Trainingslog von MPB - Teil 2

[WomanOrMachine]

Du musst immer dehnen, egal wie, egal wo, egal wann!

[MPB]

Training 29.06.10, Dauer 90 min => 1,5 l Wasser getrunken

KBs (100%)
3x5 Wdh. 93 kg
1x4 Wdh. (+ 1 Wdh. 10 Sek später)
1x3 Wdh. 93 kg (direkt danach 3 kg runter genommen und nochmal 3 Wdh. mit 90 kg gemacht)

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg

LH-BD (70%)
3x10 Wdh. 45 kg

LH-SBD (70%)
2x10 Wdh. 45 kg


Curls mit KH
1x8 Wdh. 16,5 kg
1x8 Wdh. 15,5 kg
1x8 Wdh. 14,5 kg

Curls mit SZ
2x6 Wdh. 32,5 kg
1x7 Wdh. 32,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg


Ich hab geschwitzt wie Sau.. aber nach der Bein TE ließ das ganze schon nach, trotzdem hab ich dann das Shirt trotzdem aus gelassen, langsam gefallen mir nämlich meine Adern die jetzt überall rauskommen...

[MPB]

Scheiße! Hab (wahrscheinlich immer noch von letzter Woche Mittwoch, da hab ich mich fürs vorgebeugte LH-Rudern net ausreichend aufgewärmt und da fing das dann auch an mit dem Ziehen)) son behindertes Ziehen im Bereich Oberarm-Schulterkugel.. merke ich besonders beim einarmigen KH-Rudern, wenn ich die Kurzhantel runterlasse. Und beim LH-SD, wenn ich die LH normal schnell hochdrücke, sticht es im obersten Teil der Bewegung, also die letzten 5 cm die ich die Stange noch hochdrücke. Absolviere ich das drücken sehr langsam und konzentriert, kommt das nicht. Und beim aufheben der LH zum SD sowie der KH kommt dieses Stechen auch ... was könnte das sein?

Naja, ich dehn heute erstmal wieder fleißig und lege mal den Schwerpunkt auf Oberarme und Schulter sowie Rücken..

Training 30.06.2010, Dauer 90 min

LH-SD
3x8 Wdh. 35 kg

KH-SD
1x7 Wdh. 19,5 kg
1x9 Wdh. 17,5 kg
1x8 Wdh. 17,5 kg

KH-Rudern, einarmig
2x8 Wdh. 32,5 kg

LH-Rudern
1x10 Wdh. 40 kg
2x8 Wdh. 45 kg

Shrugs
3x12 Wdh. 70 kg

Seitheben
Ging wegen der Schmerzen überhaupt nicht..

[MPB]

Da ich immer noch diese scheiß Probs in der Schulter habe, habe ich heute das drücken wieder weggelassen, bei 30 kg hab ich schon wieder ein leichtes ziehen gemerkt und ich würde jetzt erstmal 2 Wochen pausieren, was Schulter- und andere Drückübungen angeht. Sogar beim beugen hatte ich diese scheiß Probs, beim anheben und ablegen der LH...

Habe heute Diskopumpereinheit absolviert:

Training 05.07.2010

SZ-Curls
3x8 Wdh. 35,5 kg

KH-Curls
3x6 Wdh. 17,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg

Kickbacks
2x8 Wdh. 12,5 kg
1x10 Wdh. 7,5 kg


Jetzt erstmal dehnen...

[Moorli]

Ein wahrer Discopumper trainiert Bizeps und Brust.

[MPB]

Training 07.07.2010, Dauer 10-15 min

KBs
3x8 Wdh. 80 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg

Bin froh, doch wieder Beine trainiert zu haben, obwohl ich heute überhaupt keinen Bock hatte.. ich will meine Form nicht verlieren und schon gar nicht die Adern auf den Quads..

[WomanOrMachine]

Training 07.07.2010, Dauer 10-15 min

Und bei so 'ner Mini-TE konnteste dich noch nichtmal dazu aufraffen, 'nen Sätzchen Ausfallschritte dranzuhängen?

[Chaser]

Adern auf den Quads.... schön wärs..^^

[MPB]

Ich hab schon geschwitzt wie Sau und hab ehrlich gesagt gar nicht daran gedacht, noch einen Satz zu machen.. so ist das eben wenn man fertig ist, Susi ^^

[WomanOrMachine]

Ich hab schon geschwitzt wie Sau und hab ehrlich gesagt gar nicht daran gedacht, noch einen Satz zu machen.. so ist das eben wenn man fertig ist, Susi ^^

Fertig mit WAS? ^^ Mit der Welt, mit dem Training, mit dem Busfahren?

[MPB]

Fertig im Sinne von kaputt.

[Rinchar]

Was habt ihr eigentlich. Ist doch wenigstens etwas, was Mario gemacht hat. Und wenn die Zeit (10-15 Minuten) stimmt, dann ist das doch super. Früher hätte er für die 4 Sätze 40 Minuten gebraucht.

[Rinchar]

Was ist los Mario? Immer noch Probleme mit der Schulter, oder warum kein Eintrag mehr in deinem Log?

[WomanOrMachine]

Was ist los Mario? Immer noch Probleme mit der Schulter, oder warum kein Eintrag mehr in deinem Log?

Er hat keinen Bock ...

[MPB]

Was ist los Mario? Immer noch Probleme mit der Schulter, oder warum kein Eintrag mehr in deinem Log?

Mit der Schulter weiß ich nicht, entweder wird morgen oder am Freitag wieder trainiert, habe sonst nur gelaufen und letztens nochn bissl Bizeps und Trizeps trainiert.. aber nur die Sachen hier einzutragen hätte wieder zu Gespamme geführt..

Je nachdem, ob mein TP morgen wieder gesund is oder net werden die Schultern morgen wieder vorsichtig rangenommen und ich schau mal ob diese Kagge immernoch da is..