TP - Einmal drübergucken bitte!

[Massefreak1]

Dann müsste ich aber im ersten Satz das Gewicht reduzieren?

war nur ein beispiel, das ganze kannst du auch auf deine 10wdh übertragen...

nimmst also ein gewicht das du grad so 10 mal gedrückt bekommst, im nächsten satz schaffst noch 7-9wdh (je nach satzpausen) und wieder im nächsten mit dem gleichen gewicht sagen wir mal 6wdh, im letzten satz reduzierst dann das gewicht das du wieder auf deine 10wdh kommst... ist auch nur eine von vielen möglichkeiten, geht ja eigentlich auch nur darum nicht unter 6wdh zu kommen und im hypertrophie bereich zu bleiben.

[Marcel121]

Ja, ich werd' dann am Mittwoch in den ersten beiden Sätzen mit 40Kg starten und dann gucken wieviele Wdh. ich im 2. Satz noch hinbekommen habe.
Und wenn's dann zu wenige sind, bzw. ich im 3. unter 6 Wdh. kommen würde, dass Gewicht reduzieren.
Im 4. Satz dann genauso.

[danni84]

Dann müsste ich aber im ersten Satz das Gewicht reduzieren?

Daran ist aber nichts verkehrt
Es kann auch sein, dass du in keinem Satz das Gewicht reduzieren musst um im angepeilten Wdh-Bereich zu bleiben

[Marcel121]

Es kann auch sein, dass du in keinem Satz das Gewicht reduzieren musst um im angepeilten Wdh-Bereich zu bleiben

Puh, denke schon, dass ich nach dem 2. Satz reduzieren muss.
Aber wie gesagt, ich schaue Mittwoch und schreib's hier rein.

[Marcel121]

Bankdrücken sah dann heute so aus:

BD
10* 40Kg
6 * 40Kg
12* 36Kg
9 * 36Kg

[moralConduct]

Bankdrücken sah dann heute so aus:

BD
10* 40Kg
6 * 40Kg
12* 36Kg
9 * 36Kg

Ja also, passt doch... Nächstes Mal drückst die 40kg im zweiten Satz 8-9x und fertig

[Marcel121]

Nächstes Mal drückst die 40kg im zweiten Satz 8-9x und fertig

Hoffentlich

[moralConduct]

Hoffentlich

Das ist die falsche Einstellung! Richtig wäre: "Drecks BD &$%&%$&%$&%& fu! *drück wie ein Tier*" ^^

[Marcel121]

Ich gebe immer alles.^^

[Marcel121]

Heute wieder gesteigert:

BD
11*40
8 *40
9 *38
8 *36

[Marcel121]

Heute war irgendwie schwach.
Keine Ahnung warum.

BD
11*40
7 *40
8 *38
11*36