Trainingslog von MPB - Teil 2

[DerZukunftsBody]

du tier

findet man jetzt fast in jedem Log

[MPB]

Wo sitzt/saß der Schulterschmerz denn?

Scheiße! Hab (wahrscheinlich immer noch von letzter Woche Mittwoch, da hab ich mich fürs vorgebeugte LH-Rudern net ausreichend aufgewärmt und da fing das dann auch an mit dem Ziehen)) son behindertes Ziehen im Bereich Oberarm-Schulterkugel.. merke ich besonders beim einarmigen KH-Rudern, wenn ich die Kurzhantel runterlasse. Und beim LH-SD, wenn ich die LH normal schnell hochdrücke, sticht es im obersten Teil der Bewegung, also die letzten 5 cm die ich die Stange noch hochdrücke. Absolviere ich das drücken sehr langsam und konzentriert, kommt das nicht. Und beim aufheben der LH zum SD sowie der KH kommt dieses Stechen auch ... was könnte das sein?

.....

[MPB]

Training 23.07.2010, Dauer ca. 40 min

KBs
4x8 Wdh. 70 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
direkt danach noch 10 Wdh. mit 50 kg normales beugen, weil sich die 50 kg Ausfallschritte schwerer angefühlt haben als sonst und mein Ego sich mit dieser Leistung nicht zufriedengeben wollte....

LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg

LH-SBD
1x8 Wdh. 45 kg
1x6 Wdh. 45 kg

Trizepsdrücken hinterm Kopf
1x4 Wdh. 19,5 kg

Ich war nach dem BD schon so alle, eig schon während des BD aber ich habe es trotzdem irgendwie geschafft.. vorgesehen waren beim SBD eig jeweils 10 Wdh. aber es ging einfach nicht mehr.. Kraft war weg. Die 19,5 kg Trizepsdrücken waren eig zum Aufwärmen gedacht, aber als ich selbst das Gewicht kaum noch hochbekommen hab, hab ich abgebrochen. Die Kraft fehlte einfach.

Evtl. kommt mein Körper mit dieser Volumenscheiße nicht zurecht. Ich werde wohl wieder alles so machen müssen wie sonst auch... naja never change a running system.. ich hasse es aber, heavy zu gehen beim beugen ...

[danni84]

ich hasse es aber, heavy zu gehen beim beugen ...

Ich hasse beugen ja eh aber wenn ichs schon mach, muss es wenigsten schwer sein

[hmm...egal]

ich hasse hohe gewichte und hohe wdh beim beugen.

voll der kack.

[MPB]

Heute spontane TE:

Training 25.07.2010, Dauer: ka vllt. 25 min

SZ-Curls
1x8 Wdh. 32,5 kg
2x6 Wdh. 32,5 kg

KH-Curls
3x8 Wdh. 14,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg

Aaaach verdammt, heute voll zittrig und kraftlos gewesen, kommt wohl weils um 12.30 Uhr ein Brötchen + Shake gab und dann um 15.30 Uhr noch 2 Stücken Erdbeertorte... ich werde morgen vorm Training mal wieder "normal" essen, dass kann doch nicht sein das ich mich so schwach fühle beim Train... ich hoffe das kommt wirklich nur wegen dem zuwenig Essen..

[ependinom]

wen ndu sone scheisse frisst ... warum wunderst du dich dann dass dein koerper nicht funktioniert ?!

[miniHERCULES]

Was ist an einer Ertbeertorte verkehrt? Viel Vitamin C, Kohlenhydrate durch den Kuchenteig oder so. Wenn man von zu viel Zucker absieht ist es ok. Kann man sich doch gönnen.

[ependinom]

Was ist an einer Ertbeertorte verkehrt?

ich frage mich warum nich jeder vorm training 2 stuecken erdbeertorte frisst wenn man davon sone kraft wie son stier kricht

[danni84]

ich frage mich warum nich jeder vorm training 2 stuecken erdbeertorte frisst wenn man davon sone kraft wie son stier kricht

Muss ich vllt mal probieren, dann schaff ich nächstes mal auch die 200kg beim KH

[Patta90]

Muss ich vllt mal probieren, dann schaff ich nächstes mal auch die 200kg beim KH

Mindestens!

Nee, mal ernsthaft. Da muss was besseres her, als Erdbeertorte. ^^ Ich halte es meist so, dass ich 2 Stunden vorm Training auf komplexe Kohlenhydrate achte und 1-0,5 Std. vorm Train 'ne geile Banane.

[MPB]

Training 26.07.2010, Dauer 30-40 min

KBs
3x10 Wdh. 70 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg

[MPB]

Heut schön ne Stunde joggen gewesen, morgen wird Rücken + Schultern trainiert..

[MPB]

Training 30.07.2010, Dauer: knackige 60 min

LH-SD
1x6 Wdh. 40 kg
1x6 Wdh. 37 kg
1x8 Wdh. 35 kg

KH-SD
1x6 Wdh. 17,5 kg
2x8 Wdh. 17,5 kg

einarmiges KH-Rudern (schön langsam)
3x8 Wdh. 22,5 kg

Rudern vorgebeugt mit SZ
2x8 Wdh. 37,5 kg
1x8 Wdh. 42,5 kg

Shrugs mit LH
3x12 Wdh. 70 kg

Seitheben (so wie Tamer Galal, war richtig schwierig)
2x10 Wdh. 4,5 kg
1x15 Wdh. 4,5 kg

Ich bin zufrieden, lief gut. Nur Rudern mit SZ is nix, mit LH gehts besser aufn Rücken.

[chulin]

Training 30.07.2010, Dauer: knackige 60 min

LH-SD
1x6 Wdh. 40 kg
1x6 Wdh. 37 kg
1x8 Wdh. 35 kg

KH-SD
1x6 Wdh. 17,5 kg
2x8 Wdh. 17,5 kg

einarmiges KH-Rudern (schön langsam)
3x8 Wdh. 22,5 kg

Rudern vorgebeugt mit SZ
2x8 Wdh. 37,5 kg
1x8 Wdh. 42,5 kg

Shrugs mit LH
3x12 Wdh. 70 kg

Seitheben (so wie Tamer Galal, war richtig schwierig)
2x10 Wdh. 4,5 kg
1x15 Wdh. 4,5 kg

Ich bin zufrieden, lief gut. Nur Rudern mit SZ is nix, mit LH gehts besser aufn Rücken.

Da machst du dir ja die ganzen Gelenke kaputt.