Mein erster EP

[Miroo]

Wie viel Zeit sollte denn zwischen Quark und Bett liegen?

[Lucifer]

Wie viel Zeit sollte denn zwischen Quark und Bett liegen?

Willst du dazu jetzt eine Studie haben? Iss ihn, wenn du es für richtig hältst. Idealerweise liegen 2-3h nach der letzten Mahlzeit und 30-1h vor dem zu Bett gehen. Aber wie gesagt, im Prinzip ist es Wumpe und zuviel Rumgeeiere - wenn man sich deswegen schon Gedanken macht, dann muss man ansonsten ein recht sorgenfreies Leben führen.

[Miroo]

Vielen Dank! Möchte nur nicht aufgrund falscher Anwendung einen Gegeneffekt haben, daher meine Frage!
THX

[TBa]

Bei einem normalen Lebenswandel (Schlaf/Wach-Zyklus) mit 8 Stunden Schlaf kann eigentlich gar nix schiefgehen wenn du 6 Mahlzeiten mit je ca. 3h Abstand isst:

Beispiel:

Frühstück: 7 Uhr
Frühstück 2: 10 Uhr
Mittag: 13 Uhr
Nachmittags-Snack: 16 Uhr
Abend: 19 Uhr
Quark: 22 Uhr

Bett: 23 Uhr, schlafen bis um 7.

Geht perfekt auf - wenn du später aus dem Bett fällst, verschiebt sich eben alles nach hinten (so wie bei mir, da ich eher von 1 bis 9 schlafe).