Trainingslog von MPB - Teil 2

[Rinchar]

King hat extra Kreuzheben für mich in den Plan mit integriert.

[MPB]

Training 09.10.10

KH-Curls
3x8 Wdh. 15,5 kg (nächstes Mal kann ich echt steigern, geht schon zu einfach)

SZ-Curls
2x8 Wdh. 32,5 kg
1x10 Wdh. 32,5 kg (hier ebenfalls)

Danach war ich noch schön runter in die Stadt laufen. Ich schau nachher mal wieviel km das waren. Hab dort ne hübsche Klassenkameradin von früher getroffen, aber wollte meine Zeit vom letzten Mal verbessern und hab nur kurz gegrüßt .. hehe

Zeit vom letzten Mal war ca. ne Std und jetz bin ich das in 45 min gelaufen. Ich schau jetz mal wieviel km das waren, hoffentlich so 10

EDIT: Waren nur 8

[MPB]

Training 13.10.10

LH-SD
1x8 Wdh. 40 kg
1x8 Wdh. 35 kg
1x7 Wdh. 35 kg

KH-SD
1x8 Wdh. 20,5 kg
1x5 Wdh. 20,5 kg
1x6 Wdh. 18,5 kg
1x8 Wdh. 17,5 kg

KH-Rudern
2x8 Wdh. 27,5 kg
1x8 Wdh. 22,5 kg
1x8 Wdh. 12,5 kg

LH-Shrugs
nach 5 Wdh. abgebrochen, ich spür meinen Nacken nich, nächstes mal KH nehmen

Seitheben, sitzend
3x12 Wdh. 5,5 kg
1x X Wdh. 4,5 kg (hab die Wdh. net gezählt)

[moralConduct]

LH-Shrugs
nach 5 Wdh. abgebrochen, ich spür meinen Nacken nich, nächstes mal KH nehmen

Vorne oder hinten? Hälst du die Spannung am höchsten Punkt 1-2 Sekunden?

[WomanOrMachine]

Warum steigt ihr jetzt alle auf sitzendes Seitheben um? oO

[moralConduct]

Warum steigt ihr jetzt alle auf sitzendes Seitheben um? oO

Weil man da nicht schummeln kann und es dadurch mehr brennt

[WomanOrMachine]

Weil man da nicht schummeln kann und es dadurch mehr brennt

Aha ...

[Chaser]

Find ich auch. Zudem tu ich mich sehr schwer den rechten seitlichen Delta zu spüren, daher setz ich noch einen drauf und machs einarmig.^^

[MPB]

Vorne oder hinten? Hälst du die Spannung am höchsten Punkt 1-2 Sekunden?

Vorne und jo. Mit Kurzhanteln werd ich aber ein besseres Muskelgefühl haben, da die Arme dann frei sind.

[MPB]

Training 15.10.2010

Heute vorm Training 4 Pillen Nitrox Shot und 4 Pillen Arginin reingehauen, haben gut geballert. Ich hatte guten Pump - hätte ich nicht son Hunger gehabt und wär so fertig gewesen, hätte ich noch Bizeps trainiert..

LH-BD
1x8 Wdh. 60 kg
1x7 Wdh. 60 kg
1x7 Wdh. 55 kg

LH-SBD
1x8 Wdh. 50 kg
1x7 Wdh. 50 kg dann nicht mehr hochbekommen, scheiße ohne Spotter
1x12 Wdh. 40 kg

Wollte danach noch Fliegende mit 12,5ern machen aber ging nicht mehr, Muskelgefühl war weg, also weitergemacht mit Trizeps.

KH-Trizepsdrücken, beidarmig
5x12 Wdh. 17,5 kg
1x12 Wdh. 12,5 kg

Morgen dann wohl Radikalkur für die Beine => nen Satz Superkniebeugen und im Anschluss Bizeps rannnehmen.

[Chaser]

Training 15.10.2010

Heute vorm Training 4 Pillen Nitrox Shot und 4 Pillen Arginin reingehauen, haben gut geballert. Ich hatte guten Pump - hätte ich nicht son Hunger gehabt und wär so fertig gewesen, hätte ich noch Bizeps trainiert..

Alter... da beißt man die Zähne zusammen. Drei mickrige Sätze Bizeps kriegst ja wohl noch hin!

[MPB]

Es wären 6 gewesen.. und mit halber Power trainieren bringt mir nichts.

[Chaser]

Mit halber Power... wer hattn was von halber Power gesagt?

[ependinom]

Muskelgefühl war weg

wie kann bei einer uebung wie fliegende das muskelgefuehl weg sein ?

[MPB]

Also wenn ich Hunger hab und körperlich fertig bin, dann bring ich nicht mehr die volle Leistung.