Trainingslog von MPB - Teil 2

[huthmann]

da sind wir mal einer meinung..

[MPB]

Gestern 23:09 Chaser Ich bin mir grad nicht, sicher, was die Forenregeln dazu sagen...^^


Morgen per PN dann.

Ich warte. ^^

Training 18.06.10, Dauer 100 min

KBs
3x10 Wdh. 60 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg

LH-BD
5X5 Wdh. 60 kg

KH-Curls
3x8 Wdh. 16,5 kg (der erste Satz ohne Hilfe, bie den anderen beiden ab 6ten Wdh. mit Hilfe)

SZ-Curls
1x7 Wdh. 32,5 kg
1x6,5 Wdh. 32,5 kg
1x5,5 Wdh. 32,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopp, beidarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg


Läuft wieder. BD habe ich denke ich nächsten Freitag meine alte Kraft wieder.

[Moorli]

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopp, einarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg

Ich gammel da mit 17,5 rum.

[WomanOrMachine]

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg

Haste eigentlich vor, dich da mal zu steigern? Du machst doch schon seit Wochen den einen Satz mit 50 kg ...

[MPB]

Haste eigentlich vor, dich da mal zu steigern? Du machst doch schon seit Wochen den einen Satz mit 50 kg ...

Falsch, mit 50 kg erst seit Montag. Ausfallschritte sind nur zum auspumpen gedacht, keine Übung wo ich an meine Grenzen gehen muss. Dafür ist mir die Übung auch viel zu unsicher.... also steiger ich mich da wenn ich Lust drauf hab.

@ moorli: ich meinte natürlich beidarmig

[ependinom]

Dafür ist mir die Übung auch viel zu unsicher

dann mach doch ne uebung die sicher ist ... und dafuer richtig

[WomanOrMachine]

Dafür ist mir die Übung auch viel zu unsicher

Wieso unsicher - kommste ins Wackeln oder warum?

[Rinchar]

Falsch, mit 50 kg erst seit Montag. Ausfallschritte sind nur zum auspumpen gedacht, keine Übung wo ich an meine Grenzen gehen muss. Dafür ist mir die Übung auch viel zu unsicher.... also steiger ich mich da wenn ich Lust drauf hab.

Jetzt muss ich Mario recht geben. So habe ich es früher mit den Ausfallschritten auch immer gemacht.

Wieso unsicher - kommste ins Wackeln oder warum?

Keine Ahnung, wie es beim Mario ist, aber ich hab sie mit 'ner LH im Nacken gemacht. Dann das Gleichgewicht zu halten ist nicht so einfach. ^^

[hmm...egal]

ich mach nach kb als "auspumpen" übung statt ausfallschritte beinstrecker. trotzdem gehe ich ans limit.
bei dir ist aber das problem das du zuhause pumpst und ausfallschritte finde ich auch kaka.

[ependinom]

ich habs mit kurzhanteln gemacht weil bei uns nicht so breit is wo man das machen kann ... und mit kh hatte ich keine probleme

[Rinchar]

ich mach nach kb als "auspumpen" übung statt ausfallschritte beinstrecker. trotzdem gehe ich ans limit.
bei dir ist aber das problem das du zuhause pumpst und ausfallschritte finde ich auch kaka.

Mache ich mittlerweile ja auch. Aber da ich mich noch gut an meine Homegym Zeit mit den Ausfallschritten erinnere, denke ich mal, dass es beim Mario nicht anders ist. ^^

[huthmann]

ich habs mit kurzhanteln gemacht weil bei uns nicht so breit is wo man das machen kann ... und mit kh hatte ich keine probleme

richtig so... so ist das ne völlig sichere sache, ganz ohne wackeln/schwanken etc..

[Rinchar]

Habt ihr auch mal an die Griffkraft gedacht....?

[ependinom]

am ende mit 10 kg pro seite ?

[Rinchar]

Für Mario trotzdem zu viel. ^^


Aber jetzt mal was produktives. Es gibt nix geileres zum Auspumpen der Beine, als Gymnastikball Kniebeugen!
edit: Ich finde leider auf die Schnelle kein Bild oder Video dazu. Aber hier mal kurz erklärt. Den Ball hinter den Rücken nehmen und dagegen haltend an eine Wand lehnen. Dann Kniebeugen machen, erstmal noch Kurzhanteln dazu nehmen, aber zum Schluss nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Ball im Rücken stabilisiert und einem kommt die Übung erst verräterisch einfach vor. Macht dies bis zum Gehtnichtmehr und danach kommt ihr nichtmal mehr aus der eigenen Hocke hoch.
Das Gefühl ist aber unbeschreiblich und das Brennen in den Quads einmalig!