Trainingslog von MPB - Teil 2

[Chaser]

Komm mit der Ausführung net klar und habe kb die ständig zu üben. Und wenns auch ohne geht ...

Scheinbar ja nicht, wenn dein Beinbizeps nicht so will, wie er soll...

[MPB]

Ich kann mit meinem Beinumfang leben.

Training 21.09.2011 (Schultern, Rücken, Nacken, Cardio)

LH-SD
8 Wdh. 32,5 kg
6 Wdh. 32,5 kg

KH-SD
5-6 Wdh. 17,5 kg
6-8 Wdh. 15 kg
6-8 Wdh. 12,5 kg

Klimmzugmaschine (irgendwas um die 50 kg Hilfsgewicht)
2 Sätze

Latzugmaschine
2 x 8 Wdh. 41 kg

KH-Rudern, einarmig
2 x 8 Wdh. 17,5 kg

KH-Shrugs
3 x 12 Wdh. 25 kg
1 x 12 Wdh. 20 kg

Seitheben
2 x 12 Wdh. 4 kg
1 x 12 Wdh. 3 kg
1 x 12 Wdh. 2 kg

Danach noch 30 min Cardio bei 150er Puls.

Die Klimmzüge anner Maschine haben komisch in der Schulter gezogen ... als ob irgendwas droht abzureißen ... vllt hatte ich mich einfach nicht genügend aufgewärmt ... heute ne richtig süße Kleine gesehen .. wenn sie nächstes Mal wieder da is, wird sie angesprochen

[Chaser]

Ich kann mit meinem Beinumfang leben.

Training 21.09.2011 (Schultern, Rücken, Nacken, Cardio)

LH-SD
8 Wdh. 32,5 kg
6 Wdh. 32,5 kg

KH-SD
5-6 Wdh. 17,5 kg
6-8 Wdh. 15 kg
6-8 Wdh. 12,5 kg

Klimmzugmaschine (irgendwas um die 50 kg Hilfsgewicht)
2 Sätze

Latzugmaschine
2 x 8 Wdh. 41 kg

KH-Rudern, einarmig
2 x 8 Wdh. 17,5 kg

KH-Shrugs
3 x 12 Wdh. 25 kg
1 x 12 Wdh. 20 kg

Seitheben
2 x 12 Wdh. 4 kg
1 x 12 Wdh. 3 kg
1 x 12 Wdh. 2 kg

Danach noch 30 min Cardio bei 150er Puls.

Die Klimmzüge anner Maschine haben komisch in der Schulter gezogen ... als ob irgendwas droht abzureißen ... vllt hatte ich mich einfach nicht genügend aufgewärmt ... heute ne richtig süße Kleine gesehen .. wenn sie nächstes Mal wieder da is, wird sie angesprochen

Viel Erfolg!

[miniHERCULES]

Komm mit der Ausführung net klar und habe kb die ständig zu üben. Und wenns auch ohne geht ...

Ich habe meine Meinung zu Kreuzheben ein wenig geändert. Früher dachte ich dass es nötig ist. Aber ich glaube jetzt Kniebeugen alleine gehen schon ganz gut auf die Rückenstrecker. Durch Kniebeugen allein kann man auch seine Kraft beim Kreuzheben steigern.

[Chaser]

Hatte ich auch gehofft, Mini. Funzt bei mir aber net.

[MPB]

Training 28.09.2011 (Schultern, Rücken, Nacken)

LH-SD
8 Wdh. 30 kg
7,5 Wdh. 30 kg

KH-SD
2 x 8 Wdh. 14,5 kg
1x7-8 Wdh. 12,5 kg

LH-Rudern
2 x 10 Wdh. 40 kg

KH-Rudern
2 x 8 Wdh. 17,5 kg
1 x 8 Wdh. 12,5 kg

KH-Shrugs
4 x 12 Wdh. 24,5 kg

Seitheben
3 x 12 Wdh. 4,5 kg
1 x 12 Wdh. 3,5 kg
1 x MV Wdh. 2,5 kg

Zu Hause trainieren ist scheiße. Man muss die Gewichte ständig an- und abbauen, hat keine Tiere/Mädels inner Nähe die einen motivieren, die passenden Maschinen fürn Rücken fehlen ... und joar.... stinkt einfach. Die LH im Studio wiegt wohl doch nicht so viel wie von mir angenommen, das hab ich letzte TE schon beim BD gemerkt, da musste ich von 50 kg im Studio dann erstmal runter auf 45 kg bei mir zu Hause, deswegen beim LH-SD auch 5 kg "weniger" genommen als im Studio.

Die letzten beiden TE haben übrigens stattgefunden, aber ich hatte kb die einzutragen ...

[MPB]

Training 03.10.2011 (Beine, Brust, Arme, Bauch)

KBs
5 x 70 kg
5 x 65 kg
5 x 60 kg

Ausfallschritte
10 x 50 kg

LH-BD
10 x 45 kg
8-9 x 45 kg

LH-SBD
8-10 x 35 kg
8-10 x 30 kg
8-10 x 30 kg

SZ-Curls
2 x 8 Wdh. 27,5 kg

KH-Curls
1 x 8 Wdh. 9,5 kg
1 x 12 Wdh. 9,5 kg

Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
1 x 10 Wdh. 22,5 kg
1 x 8 Wdh. 22,5 kg

Kickbacks
8 Wdh. 8,5 kg
8 Wdh. 7,5 kg
10 Wdh. 5,5 kg


Bis Silvester hab ich auf jeden Fall nen definierten Sixpack; scheint jetzt schon gut durch. Narzisstisch wie ich bin (ok und weils bissl warm wurd) hab ich beim beugen meinen Oberkörper mal entblößt und ich finds schon recht ansehnlich

In der Hoffnung, alles noch etwas praller aussehen zu lassen bzw. mehr Muskelnmasse draufpacken zu können, habe ich heute wieder mit dem suppen von Creatin angefangen. Mal schauen was passiert ... hatte damals während meiner Massephase Creatin über einen längeren Zeitraum genommen und hat mir auch viel gebracht ..

[AlerioN]

Nimmst du es durchgehend oder kurst du es?

[MPB]

Ich hab noch ca 500 gr übrig, die werd ich wohl erstmal leermachen, das letzte Mal hab ichs auch durchgehend gesuppt .... also wenn die 10 Euro im Budget sind, werd ich mir wenn die Dose leer ist, wohl neues Crea bestellen und weiternehmen ... kuren würd ich wohl nur, wenn mich einer davon überzeugt, dass es besser ist, das Zeug kurweise zu nehmen ...

[AlerioN]

Also bei mir ist es so, dass sich der Körper daran gewöhnt, wenn ich es dauerhaft nehme. Die positiven Wirkungen werden nach ca. 10 bis 12 Wochen deutlich schlechter.

Kure ich es sagen wir mal, 4 bis 6 Wochen lang, habe ich durchgehend mehr Profit. Das Gute bei mir ist, dass, wenn ich dann die Pause einlege, ich keine Kraft verliere. Nehme ich es wieder, gehts wieder so bombig voran, wie beim ersten Mal.

[MPB]

Laaaber nich! ^^

Ja vllt. mach ich das testweise auch mal so. Aber vllt. muss ich die ganze Sache ja eh abbrechen, weil ich aufgehe wien Stück Hefeteig. ^^

[AlerioN]

Man muss natürlich auch dazu sagen, dass das WAHRSCHEINLICH nicht dauerhaft so bleiben wird. Ich werde das weiterhin testen, wenn die ganzen Supps endlich ankommen.

[MPB]

Man muss natürlich auch dazu sagen, dass das WAHRSCHEINLICH nicht dauerhaft so bleiben wird. Ich werde das weiterhin testen, wenn die ganzen Supps endlich ankommen.

Nix hier "testen", ich mach das jetzt so wie dus mir gesagt hast, und wenns net klappt, biste dran

[MPB]

Training 05.10.2011 (Schultern, Rücken, Nacken)

LH-SD
6,5 Wdh. 33 kg
8 Wdh. 30 kg

KH-SD
7-8 Wdh. 15,5 kg
6x8 Wdh. 15,5 kg

LH-Rudern
2 x 8 Wdh. 40 kg

KH-Rudern
2 x 8 Wdh. 17,5 kg
1 x 8 Wdh. 12,5 kg

KH-Shrugs
3 x 12 Wdh. 24,5 kg
1 x 12 Wdh. 17,5 kg

Seitheben
4 x 12 Wdh. 4,5 kg
1 x 20 Wdh. 2,5 kg

Ja, MP3 Player war entsaftet als ich grade 5 min trainiert hab, dann also ohne Mucke weitergemacht ...

Morgen erstmal wieder schön joggen ...

[MPB]

Training 08.10.2011 (Beine, Brust, Arme, Bauch)

Gestern wollte ich nich trainieren weil ich abends noch anständig zappeln wollte, hamwa auch gemacht ... also heute das Training nachgeholt.

KBs
3 x 8 Wdh. 60 kg

Ausfallschritte
10 Wdh. 40 kg

LH-BD
2 x 8 Wdh. 50 kg

LH-SBD
10 Wdh. 40 kg
8 Wdh. 40 kg
8 Wdh. 35 kg

KH-Curls
4 x 8 Wdh. 12,5 kg
1 x 8 Wdh. 10,5 kg

Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
2-3 x 10 Wdh. 22,5 kg

Kickbacks
1 x 8 Wdh. 7,5 kg
1 x 8 Wdh. 6,5 kg
1 x 10 Wdh. 5,5 kg

Heut Abend trainier ich dann noch Bauch 6 Sätze, 3 versch. Übungen bis MV.

Ich glaube das Creatin wirkt langsam, die Kraft steigt. Vllt. wars aber auch nur so gut, weil ich ziemlich geladen war.