Hat der ZukunftsBody eine Fehlhaltung?

[robert234]

Anhand der Fotos erkenne ich keinen Bedarf zu einer ärztlichen Konsultation, die Fehlhaltung ist mit der Umsetzung meiner Vorschläge zu beseitigen, das ist der Weg.

[DerZukunftsBody]

Okay, Danke.
Okay, dann streiche ich Latziehen eng, und noch 1Satz beim Latziehen weit.
3Sätze Rudern im Sitzen packe ich rein.
Sieht dann so aus:

2x 8 Latziehen weit
3x 8 LH-Rudern
3x 10 Rudern im Sitzen
2x 15 Kreuzheben..... später 2x6 usw.

Dann streiche ich 2Sätze Butterfly, da mir die Übung sowieso keinen Spaß macht.
Sieht dann so aus:

5x5 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken (KH)

So ok?

Vielen Dank.

EDIT: Sollte ich das Dehnprogramm für die Brust nach jedem Brusttraining machen oder jeden 2. Tag?

[robert234]

Ja, so ist es okay.

[DerZukunftsBody]

Okay, Danke.
Dann gehe ich jetzt ein letztes Mal nach meinem GK Plan trainieren und am Sonntag geht es dann mit dem Plan. Mit dem Dehnprogramm fange ich noch heute an.

LG und Danke.
Stephen

[robert234]

Vor dem Dehnen der Brust muß selbige aufgewärmt sein, wenn Du das (z. B. durch andere körperliche Aktivitäten) jeden zweiten Tag sowieso hättest, wäre ein nachfolgendes Dehnen perfekt. Ggf. kannst Du die Brust auch durch etwas Gymnastik aufwärmen, die Muskeln dürfen eben nur nicht "kalt" sein, da das Verletzungsrisiko dann höher wäre.

[DerZukunftsBody]

Okay, Vielen Dank.