Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 29.06.2010, 13:18 #1
    Napapijri
    Gesperrt

    Suche HIT Ganzkörperplan

    Hey, daher ich jetzt mit meinem 5x5 Zyklus fertig bin wollte ich jetzt auf HIT aufsteigen dann ganze aber als GK Plan, daher ich ja keine Beine machen kann müsste ein GK aber eigentlich klappen oder?

    Besser wäre vielleicht sogar ein alternierender gk oder?
    •   Alt

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      |
       
  2. 01.07.2010, 14:08 #2
    Napapijri
    Gesperrt
    Ich hab mir jetzt mal nen 2er gebaut was meint ihr?

    1x4-6 Bankdrücken
    1x6-8 Cabel Cross
    1x4-6 Schulterdrücken
    1x6-8 Seitheben
    1x6-8 Trizepsdrücken am Kabel



    1x4-6 Klimmzüge
    1x4-6 Lh Rudern
    3x10 Hyperextensions
    1x6-8 Shrugs
    1x6-8 Sz Curls
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