Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 25.07.2010, 16:18 #1
    wholetrain
    Gesperrt

    TP für zu Hause

    Aufgrund dessen, dass mein Studio bis September nur unregelmäßig geöffnet hat benötige ich einen vorrübergehenden Trainingsplan für zu Hause. Momentan trainiere ich im Studio nach einem Ganzkörperplan. Zu Hause besitze ich zum trainieren 2 Kurzhanteln und eine Klimmzugstange. Wäre super wenn ihr mir helfen könntet, da ich nach meiner 4 wöchigen Verletzung jetzt endlich wieder loslegen will mit dem trainieren
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 25.07.2010, 16:20 #2
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Mach den Jugendplan, damit baust du besser auf als mit 2Kurzhanteln:

    - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
    - Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
    - Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
    - Liegestütze 3x soviel Du schaffst
    - Dips 2x soviel Du schaffst
    - Beinheben 2x soviel Du schaffst
    - Crunches 2x soviel Du schaffst

    LG
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