Ernährungsplan zum Muskel Aufbau und Fettabbau

[Philipp94]

Hey ,
ich brauche einen Ernährungsplan für den ganzen tag zum Muskelaufbau ,
und zum Fettabbau ( bauchspeck soll weg ).
Ich gehe alle 2 Tage zum Fitness Studio und habe einen ganz körper trainingsplan .
Ich bin 1.70m groß und wiege 61k.

[Lucifer]

Schön, dann bastel dir mal fleissig einen

[Philipp94]

das ist ja das problem , ich hab kA davon ...

[Jonboi]

Naja das thema hatten wir schon öfter!

Beides geht ja kaum!

Fettabbau ist kcal defizit und muskelaufbau das gegenteil!

Vielleicht nur an den trainingstagen mehr kh un an den cardio tagen mehr gemüse!?!
musst du für dich selber rausfinden wies am besten geht!

[Philipp94]

gibt es keinen "allround " ernährungsplan

[Lucifer]

Nein, den gibt es nicht, sonst würden in der Welt viel weniger unförmige Leute durch die Gegend juckeln.

[Philipp94]

könnte mir den jemand einen Plan sagen zum fettabbau

[Jonboi]

Wenn du im forum auf der haupseite bist scrolls du runter bis zu den ERNÄHRUNGS Themen!

Da sind VIELE VIELE verschiedene drinnen!

Da findest du GARANTIERT einen guten!!!!

[Lucifer]

könnte mir den jemand einen Plan sagen zum fettabbau

Was zahlst du denn dafür?

[Philipp94]

also ich finde hier keinen plan , der das bewirken soll , was ich will ( bauchspeck verlieren durch training und richtige ernährung )

[Paradoxo]

also ich finde hier keinen plan , der das bewirken soll , was ich will ( bauchspeck verlieren durch training und richtige ernährung )

Gezielt Fett abbauen ist nicht möglich. Stimmen deine Werte? Dann solltest du mit einen gescheiten Plan anfangen zu trainieren und der "Bauchspeck" wird bald Geschichte sein.

[Philipp94]

was meinst du mit deine werte ?

[Marcel121]

Das hier:

Gewicht: 62 Kg
Größe: 170 cm

[Philipp94]

jo das stimmt.
Und wie gesagt haben im studio ein ganz Körper Training

[ependinom]

dein problem ist nicht der speck sondern die abwesenheit von muskeln