Tacho

[ziop]

Heyo,

merke grade, dass ich schon fast 2 Jahre hier angemeldet bin, ohne auch nur einen einzigen Beitrag zu verfassen =D

Also, ich bin 19 Jahre alt, komme aus Stuttgart und bin mittlerweile 1 1/2 Jahre (mehr oder weniger erfolgreich) am Eisen. Angefangen hab ich mit soliden 59kg auf 1.80 und konnte dieses Gewicht auch souverän ein gutes halbes Jahr halten können. Dann hab ich mich doch entschlossen ein wenig mehr zu essen und kam in recht kurzer Zeit auf immerhin rund 75kg (kfa 12-13%), wobei Kraftwerte stark zu wünschen übrig liesen, da mein Trainingsplan schrott war (keine Grundübungen, 20 wdh-maschinen-zirkel-mist-lol). Ende letzten Jahres hab ich dein meinen Plan selber etwas umgestaltet und erstmals Bankdrücken mit reingenommen (!). Im März kamen dann Kniebeugen dazu und im April bin ich dann gänzlich auf einen 2er OK/UK split umgestiegen.
Pro Übung 3 Sätze
UK:
Kniebeugen
Beinbeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Beinheben

OK:
KH-Flachbankdrücken (mal zum ausprobieren)
Dips
Klimmzüge
Langhantelrudern
Frontdrücken
Übung für die rear delts (keine Ahnung wie die alle heißen :O )

Mit diesem Plan konnte ich bisher gute Fortschritte, körperlich wie auch kräfte technisch, erzielen. Ernährungsplan hab ich keinen, ich versuche jeden Tag auf meine 4-5 Mahlzeiten zu kommen.

Maxkraft-tests habe ich bis jetzt nur 1x bei den Kniebeugen gemacht (letzten Sonntag). Da bin ich bis 105kg mit sauberer Ausführung und unter 90° gekommen (=
So, genug "geprollt", happy flaming.

zippo

[Jens1981]

na servus, gruß aus stuttgart nach stuttgart

[ziop]

gruß zurück =p woher kommst denn genau?

achja, was kann ich denn machen, wenn ich hier nach der anmeldung keine foren/unterforen mehr sehe? hab gehört das würde irgendwie mit den cookies zusammenhängen..nervt etwas =\

[WomanOrMachine]

*g* - witzige Vorstellung ...

Herzlich Willkommen Ziop, und gib' Gas beim Beiträge schreiben ...

[stephang]

herzlich willkommen

wie kommst du auf den thread-namen "tacho"?

[WomanOrMachine]

wie kommst du auf den thread-namen "tacho"?

Tag --> Tach --> Tacho

[der_pumper]

herzlich willkommen

wie kommst du auf den thread-namen "tacho"?

Denke mal, eine Form von Tach (Guten Tag)
Dachte erst die ganze Zeit an so etwas:



btt:

Auch von mit ein Herzliches Willkommen!

[stephang]

hatte zuerst nicht auf die kategorie geachtet und dachte jemand will eine kaufberatung für ein fahrrad tacho

[ziop]

wie kommst du auf den thread-namen "tacho"?

eigentlich hab ich das von hier:
http://www.youtube.com/watch?v=ZoqQcvk60ek
Ich find den typ einfach klasse =)

[der_pumper]

eigentlich hab ich das von hier:
http://www.youtube.com/watch?v=ZoqQcvk60ek
Ich find den typ einfach klasse =)

[maXiiM]

eigentlich hab ich das von hier:
http://www.youtube.com/watch?v=ZoqQcvk60ek
Ich find den typ einfach klasse =)

Radkäppchen..zu gut^^