Schulterproblem

[Barbara]

Ich finde es erstaunlich, daß gerade derjenige, der doch eh alles zu jedem Thema immer besser weiß und dabei nicht zimperlich zu Werke geht mit seiner Ausdrucksweise, hier denjenigen, der mit Abstand die beste Expertise zum Thema Gesundheit und Medizin aufweist, für seine Hilfe dumm von der seite ankackt.
Und das kotzt mich mächtig an.
Mir hat Rob im übrigen beser geholfen als 3 Hautärzte und eine ganze Uniklinik. Deswegen sehe ich das genauso wie Sternchen.

[SJ]

Ich setze voraus, dass alle, die hier lesen/ posten in der Lage sind, ihr Gehirn zu nutzen. Wenn also jemand antritt mit einer derartigen Frage impliziert es doch, dass er eine web-Antwort auch zu würdigen weiß - sonst wäre er mit Sicherheit gleich zum Arzt gegangen! Ob er dann dieser Antwort entsprechend verfährt, wissen wir nicht. Sich jetzt gegenseitig Kompetenz ab-, zu- oder sonstwas zu sprechen halte ich für unnötig. Ich persönlich kenne Robert nicht jenseits seines Internet-Ichs, ob er wirklich Arzt ist kann ich noch nicht einmal beurteilen. Es ist für mich jedoch zweifelsfrei erwiesen, dass er über eine enorme Trainings- und Gesundheitskompetenz verfügt, wer ihn also fragt und sich ggf. auch nach seinen Empfehlungen richtet ist sicherlich nicht schlecht beraten. Daher: Das web sollte - bei allem Schrott - zumindest in einem Forum Gleichgesinnter ein Ort des höflichen, sachdienlichen Umganges miteinander sein.

[KBN]

Aaalso heute meinen Arzttermin gehabt
Schulter wurde geröntgt und der Arzt stellte eine überlastete Triezepssehne fest. (hoffe mal ich habe das richtig verstanden)
Habe dagegen für die nächsten 5 Tage Tabletten bekommen und er sagte ich solle mit dem Gewicht erst einmal überall um ein Drittel runter gehen bei gleicher Wiederholungszahl.

Mal schauen wie es sich entwickelt
Danke für die Ratschläge

[robert234]

Danke für das Update, und gute Besserung. Allerdings will ich so ehrlich sein Dir zu sagen, daß es mit dem bloßen Abklingen der akuten Reizung nicht getan sein wird. An den Übungen mußt Du dann trotzdem etwas ändern, sonst ist das schnell wieder da.

[KBN]

Hmm in Sache Brusttraining gehe ich die nächsten 2 bis 3 Wochen erst einmal eher an Maschinen.
Muss ich jetzt eigendlich auch beim Schulterdrücken und den ganzen anderen Übungen die ich ohne Probleme machen konnte mit dem Gewicht runter? Vielleicht sollte ich noch einmal beim Arzt anrufen :/

[robert234]

Erst einmal solltest Du keinerlei schulter- oder trizepsbelastende Übungen ausführen, damit das zunächst abklingt. Wenn es wieder völlig schmerzfrei ist, kannst Du wieder trainieren, läßt aber all die Übungen weg, bei denen es sich nicht gut anfühlt. Ein Sehnenspringen darf es nicht geben, sonst kannst Du auf die nächste Reizung gleich warten. Das Problem resultiert m. E. nicht aus einem zu hohen Gewicht, sondern aus einer zu starken Reibung der Sehne, beispielsweise durch ein Sehnenspringen. Von daher wird es nichts bringen, einfach nur die selben Übungen mit verringertem Gewicht zu machen. Entweder eine Übung funktioniert, dann geht das auch mit vollem Gewicht, oder Du mußt sie ganz rausnehmen.

[KBN]

Gut... da gäbe es dann Beine, Waden, Bauch, Hyperextensions für den Rückenstrecker und Bizeps.
Die einzigen Muskeln die ich wohl zumindest vorerst nicht belasten kann wäre der Drizeps, Brust und der "obere Rücken".
Wie sieht es denn mit Shrugs aus?
Und was hälst du von Unterarmcurls?

[Swivige]

Bitte nicht gleich wieder auf mich einkloppen, wenn das eine "blöde" Frage ist ...

Könnte es auch etwas mit einer Dysbalance der Rotatorenmanschette, also Außen zu Innen, haben?

Und könnte mir jmd eine gute Seite empfehlen zur Anatomie der Schulter?
Bei meiner Suche bin ich noch auf keine Seite gestoßen, die es mir irgendwie verständlich ausgedrückt hat ...

Geht um das "rausspringen" oder "auskugeln" meiner Rechten Schulter, daher auch das Interesse.

[donbilbo]

Habe mal einen Artikel bei Andro über das Schultergelenk gelesen. Den Link darf ich aber bestimmt nicht posten. Inwieweit der die weiterhilft, weiß ich nciht, ich glaube der war ziemlich kurz.
Guck einfach mal da im Portal bei den Artikeln.

[hyk]

Könnte es auch etwas mit einer Dysbalance der Rotatorenmanschette, also Außen zu Innen, haben?

Und könnte mir jmd eine gute Seite empfehlen zur Anatomie der Schulter?
Bei meiner Suche bin ich noch auf keine Seite gestoßen, die es mir irgendwie verständlich ausgedrückt hat ...

Geht um das "rausspringen" oder "auskugeln" meiner Rechten Schulter, daher auch das Interesse.

nein. eine dysbalance könnte man sich kaum antrainieren. was allerdings typisch für sportler ist könnte eine ruptur der supraspinatussehne sein. das wirkt sich beim "starten" der abduktionsbewegung, bei gleichzeitig erhaltener fähigkeit, den arm in abduktionsstellung gegen druck aufrecht zu erhalten. zudem hätte man da noch ganz andere probleme aufgrund einer schwellung würde die durchblutung gestört werden etc...

was mich allerdings etwas verwundert, trainierst du shrugs ? mit viel gewicht ? wenn ja müsstest du da auch schmerzen bekommen, falls es wirklich am TZ ansatz liegt..
gute besserung, ich schließe mich robert an, geh erstmal runter vom gewicht bei übungen die den tz leicht beanspruchen, tz würd ich für 5-6 wochen komplett weglassen..

[Swivige]

Habe mal einen Artikel bei Andro über das Schultergelenk gelesen. Den Link darf ich aber bestimmt nicht posten. Inwieweit der die weiterhilft, weiß ich nciht, ich glaube der war ziemlich kurz.
Guck einfach mal da im Portal bei den Artikeln.

Jo kenn ich, bin grade dabei den das xte mal zu lesen
Nur mir entzieht sich, was es bei mir sein könnte ...

Ich habe mitlerweile den Fachausdruck für das kurzzeitige "auskugeln" gefunden.
"sub-Luxation"
Bei mir Kugelt sich die Schulter glaube ich immer nach hinten (dorsal) aus.

In meinem Log, habe ich auch einige andere Seiten genannt, wo etwas genauer auf die Schulter eingegangen wird genannt.

Ich habe aber in eigentlichen Sinne keine Bewegungseinschränkungen und auch überhaupt keine Schmerzen.
Durch den Kraftsport hab ich jetzt meine linke Schulter stabiliesiert und es tritt dort keine sub-Luxation mehr auf.

Ich hatte die sub-Luxation oft beim Schwimmen früher nach dem Startsprung. (meistens eben in der rechten Schulter, manchmal aber auch in beiden gleichzeitig)
Konnte dann aber, nachdem ich meine Arme wieder in die gestreckte Position gebracht habe, wieder normal weiterschwimmen. Hab mich hat immer nur geärgert weil die Spannung für einen Moment weg war und ich so ein paar Meter gleitweg verloren habe
Die Ärzte bei denen ich bisher in den Jahren war, haben es immer nicht ernst genommen und deswegen möchte ich aus dem "Selbststudium" eine Lösung für mich finden.

Ich will aber mit meinem Zwischengrätschen nicht den Themenersteller verdrängen! Der hatte noch 2 Fragen, die ich nicht fachlich beantworten kann.

Unterarmcurls mache ich ab und zu, wenn ich noch Luft habe nach dem Training. Ich hab schon gesagt bekommen/ gelesen, dass es "ein garant für eine Sehenenscheidenentzündungen" sein soll, deswegen benutze ich wenn nur geringe Gewichte und mache nicht viele Sätze.
Doch wenn ich so schaue, dass es einige Bodybuilder aus Arnies Zeiten gibt, die bis heute regelmäßig ihre Unterarme isoliert trainieren ... *schulterzuck*

Gut... da gäbe es dann Beine, Waden, Bauch, Hyperextensions für den Rückenstrecker und Bizeps.
Die einzigen Muskeln die ich wohl zumindest vorerst nicht belasten kann wäre der Drizeps, Brust und der "obere Rücken".
Wie sieht es denn mit Shrugs aus?
Und was hälst du von Unterarmcurls?

[KBN]

Jaa Trainiere normal auch Shrugs aber habe da nie Schmerzen in der Schulter gehabt...

Habt ihr denn irgendwelche Tipps wie ich die bisschen Masse die ich habe am besten erhalten kann?
Sagen wir mal ich trainiere mit 50% des Gewichts das ich normal benutze...
Ist es dann gesünder vom 3er Split zurück in einen GK-Plan zu wechseln?

[robert234]

eine dysbalance könnte man sich kaum antrainieren

Und warum nicht?

[KBN]

Okay
Nur eine Frage habe ich noch... Wisst ihr medikamente/supps die wirklich effektiv helfen?
Gelatine? Harpagophytum? Irgendwelche Salben?

[robert234]

Okay
Nur eine Frage habe ich noch... Wisst ihr medikamente/supps die wirklich effektiv helfen?
Gelatine? Harpagophytum? Irgendwelche Salben?

Vor einer entzündeten Sehne bewahren Dich keine Medikamente oder Supps, sondern nur eine Trainingsgestaltung, die Auslösefaktoren wie z. B. individuell ungeeignete Übungen meidet.