Zunehmen schlägt fehl

[toni_deluxe]

Wenn du die Haferflocken in den Mixer schmeißen willst, nimm die Instant- oder Schmelzflocken. Haben die exakt gleichen Nährwerte und lösen sich in Flüssigkeit komplett auf.

bei mir:

Schmelzflocken: 376 kcal, 7.3g EW, 85.1g KH, 0.7g Fett
Haferflocken: 372kcal, 13.5g EW, 58.7g KH, 7.0g Fett

Ich find den Unterschied schon recht groß?!


Ich mach das immer nach Lust und Laune. Wenn ich lieber nen Shake trinken will, nehm ich Schmelzflocken...
Wenn ich aber lieber Müsli löffeln möchte, gibts Haferflocken.

[stephang]

Ich find den Unterschied schon recht groß?!

ich finde insbesondere den PREISLICHEN unterschied recht groß. das sind 30 cent gegenüber 180 cent (oder so)

haferflocken einfach vor der zugabe von milch kleinmixen, dann werden sie wesentlich kleiner/pulvriger

[Kunger]

GOMAD ist übrigens soweit ich weiss eine Ernährung zum Training, und nicht für völlig sportfreie Menschen gedacht. Wie ist denn deine Einstellung da mittlerweile?

Hm, ich bin bereit Sport zu machen, allerdings vorerst Zuhause. Im jetzigen Zustand trau ich mich in kein Fitness Studio

Sollte es dadurch wirklich vorran gehen, werde ich schauen wie ich das angehe.

Ich schau dass ich beide Arten von Haferflocken finde, dazu noch Magerquark, Bananen und Milch, Öl, und Nüsse für die nächsten Tage.

Wegen der Nüsse noch kurz, gibt es dort auch eine Möglichkeit das ganze zu mixen? Ich glaube nicht das ich die klein bekomme, hätte das klein gemahlene etwa die gleichen Werte?

Und an die Mengen gewöhnst du dich schon, ein halber Liter Milch steckt bei mir neben Haferflocken, Banane und 250g Quark alleine im Frühstück. Und ich wiege verglichen mit den meisten hier nix.

Der halbe Liter Milch ist kommt zusätzlich noch oben drauf oder ist das der, indem die Haferflocken stecken?

Sprich, ich soll auf Brötchen, Marmelade etc ganz verzichten und auf Haferflocken umsteigen?

[Lucifer]

Hm, ich bin bereit Sport zu machen, allerdings vorerst Zuhause. Im jetzigen Zustand trau ich mich in kein Fitness Studio

Warum? Glaubst du die Leute dort haben nicht andere Probleme als jeden Neuling dort anzuglotzen, anstatt selbst zu trainieren? Glaubst du, das Durchschnittsmitglied sieht besser aus als du?

Wegen der Nüsse noch kurz, gibt es dort auch eine Möglichkeit das ganze zu mixen? Ich glaube nicht das ich die klein bekomme, hätte das klein gemahlene etwa die gleichen Werte?

Nüsse solltest du natürlich ohne Schale () mixen oder kleinhacken. Und sofern du von dem gemahlenen nix aussortierst, sollte es die gleichen Nährwerte haben.

Der halbe Liter Milch ist kommt zusätzlich noch oben drauf oder ist das der, indem die Haferflocken stecken?

Ist doch egal, du kannst alles brauchen. Drauf da ^^

Sprich, ich soll auf Brötchen, Marmelade etc ganz verzichten und auf Haferflocken umsteigen?

Nein, zusätzlich immer die Shakes. Je nachdem wie die Waage sich dann einpendelt mehr und weniger. Wenn dein Ziel Zunahme ist, dann versuchs erstmal so. Nachhaltig kann man dann noch nachjustieren.

[TBa]

bei mir:

Schmelzflocken: 376 kcal, 7.3g EW, 85.1g KH, 0.7g Fett
Haferflocken: 372kcal, 13.5g EW, 58.7g KH, 7.0g Fett

Ich find den Unterschied schon recht groß?!


Ich mach das immer nach Lust und Laune. Wenn ich lieber nen Shake trinken will, nehm ich Schmelzflocken...
Wenn ich aber lieber Müsli löffeln möchte, gibts Haferflocken.

Ich habe heute morgen mal meine Instant (nicht Schmelz-!) Flocken gecheckt, und die haben exakt die Nährwerte, die du für normale Haferflocken angegeben hast. Offenbar existieren da Unterschiede, entweder von Hersteller zu Hersteller (ich habe Instant-Flocken von Kölln) oder zwischen Schmelz- und Instant-Flocken.

[Virt]

also meiner meinung nach solltest du anfangen zu trainieren. Train kurz halten aber intensiv.

Ich war auch so wie du 64kg auf 183, nur 2 mal am tag gegesen weil ich nie hunger hatte. Habe dann angefangen zu trainieren und BÄM alter 6-8 mal am tag gegessen

[pouz]

Mein Gott: ESSEN ESSEN ESSEN.
Du hast doch jetzt so viele hilfreiche Tipps bekommen. Also fang damit an und zieh es durch, gleichzeitig berichtest du uns von deinen Fortschritten.

Kriegst du das nicht auf die Reihe dann ist dein eigenes Unvermögen dran Schuld.
Von nichts kommt nichts!

[Kunger]

Werd ich ja, direkt morgen gehts los

[Kunger]

So ich melde mich kurz wieder.

Mein EP für gestern bzw Sonntag sah folgendermaßen aus:

12Uhr:
- aufgestanden

13Uhr:
-Schlüssel Haferflocken, ca 1/3 voll mit Haferflocken, rest Milch (leider hab ich keine Messangaben gemacht)
- dazu eine Banane

14Uhr:
-1 normales Brötchen vom Bäcker mit Mortadella

15Uhr:
-ebenfalls nochmal ein Brötchen vom Bäcker mit Mortadella

18 Uhr:
-2 volle Teller Miracoli Nudeln mit Soße

22 Uhr:
-Schüssel Haferflocken mit Milch

01 Uhr:
-3 Toasts mit Salami

03 Uhr:
- Schüssel Haferflocken mit Milch + Banane

Ich weis das er nicht wirklich abwechslungsreich ist, aber ich schau mal morgen im Laden was ich sonst noch so finde was nicht unbedingt sättigt.

Zu den Haferflocken Schüsseln, dort habe ich jeweils immer gemahlene Nüsse drüber geschreut, sowie reichlich Zucker.

Warum ich nun noch wach bin?
Ich kann nicht schlafen :/

Wenn ich das ganze nun 2 Wochen lang durchziehe, natürlich mit etwas abwechslung, stehen die Chancen gut das ich etwas zugenommen habe?
Das mit den Haferflocken klappt, die bekomm ich ganz gut runter, hätte ich erst nicht erwartet.

Die 500G Haferflocken Packung ist nun fast leer, sie reicht jedenfalls nicht länger als 3 Tage.

[Lucifer]

Lass den Zucker mal weg - ist nicht sehr gesund für die Bauchspeicheldrüse wenn du da ständig pure Insulinbomben reinkippst. Ansonsten fehlt Gemüse und gutes Fett (gesättigtes Haste ja bei den Toasts, der Soße, der Milch und der Salami genug... ^^ Obsttechnisch hast du dich aber auch nicht mit Lorbeeren bekleckert :P

[Kunger]

Ok, werde ich ändern.
Vom rest her passt das so, so dass ich zunehmen "sollte"?

Ich werde die Tage dann nochmal einen EP posten.

[Lucifer]

Es gibt kein "Zunehmen sollte" oder nicht. Wenn du deinen Bedarf kennen würdest, müsstest du nicht rumexperimentieren. Kein Mensch bis auf du, kann diese Frage beantworten, daher mein Rat: notier die Anzahl der zugeführten Kalorien, schau regelmäßig auf die Waage und wenn das Ergebnis dir nicht gefällt, erhöhe systematisch die Kalorien, bis du zu dem gewünschten Ergebnis gelangst.