Trainingslog von MPB - Teil 2

[WomanOrMachine]

Du kackst beim Bankdrücken ja immer noch beim selben Gewicht rum. Hast du mal engeren/weiteren Handabstand angetestet?

Die TEs müssen chillig sein, sonst hat's keinen Sinn ...

[MPB]

Heute nur bisl Bizeps gepumpt.

15,5 kg KH und 32,5 kg SZ Stange benutzt.

[MPB]

Yo, heute noch schön zum trainieren gekommen:

Training 02.11.2010

LH-BD (Reduktionssätze)
8x55 kg
8x50 kg
9-10x45 kg

LH-SBD (Reduktionssätze)
7-8x45 kg
6-8x45 kg
10x40 kg

Kickbacks (Reduktionssätze)
10x10,5 kg
8x10,5 kg
8x9,5 kg
8x8,5 kg
8x7,5 kg

KH-Curls (Reduktionssätze)
8x15,5 kg
8x14,5 kg
7x13,5 kg

SZ-Curls
6-7x32,5 kg
8x27,5 kg
7x27,5 kg

War schön, hoffentlich hab ich noch bis zum Freitag was davon, glaub nämlich nicht, dass ich vor Freitag nochmal zum trainieren komme ..

[Rinchar]

Heute nur bisl Bizeps gepumpt.

15,5 kg KH und 32,5 kg SZ Stange benutzt.

Was soll das?



Insgesamt habe ich bei dir das Gefühl, dass du dich mehr auf die arme konzentrierst, als auf den Rest. Deine Brust war doch auch mal stärker?!
Jetzt biste beim BD genauso shwach wie ich.

[MPB]

Reduktionssätze beier Brust, Richard ^^.... jo im Moment trainier ich Arme und Brust häufiger, liegt dadran, dass in der Woche 2x Brust und Arme vorgesehen sind und 1x Rücken und Schultern... Beine auch nur 1x die Woche.. und manchmal fällt Rückentraining eben aus weils mitten inner Woche ist..

[Rinchar]

1x Rücken und Schultern... Beine auch nur 1x die Woche.. und manchmal fällt Rückentraining eben aus weils mitten inner Woche ist..

Das ist natürlich klug.

[MPB]

Scheiß drauf, ich trainier so wie ich Bock hab. Wenn ich Gewissensbisse kriege, trainier ich Schultern auch schonmal am WE ^^

Ich pumpe ja jetz eh nur so vor mir hin, anders kann mans nicht nennen, aber das ändert sich nachdem ich meinen Industriekaufmann in der Tasche hab.*







* Alle Angaben sind ohne Gewähr.

[kingKikapu]

gehts dann mit ChickenCrapp ab?

[danni84]

* Alle Angaben sind ohne Gewähr.

gehts dann mit ChickenCrapp ab?

Les das Kleingedrucke

[MPB]

Danni hat recht

[MPB]

Nach nem gefühlten Monat Pause heute mal wieder zum Training gekommen und Bock gehabt:

Training 08.11.2010, Dauer 60 min

LH-SD
2x8 Wdh. 35 kg
1x10 Wdh. 30 kg

KH-SD
3x8 Wdh. 17,5 kg

KH-Rudern
Ich glaub es waren 5 Sätze, erst
2x8 Wdh. 22,5 kg
und dann
2-3x10 Wdh. 17,5 kg

KH-Shrugs
3xka 22,5 kg

Hab jetz bei den KH-Shrugs mal mit den Schultern rotiert, ist etwas umständlich weil die KHs dann ständig an die Beine kommen und die Übungsausführung so etwas behindert wird. Insgesamt gibts aber ein besseres Muskelgefühl.

Seitheben, sitzend
2x10 Wdh. 5,5 kg
1x15 Wdh. 5,5 kg (die letzten 3 waren nicht mehr über den vollen Bewegungsradius)

Ich bin froh, dass ich meine Trainingsgewichte soweit halten kann.

[MPB]

Training 13.11.2010

LH-BD
8x55 kg
6x55 kg +2x
8x50 kg

LH-SBD
12x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

KH-Curls
6x15,5 kg
8x14,5 kg
7-8x14,5 kg

LH-Curl
6x30 kg (mal mit LH versucht, aber tut meinem Handgelenk nicht gut)

SZ-Curls
8x27,5 kg
6-8x27,5 kg
8x27,5 kg
15x17,5 kg

Kickbacks
8x10,5 kg
8x9,5 kg
12x8,5 kg
12x7,5 kg

Frenchpress mit SZ, sitzend
3 Sätze 17,5 kg immer bis es nich mehr ging

http://www.youtube.com/watch?v=YMq3sJ1TNEo

[ependinom]

Hab jetz bei den KH-Shrugs mal mit den Schultern rotiert

so weit ich weiss sollte man das eher nicht tun

[MPB]

Ich gehe dabei nicht so weit nach vorne... also ich komm damit sehr gut klar und habe auch nicht diese Schmerzen wie wenn ich mit den Schultern rotieren würde während ich Shrugs mit der LH mache.. da sind die Arme ja locked und nicht so frei beweglich wie mit den KHs... außerdem hatte ich dabei ein richtig gutes Muskelgefühl im Nacken.. konnte mich gut aufn Nacken konzentrieren. Bei der Bewegung rotiere ich allerdings nicht so weit nach vorne wie nach hinten, denke also das das klargehen müsste.

[WomanOrMachine]

so weit ich weiss sollte man das eher nicht tun

Und warum?