Kurzkettige Kohlenhydrate

[|biceps|]

hi,
ich bin neu in diesem Forum und wollte mich über eine grundsätzliche Ernährung direkt nach dem Training informieren.Deshalb suche ich nach Nahrungsmitteln mit kurzkettigen Kohlenhydraten,die ich gemeinsam mit Eiweiß zu mir nehmen möchte.Ich hoffe ihr könnt mir helfen.


Noch ein paar Angaben zu meiner Person:
15 Jahre
1,83 m
60 kilo
Trainiere intensiv siet 5 Wochen vorher schon länger Sit-ups usw. .

[stephang]

traubenzucker

[Vendetta]

dextrose

edit: ups, war wohl too late ^^

[ependinom]

direkt nach dem training evtl whey und dextrose ... sonst normales essen.

mit 15 einfah n bischen auf die ernaehrung achten und vor allem genug essen. dazu den jugendplan 3 mal die woche und dann wird das schon

[|biceps|]

@ependinom

ich trainiere zurzeit Bankdrücken,sowie hammer-curls.

[stephang]

klingt nach nem ausgeklügelten plan...

nimm dir epes rat zu herzen und gib in die suchfunktion jugendplan ein

[|biceps|]

schon erledigt
Klimmzüge sind auch mit im Programm joa und liegestütz und beinheben .
so das wars aber jetzt auch an übungen.

danke für die antworten

[ependinom]

bist du n fakeaccount oder stellst di dih nur dumm ?

[Vendetta]

Ich tendiere zu einem Discopumper

[stephang]

schonmal nen 15 jährigen in der disco gesehen?

[Vendetta]

Ehrlich gesagt, kommen da auch 14 jährige bei uns rein.

Ich sehe auch mit meinen 16 Jahren wie 18+ aus.


EDIT: Ich muss langsam mit den Spam's aufhören -.-

[|biceps|]

hab doch nur ein paar übungen die ich mache vergessen,sry.
und nein ich gehe nicht in die disko

[ependinom]

ja wie ih lese hast du auch die kniebeugen vergessen

[|biceps|]

ich bau die übungen aus dem jugenplan die ich noch nicht mache nun in meinen TP ein.

[stephang]

oder du nimmst einfach den jugendplan und lässt die anderen sachen raus