Hey, wollt euch mal meinen GK zeigen mit der Intensitätstechnik Restpausensätze.
Beine fehlen aus dem Grund einer Verletzung werden aber später wieder eingebaut.

Gk1
Bankdrücken Lh 1x10-12 rp
Klimmzüge weit 1x10-12 rp
Schulterdrücken Kh 1x10-12 rp

Gk2
Bankdrücken Kh 1x 10-12 rp
Lh Rudern Obergriff 1x10-12 rp
Seitheben 1x10-12 rp

Gk2
Schrägbankdrücken Kh 1x10-12 rp
Klimmzüge eng 1x10-12 rp
Military Press 1x10-12 rp

Was haltet ihr davon?
Trainiert wird 3x die Woche