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  1. 29.06.2010, 17:44 #1
    Rugby123

    Rugby Kondition training ?

    Hallo ,
    Ich habe mich heute erst angemeldet und kenne mich hier noch nicht so gut aus.

    Ich spiele Rugby und würde gerne meine Kondition trainieren und Muskel aufbauen . Ich wiege 90 Kg und bin 177cm groß und würde gerne 10 kg abnehmen wie kann ich das am besten machen ??

    Ps: Ich jogge in der woche 2mal und mache etwas Krafttraining .
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 29.06.2010, 17:46 #2
    pouz
    Punkt 1: Ernährung. Leichtes kcal-Defizit zum Abnehmen. Lies dich hier etwas ein, das erspart uns viel Arbeit.
    Punkt 2: Krafttraining. Deine Trainer werden dir sicher gezeigt haben was sinnvoll ist. Poste doch mal deinen Plan dann wird er analysiert!
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