Ernaehrung :O

[Wugl]

Halloele,

Hab ein Problem..
Bin uebermorgen 14 , 166 cm groß, 64 Kilo schwer.. :/

Dabei geh ich auch in ein Fitness studio,wo ich Ausdauerkraft Training durchfuehre.. [Hab bisschen zuviel Speck am Oberkoerper,Bauch & Schenkeln..]
Kam durch die Trennung meiner Eltern & der langeweile..
Dabei wollte ich direkt mal Fragen,wie ich mich ernaehren sollte?

Bitte um Hilfe (:

Mfg Wugl

[DerZukunftsBody]

In deinem Alter würde ich mir noch nicht so viele Sorgen um die Ernährung machen.
Esse viel Obst und Gemüse, verzichte wenn es geht auf Süßigkeiten und trink nicht nur Softdrinks etc.

[Wugl]

Schoen und gut aber.. Ich schaeme mich halt :/ Freibad usw. gehe ich nichtmehr.. deshalb /;

[Jens1981]

was futterst du denn zur zeit immer so?

[Chriiis_]

Mit 66 KG auf 1,64 kann man doch nicht so dick sein :O

[Wugl]

Also Essen tu ich eig. morgens'n broetchen mit fleischwurst,mittags eig. nurn apfel,ab un zu protein drink,apfel esse ich gerne,abends gibts halt mal was gegrilltes wie Pute usw >.<

[Lucifer]

Mit 14 Proteindrinks...hui...

[Wugl]

Nur vor dem Training,300ml milch,3 gehaeufte essloeffel protein pulver,1 banane,bisschen honig :O 2-3 x woechentlich

[Lucifer]

Lies dich bitte mal zum Thema Ernährung ein, wenn du was in der Richtung machen willst. Die anderen haben aber recht: in deinem Alter solltest du auf eine ausgewogene Mischkost achten. Oft verwächst sich das noch alles in dem Alter. Mit 14 Jahren und 167 cm bist du ja noch lange nicht ausgewachsen! Einfach gesund ernähren, Sport treiben - dann wird das schon.

[Wugl]

Okay ;/ Dankeschoen euch allen (: