Ein paar Fragen bezüglich Muskelaufbau

[DerZukunftsBody]

Ich hab nix gegen den Jugendplan

doch ich glaube ein motivierter 16 jähriger will eher gewichte in den Händen haben

Jop, nur ob er nun 2x8kg Hanteln in der Hand hat oder garkeine Gewichte ist egal, denn mit 2x8kg würde er sowieso nicht weit kommen.

[DJTechno]

also ich will nur den restlichen Bauchspeck weg ^^

[DerZukunftsBody]

Dann bist Du mit dem Jugendplan auf dem richtigen Weg.

Viel Erfolg!
Stephen

[DJTechno]

und was sind so die guten Anfänger Übungen um dem restespeck am Bauch weg zubekommen?

[Jonboi]

Man kann kein gezieltes fett verbrennen! Das heißt: Entweder überall oder nirgendwo!
Mit dem jugendplan verbrennst du dein bauchspeck mit sowie das fett von überall anders!

Situps verbrennen das fett nicht "nur" vom bauch sondern du verbrennst kcal!
Wenn du kcal verbrennst und du danach nicht wie ein schwein isst wirst du dein bauchfett sowie das andere loswerden!

Aber das müsstest du ja wissen!

[DJTechno]

Man kann kein gezieltes fett verbrennen! Das heißt: Entweder überall oder nirgendwo!
Mit dem jugendplan verbrennst du dein bauchspeck mit sowie das fett von überall anders!

Situps verbrennen das fett nicht "nur" vom bauch sondern du verbrennst kcal!
Wenn du kcal verbrennst und du danach nicht wie ein schwein isst wirst du dein bauchfett sowie das andere loswerden!

Aber das müsstest du ja wissen!

ja des wusste ich mit dem essen aber ich frage ja nur nach guten Übungen wie man den speck los wird oder das dadraus ein Sixpack wird

[ependinom]

in dem ersten satz von deinem zitat hat er dir doch schon die antwort gegeben

[Jonboi]

Wenn du zu Hause trainieren willst, trainiere am besten nach diesem Plan:

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

HIER NOCHMAL DIE ÜBUNGEN!!!!

Optimal machst du noch cardio wie laufen radln oder schwimmen!!!

Jetzt hast du alles was du machen kannst!

[DJTechno]

okay danke euch