Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil V

[Lucifer]

Cocos Shake

[Marcel121]

Pre Workout

80g VK-Reis
80g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Blumenkohl

[Alphapinguin]

Putenfilet + vollkornnudeln + Erbsen und Moerchen

In 1,5Std dann noch den leckeren Shake aus 250g Magerquark, 0,25l Milch und 'ner Banane. Koestlich und gut!

[Lucifer]

Rum-Quark in heißer Leinsamen/Dinkelkleie-Soße, garniert mit Mandeln und mit Instant-Kaffee-Häubchen.

[mcselede]

Wollte heute abend auch noch schnell für morgen vorkochen, bin aber zu faul zum Kartoffelschälen

BTT: Vollkornbrot mit Kräuterrührei

[sturmgewehr44]

Obstsalat mit Joghurt, 1 Eiweißshake mit L-Glutamin

[Kasiwai]

MQ mit Milch, TK-Himbeeren, Mandeln und Leinöl und einem Spritzer Flüssigsüßstoff...

[Alphapinguin]

Gemischter Salat mit 100g Putenstreifen und Fladenbrot + Ziegenkaese zum Abendbrot und eben gerade vor dem Pennen noch meinen Eiweißshake

[Alphapinguin]

Gerade mal ne Packung "Piccolinis", weil nix anderes im Haus ist (muss mal wieder einkaufen gehen...)
Ich weiß, keine optimale Mahlzeit, aber bei meinem Gewicht (etc.) kann ich's mir locker leisten. Und die Nährwerte sind ja auch nicht so schlecht:

Brennwert: 670kcal
Eiweiß: 27g
Kohlenhydrate: 73,2g (davon Zucker: 4,3g)
Fett: 30g (davon gesättigte Fettsäuren: 11,6g)
Ballaststoffe: 5,9g

--> Eiweiß und Kohlenhydrate müssten doch sogar passen (oder nicht?) und das Fett kann ich mir wie gesagt locker leisten...

Gruß

[toni_deluxe]

Hähnchenbrust im Strudelmantel mit Reisnudeln
Quark mit n paar Früchten

Diese Woche ist das Kantinenessen nicht so geil

[ependinom]

4 vk broetchen und 100g molke verteilt auf 2 mahlzeiten

[j3n]

Bratkartoffeln

[Sentoz]

Bratkartoffeln

ja und mir hat sie nix abgegeben weil sie so verfressen is

ja alle sollen es erfahren was du für eine bist

[der_pumper]

MQ
Haferflocken
Milch
Rosinen
Süßstoff
Zitronensaft

[Marcel121]

100g VK-Reis
100g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Brokoli


Und das, obwohl ich heute Abend ordentlich trinken werde.