinken 30g
22:00-23:00 500g magerquark,spritzer Zitrone 60g

250g + 40g Shake
= Zirka 300g Eiweiß

[danni84]

Mo:Brust Beinbizeps Bauch
Die:Rücken Bizeps Nacken
Mi: Beine Waden Bauch
Do:Brust Schultern
Fr:Rücken Nacken Bauch
Sa:Schultern Bizeps Trizeps
So: Frei

Cardio : 3 mal die Woche laufen

Ohne zu wissen welche Übungen du an welchen Tagen in welcher Reihenfolge machst, ists schwierig mit Korrigieren vielleicht dann auch Satz- und Wdh Zahlen dazuschreiben.

[pr1nceton]

Ich persönlich würd ja den Samstag streichen und lieber die Ruhetage etwas ausweiten

[bruce lee]

Was soll ich bei den Übungen groß schreiben Beine so 18 Sätze Brust 12 Rücken auch und rest halt 8 bauch vll auch nur mal 5

[danni84]

Was soll ich bei den Übungen groß schreiben Beine so 18 Sätze Brust 12 Rücken auch und rest halt 8 bauch vll auch nur mal 5

Schreib doch einfach auf welche Übungen du machst
z.B.
Kniebeugen 3x6-8
Bankdrücken 3x6-8
usw.
Nenn die Kinder beim Namen