Trainingslog von MPB - Teil 2

[AlerioN]

Bin jetz auf jeden Fall erstmal froh, dass ich mitm Training durch bin für diese Woche ...

Machste das Training nicht wenigstens ein bissl gerne?

[MPB]

Im Moment machts einfach nicht soviel Spaß weil das Training leider nicht meine anderen Probleme einfach wegzaubert ..

[MPB]

Training 15.08.2011, (Beine, Brust, Arme, Bauch)

KBs
2x6 Wdh. 70 (?) kg
1x5 Wdh. 70 (?) kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 (?) kg

LH-BD
2x6-8 Wdh. 45 (?) kg

LH-SBD
1x4-5 Wdh. 35 (?) kg
1x6 Wdh. 30 (?) kg

SZ-Curls
7 Wdh. 27,5 kg
6 Wdh. 22,5 kg (1. Reduktionssatz)

KH-Curls
8 Wdh. 9 kg
8 Wdh. 7 kg

Beidarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf mit KH
3x8 Wdh. 20 kg
1x8-10 Wdh. 15 kg (Reduktionssatz)

Beinheben
2 Sätze bis MV


War heute mal im Studio Probetraining machen, KBs waren da ziemlich bescheiden, da der Ständer da einfach vor der Wand stand und man seine Ausführung nicht kontrollieren konnte ... ansonsten wars ziemlich cool, mal im Studio zu trainieren .. werde ich wohl Mittwoch auch wieder machen ... mal alle Studios durchprobieren um dann zu schauen, in welches ich mal gehen werd .. die Fragezeichen stehen da, weil die Leute da trainieren ohne zu wissen, wieviel die LH wiegt .. ^^ Ich hab sie zusammen mit nem erfahren aussehendem Typen auf 20 kg geschätzt ..

[Chaser]

Spiegel braucht man auch nicht. Wenn die Technik einmal drin ist, ist sie drin, dann versauts der Spiegel bloß noch.

Ansonsten: Geht doch wieder aufwärts.

[Clubbingman]

Dranbleiben des wird !!!

[ele aKa aLex]

eig sind doch alle "olympiastangen" auch 20kg genormt?! ansonsten sind es ja nur 2,5 +/- von dahrr solltest du dir deswegen nicht uu viele Gedanken machen

[Guerkchen]

eig sind doch alle "olympiastangen" auch 20kg genormt?! ansonsten sind es ja nur 2,5 +/- von dahrr solltest du dir deswegen nicht uu viele Gedanken machen

Na ja, bei uns im Studio ist eine, die wiegt nur 17,5 kg, sieht aber aus wie eine Olympiastange.

[Massefreak1]

Na ja, bei uns im Studio ist eine, die wiegt nur 17,5 kg, sieht aber aus wie eine Olympiastange.

ja, nur die richtigen wettkampfstangen aus federstahl haben volle 20Kg... die "normalen" wiegen 17,5Kg.

[ele aKa aLex]

alles klar. aber wie gesagt um die 2,5kg braucht man sich im rahmen des bb keine gedanken machen. hierbei gilt schließlich der erfolg des masseaufbau, weniger der des kraftaufbaus

[Massefreak1]

alles klar. aber wie gesagt um die 2,5kg braucht man sich im rahmen des bb keine gedanken machen. hierbei gilt schließlich der erfolg des masseaufbau, weniger der des kraftaufbaus

richtig

[MPB]

Training von gestern:

Training 17.08.2011, Schultern, Rücken, Nacken

KH-SD
Hab glaub ich erst zwei Sätze mit 15er gemacht und dann noch einen mit 12,5 und dnan einen mit 10 oder so.

LH-SD
Erst ein paar wenige Wdh mit 30 kg, dann noch so ca. 8 mit 20 kg.

Latzugturm
Habe da glaub ich so um die 40 kg genommen und mit breitem Griff gezogen, also praktisch Klimmzüge im sitzen. Davon ein zwei Sätze gemacht, dann runter auf 30 kg.

Rudergerät
Erst so 50-55 kg aufgelegt, dann schrittweise immer weniger bis auf 30 kg oder so ...

Seitheben erst zwei Sätze mit 4 kg á 12 Wdh. und dann noch einer oder zwei Sätze mit 3 kg ...

KH-Shrugs
3x12 22,5 kg

Danach hab ich meinen Shake gesoffen und war noch 6-8 km aufm Laufband, größtenteils auf Stufe 10, mal auch auf 12 ... glaub das war die Geschwindigkeit in km/h .... keine Ahnung, ich hab jedenfalls derbe geschwitzt und als ich fertig war mit laufen, wurde mir auf einmal so schwindelig, dass ich dachte, ich schaffe es nicht mehr bis zur Umkleide ... ^^

Ich habe heute zwar schön starken MK in den Zielmuskeln, aber ich muss mir das trotzdem nochmal überlegen ob ich wirklich ins Studio gehen will. Um Zuhause ein otimales Homegym zu haben, brauchei ch nur noch einen Dipgürtel, Dipstangen und ne Klimmzugstange ... und im Studio muss man jahrelang warten um an den Latzug zu kommen ... ich muss mir das noch überlegen.

[MPB]

Training 19.08.2011 (Beine, Brust, Arme, Bauch)

KBs
3x10 Wdh. 50 kg

Ausfallschritte mit LH
10x30 kg

LH-BD
2x8 Wdh. 40 kg

LH-SBD
2x8 Wdh. 35 kg

SZ-Curls
2x7-8 Wdh. 27,5 kg

KH-Curls
2x8 Wdh. 9,5 kg

Trizepsdrücken mit KH, einarmig
3x8-9 Wdh. 22,5 kg
1x10-12 Wdh. 17,5 kg

Ich hab mir überlegt, Freitags das Training immer etwas lockerer angehen zu lassen, also da dann nur 70-80 % meines Arbeitsgewichtes zu nehmen (ich rede jetzt von Grundübungen).

Nen paar Bilder hab ich auch noch gemacht ...

[DerZukunftsBody]

Wird ja langsam wieder.

[MasterB]

Ich hab mir überlegt, Freitags das Training immer etwas lockerer angehen zu lassen, also da dann nur 70-80 % meines Arbeitsgewichtes zu nehmen (ich rede jetzt von Grundübungen).

Warum bzw. was erhoffst du dir dadurch ? Bilder sehen gut aus !

[MPB]

Montag hab ich fast noch die volle Power, während ich am Ende der Woche schon ziemlich fertig bin. Daher gehe ich dann mit den Wdh. etwas höher (je nach Gefühl) und mitm Arbeitsgewicht runter. So gehen mir keine Muskeln verloren und meine Trainingsmotivation ist nicht so ganz am Ar***, weil ich dann nicht dreimal die Woche alles geben muss ...

Danke