Trainingslog von MPB - Teil 2

[huthmann]

Habt ihr auch mal an die Griffkraft gedacht....?

mit 25kg pro seite ist das echt kein akt der griffkraft..
zudem hat mayo ja griffhilfen

[Rinchar]

zudem hat mayo ja griffhilfen

Stimmt, daran habe ich nicht gedacht.

[WomanOrMachine]

Keine Ahnung, wie es beim Mario ist, aber ich hab sie mit 'ner LH im Nacken gemacht. Dann das Gleichgewicht zu halten ist nicht so einfach. ^^

Joa, mache ich auch so - dann halt mal ein bißchen mehr Sätze durchtrainieren, dann wird man evtl. auch sicherer ...

[MPB]

Nee, Ausfallschritte mit KH sind kakka. Wenn ich irgendwann ein Plateau erreicht haben sollte, wo ich bei den KBs net weiterkomme, dann werd ich die Ausfallschritte wohl auch mal mit KH und bis zum Limit machen.

[MPB]

War eben 45 min laufen... jetzt erstmal ordentlich was essen.

http://www.youtube.com/watch?v=fN2fGFWAV9M

[atwork]

Aber jetzt mal was produktives. Es gibt nix geileres zum Auspumpen der Beine, als Gymnastikball Kniebeugen!
edit: Ich finde leider auf die Schnelle kein Bild oder Video dazu. Aber hier mal kurz erklärt. Den Ball hinter den Rücken nehmen und dagegen haltend an eine Wand lehnen. Dann Kniebeugen machen, erstmal noch Kurzhanteln dazu nehmen, aber zum Schluss nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Ball im Rücken stabilisiert und einem kommt die Übung erst verräterisch einfach vor. Macht dies bis zum Gehtnichtmehr und danach kommt ihr nichtmal mehr aus der eigenen Hocke hoch.
Das Gefühl ist aber unbeschreiblich und das Brennen in den Quads einmalig!

Hier nochmal ein Video, aber wir machen die viel cooleren Skateboard Squats

Video beginnt bei 0:40

http://www.youtube.com/watch?v=-D7Hv4L1F60

[MPB]

Der Typ is richtig geil... seine Tips sind auch immer der Hammer Ein Vorbild

[hmm...egal]

toll, da kann man ja garnet mit den gewichten auf der lh prollen

[MPB]

Training 21.06.10

KBs (100%)
5x5 Wdh. 93 kg oh f*ck yeah das tut gut das hier rein schreiben zu können... ich habs gepackt! Ohne Spotter

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg

LH-BD (70%)
3x10 Wdh. 45 kg

LH-SBD (70%)
1x10 Wdh. 45 kg
1x6 Wdh. 45 kg => konnte die Bewegung nicht mehr ausführen
1x4 Wdh. 40 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg (ab der 5-6ten Wdh. mit Hilfe)

Curls mit SZ
1x7 Wdh. 32,5 kg
1x5 Wdh. 32,5 kg
1x7 Wdh. 32,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
4x8 Wdh. 27,5 kg
1x7 Wdh. 27,5 kg

Hab mich jetz noch 20 min lang durch verschiedene Dehnübungen geackert.. mal sehen obs was bringt ^^

Hier ein paar Schnappschüsse und Vids:

http://www.youtube.com/watch?v=bOQciap9SUI

http://www.youtube.com/watch?v=xiQkId9lBHo

[Clemo]

Geht doch. Nächste Mal die 95Kg und danach können wir schon die 100 in Angriff nehmen.

[Cofloh]

Das mit den Knien sieht ungesund aus..(2. Video)

[Morski]

Das mit den Knien sieht ungesund aus..(2. Video)

Die knicken nach innen, oder?

[WomanOrMachine]

Die knicken nach innen, oder?

Ja, sieht für mich auch so aus ...

[MPB]

Nein.

[Chaser]

Zudem scheint Mario auf der rechte Seite weiter runter zu gehen, als links.

Edit: Am besten wäre nen Video von vorn.^^