supersätze

[Chris29]

Hi Leute ich hab da mal eine frage zum Supersatztraining. Ich möchte z.b den Bizeps im supersatz trainieren. Also das heißt z.b. Bizepscurls, direkt danach langhantelcurls. Dann Pause und wieder von vorn. Wieviele supersätze sollte ich nach diesem Prinzip ausführen? Wieviel Supersätze führt ihr pro muskelgruppe aus?
Sieht ein plan für den Bizeps z.b dann so aus?

Bizeps:
Bizepscurl und langhantelcurls
Kurze Pause dann wieder
BC und LC
Kurze Pause dann wieder
BC und LC

Danach 2 andere Übungen für den Bizeps wieder im supersatzprinzip oder ist der Bizeps danach fertig?
Ich hoffe es wird klar wo meine Frage/Problem liegt.


Ich hoffe es kann mir jemand helfen. Vielen dank schon einmal dafür.

Gruß Chris

[truthahn123]

Kommt auf deinen Trainingsplan an. Nach einem ordentlich Rückentraining reicht eine Übung, oder halt eine im SS.